Когато искаш свиване на корема, можете да срещнете множество методи и съвети от всякакъв вид. Премахването на корема изисква процент здрав разум, за да придобиете здравословни навици и много, много воля.

направя

Ако искате да намалите корема

Първото нещо е да носите а здравословна и балансирана диета. Защо? Защото няма да можете да премахнете корема си без здраве. Точно мазнините, които се натрупват в корема, биха могли да ви предупредят, че имате заболяване или го развивате.

Освен това е препоръчително и това придобият навици за здравословен начин на живот. Ако пушите или пиете алкохол, откажете се. Движете се, избягвайте да сте заседнал, независимо от конкретните упражнения, които правите свиване на корема.

Тялото естествено има тенденция да балансира, затова му осигурете необходимите материали по балансиран начин, както в диетата, така и в активността и почивката.

Ако ще спазвате конкретна диета, по-добре е тя да се наблюдава от специалист, поради тази причина за баланс и здраве. Y. не гладувайте. Защото в един момент няма да можете да го понесете и ще ядете повече от необходимото, с което губите цялата свършена работа.

Намалете солта и захарта. Те са елементи, които затрудняват регулирането на теглото и водата в тялото ни.

Не забравяй пийте много вода. Хидратирането помага за тонизиране на мускулите и сухожилията, но също така помага на влакното, което ядете, да изпълни функцията си и да не попадне в капан в стомаха ви.

Допълнете упражненията с масажи. Те ще ви помогнат да адаптирате мазнините към формата на тялото, която искате.

Устойчив във вашата цел. Не получавате нищо, ако се натискате за известно време и след това напуснете. Нуждаете се от приемственост.

Основни упражнения за отслабване

Има упражнения за отслабване много разнообразни. Това зависи от вашите телесни характеристики и лична ситуация. От бързо ходене, танци или колоездене, до всякакви бойни изкуства. Всяко упражнение, което повишава сърдечната честота, ще ви помогне да загубите излишните мазнини.

Ето няколко много ефективни:

- коремни мускули, класиката. Легнете на пода по гръб, сгънете крака и поставете краката си на пода. Подпрете главата си с ръце и леко повдигнете торса. Не е необходимо да седнете и да внимавате да не огъвате врата си, поради наранявания.

- Желязото. Това е модерно, защото можете да работите с цялото тяло, в допълнение към коремната област. С лице надолу става дума за подпиране на предмишниците и топките на краката. И пазете баланса. Отначало е нормално да задържите само няколко секунди. Ще увеличавате времето малко по малко. Правилният начин е да правите това упражнение със свит корем.

- Ритници във въздуха. Опирате се на дупето и ръцете си. Повдигнете краката си от пода, свити. Движете краката напред-назад.

- Изпънете корема. Много прилича на йога позиция. Легнете на пода, по корем и поставете ръцете си на височината на раменете. Изпънете ръцете си, за да повдигнете торса, но дръжте бедрата си на пода.

Свиване на корема е във вашата ръка: става въпрос за създаване на здравословни и постоянни навици.