Една от типичните препоръки за подпомагане на хората да отслабнат е да се консумират подсладители и да се намали консумацията на захар. Последният съдържа много калории и оказва голямо влияние върху дневния ни прием, тъй като съдържа 380 калории (на 100 грама) от средните 2000 калории, които трябва да консумираме.

подсладители

Подсладителите, както естествени, така и неестествени, се появиха като опция за намаляване на консумацията на захар; но ... наистина ли работят за отслабване? Храненето е нещо много особено и фактори като физическата активност и работните задачи на индивида определят идеалния калориен прием. Ежедневните енергийни нужди на човек обаче могат да бъдат оценени, за да се определи дали трябва да консумира подсладители.

В случай на консумация на големи количества захар, например в кафе или чай, използването на подсладители ще намали голям брой калории от ежедневната диета, като по този начин благоприятства отрицателния енергиен баланс, който е ключов за отслабването. Обратното е при големите потребители на захар в преработени храни като сладкиши, сладкиши, сладкиши, нездравословна храна и газирани напитки в тяхната нормална версия, където заместването на захарта с подсладители няма да бъде полезно, тъй като захарта, която консумират, е интегрирана в тяхната ежедневна храна и няма да им позволи да отслабнат толкова лесно.

Използването на подсладители ще позволи на човека да отслабне, стига да не консумира излишна захар в ежедневните си ястия. Важно е да се отбележи, че използването на подсладители може да създаде плацебо ефект от консумирането на преработени храни с много захар, като се преструва, че не го е консумирал през деня. Внимателен.

Ако използвате подсладители на закуска, след обяд и вечеря или лека закуска, ще консумирате средно 150 калории на ден. Опитайте се да не превишавате тази доза и така можете да консумирате храни със захар, като торти, сладкиши или безалкохолни напитки, поне 3 пъти седмично, без да се страхувате от напълняване. Използвайте подсладители, за да допълните плана си за отслабване, но не превишавайте дозата захар в преработените храни, в противен случай използването на подсладители ще бъде напразно и ще харчите допълнителни пари без смисъл.

Използвали ли сте подсладители за отслабване?

НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ ДА НИ ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАРИТЕ СИ ПО-ДОЛУ ...

Вие също ще се интересувате

Ако сте от хората, които се притесняват от бонбоните, мислейки, че ще напълнеете, тази публикация ще ви накара да мислите по различен начин и ...

Замисляли ли сте се дали редът, по който се раждат децата, определя тяхната интелигентност? Е, продължете да четете ...

Когато отидете в ресторант, какво определя ястието, което ще поръчате? Може би това е любимото ви ястие, може би искате ...

Какво означава „психично здраве“? Искаш да кажеш, че не сме "луди"? Много са въпросите, които си задаваме, когато слушаме ...