salm

ЗДРАВИ КОФТИ СЪСЪМ

Това е перфектна закуска или предястие за всяко хранене по обяд или през нощта, богато на протеини и добър източник на здравословни мазнини, а също и тази рецепта за сьомга е много лесна за приготвяне и много вкусна.

ИНГРЕДИЕНТИ НА ЗДРАВИТЕ КОФТИ СЪСЪМ (18 единици)

  • 250 гр. прясна или замразена сьомга
  • 1 яйце
  • 20 гр. овесена каша
  • Черен пипер и сол
    По желание: можете да опитате други подправки, които харесвате, например чесън, кайен.

ИНСТРУКЦИИ ЗА ГОТВЕНЕ НА ТОЗИ РЕЦЕПТ СЪСЪМ

  1. Нарежете сьомгата на парчета и я поставете в чашата за смесване заедно с останалите съставки. Разбийте всичко, докато получите хомогенно тесто.
  2. Загрейте фурната до 180 ° C и след като това стане, отделете и формете на 18 топки.
  3. Поставете го върху лист за печене с хартия за печене и го гответе 20 минути или в тиган на умерен огън, докато видите, че сьомгата е в добра точка на готвене.

Можете да го сложите в салата или да го придружите с 0% мазен сос от гръцко кисело мляко.

ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ ЗДРАВИ КОФТИ СЪСЪМ:

На порция (1 брой)

Калории: 37
Мазнини 2.1 гр.
Наситени 0,5 гр.
Хидратира 0,7 гр.
Захар 0 гр.
Протеин 4.3 гр.