Диетата е съществена част от живота на всеки. Въпреки това, за жените, които искат да имат деца, диетата играе жизненоважна роля за плодовитостта.
Интересното е, че е добре известно, че много жени не се хранят добре и все още имат способността да забременеят, но здравословната диета, богата на питателни храни, увеличава възможностите за зачеване.
Съществуват различни храни, способни да увеличат шансовете на жената да забременее и най-лесният начин да направите това е като изберете здравословен начин на хранене.
Има и други ресурси, които също се намесват в цялото това уравнение, като например извършване на мониторинг на телесното тегло, тъй като затлъстяването е една от многото причини, които могат да причинят намаляване на женския плодовитост.
За да постигнете здравословна диета, препоръчително е да ядете много плодове и зеленчуци и да избягвате мазни и сладки храни (като боклуци или преработени храни).
Друг интересен ресурс е консумацията на биологични храни, тъй като различни проучвания показват, че консумацията им може да увеличи шансовете за зачеване, следователно лекарите и диетолозите често препоръчват избора на биологични храни.
Важно е да знаете как да направите възможно най-добрия избор на плодове и зеленчуци, които да включите в диетата си, и за това е добре да знаете, че трябва да изберете тези зеленчуци с живи цветове и възможно най-свежи.
На нас, специалистите по хранене, е добре известно, че зеленчуците с живи цветове могат да осигурят по-големи ползи за здравето и плодовитостта на жените.
Зеленчуците с интензивен или тъмнозелен цвят например са идеални за човешкото тяло, тъй като представляват храни, богати на основни хранителни вещества и вещества, които действат като почистващи вещества на тялото.
Примери за тези храни са: спанак, рукола, манголд, маруля, зелени чушки, целина, кориандър, магданоз, праз и др.
Добре е всяка жена да разбере значението на зеленчуците в диетата си, тъй като те имат два вида съединения, които не се съдържат в храни от животински произход, това са:
- Антиоксиданти (минерали и витамини)
- Фотохимични елементи или вещества (лечебна функция)
Както споменахме по-горе, наблюдението на телесното тегло е от първостепенно значение, следователно трябва да се следи консумацията на мазнини, особено транс мазнините и наситените мазнини.
За никого не е тайна, че консумацията на наситени и трансгенни мазнини е свързана със затлъстяването, рисков фактор за развитието на диабет, хипертония, висок холестерол, затлъстяване на черния дроб и сърдечно-съдови заболявания, наред с други.
Следователно, всяко от тези състояния застрашава управлението на всяка жена, която се опитва да забременее.
Друг важен факт е, че усложненията на хроничните заболявания могат да повлияят на здравето до такава степен, че те постепенно да влошат репродуктивната система на жените и да причинят безплодие.
Също така има клинични изследвания, които подкрепят и показват, че намаляването на консумацията на рафинирани въглехидрати може да допринесе значително за плодовитостта на жените.
Тъй като избягването на поглъщането на храни, богати на рафинирани въглехидрати, помага в полза на плодовитостта на жената. Отговорът е прост, да видим:
Храни, които са били подложени на промишлени процеси като бял ориз, тестени изделия, зърнени закуски, рафинирана захар, сиропи, бял хляб, сладкиши, шоколади, сладолед, пици, сладкиши, наред с други, тези храни са лишени от множество важни хранителни вещества.
Витамините, минералите, антиоксидантите и фибрите, които се елиминират по време на процеса на удължаване на полезния живот на тези ядливи продукти, ги превръщат в вид храна, в която липсват хранителни вещества и към всичко това трябва да добавим количеството химически вещества, които се добавят към вкуса ., текстурира или запазва споменатите продукти. .
Избягването на рафинирани въглехидрати, когато се опитвате да забременеете, е сигурен начин да помогнете на тялото си да забременее.
Като жена е важно да сте наясно, че експертите по плодовитост, диетолозите и лекарите твърдят, че адекватната консумация на хранителни храни може да увеличи плодовитостта на жената.
И така, балансираното хранене, богато на хранителни вещества, може да бъде част от ключа към успеха при зачеването. Вижте статията: Богати на желязо храни за здравето на жените.
Внушение: За да има всеки диетичен стил по-голям ефект по отношение на здравето на човека, е необходимо да се извършат и други корекции в начина на живот, така че да има съгласуваност между различните фактори, съставляващи живота на споменатия индивид.
Наблюдение: Ако дори провеждането на диетичен стил на здравословна храна в комбинация с други фактори, които добавят предимства (упражнения, хидратация, добър сън и т.н.), репродуктивната система не реагира, тогава има вероятност да има вид проблем, който трябва да се лекува от специалист в областта.
Забележка: В случай, че искате да извършите консумацията на конкретна добавка или лекарство, препоръчително е първо да се консултирате с лекар.
Нека да обобщим: Жените, които искат да оптимизират общото си здравословно състояние, за да увеличат шансовете си за зачеване, се препоръчва диета, богата на плодове и зеленчуци, както и други храни от растителното царство, например:
- Плодове, зеленчуци, зеленчуци, ядки, бобови растения, грудки и бобови растения.
И накрая: Репродуктивното здраве на хората може да бъде повлияно от различни фактори (заболявания, алкохолизъм, лекарства, депресия, хормонален дисбаланс и др.), Така че вземането на информираност и здравословните мерки е най-добрият ресурс в полза на плодовитостта на жените.