ядем

Управлението на Burger King като кралско семейство за бързо хранене започва през 1954 г. Днес веригата има над 17 000 места по целия свят. От техния известен Whopper до пилешки сандвичи, салати, лукови пръстени и дори закуска, менюто на Burger King го е превърнало в един от най-популярните заведения за бързо хранене в света.

Започвайки със закуска, ще намерите разнообразие от фаворити за бързо хранене в менюто на Burger King. Изберете от хамбургери и чийзбургери с пържени картофи или лукови пръстени, пилешки сандвичи, хрупкави пилета, салати и десерти.

За да бъде в крак с потребителското търсене и конкуренция, през последните години Burger King не само добави пълно меню за закуска със сандвичи с яйца, пържени картофи и кафе напитки, но също така и вегетариански бургери на избрани места.

Преди да тръгнете, прегледайте информацията за храненето за менюто Burger King на уебсайта. Ако сте на специална диета или имате хранителни алергии, ще намерите и информация за съставките в храните Burger King.

Използването на тези инструменти може да ви помогне да оцените съдържанието на калории, мазнини, въглехидрати и натрий в поръчката си. Идеята за това как вашите опции се подреждат може да ви помогне да избегнете да бъдете претоварени от вашите опции и да се придържате към хранене, което отговаря на вашите вкусове, хранителни нужди и общи здравни цели.

Правенето на здравословен избор при шофирането може да бъде сложно, но с няколко прости съвета и солидно разбиране на менюто е възможно да направите хранителен избор в Burger King.

Какво казват експертите

„Burger King има добри възможности за салата, за да добавите зеленчуци към всяка опция за хранене, както и вегетариански бургер. Повечето опции в менюто обаче са с по-ниско съдържание на фибри и по-високо на натрий. Така че, ако се храните тук редовно, изберете повече фибри и по-малко натрий в другите си ястия, за да балансирате приема си. ".

- Уилоу Ярош, MS, RD

Навигиране в менюто

Яйце и сирене croissan'wich

Пилешки хапки

Салата от странична градина

Мека сервираща ванилия

Последна чиния за закуска

Хрупкав сандвич с пиле и родео

Салата с пилешки клуб

Лучени кръгчета

Ванилов шейк с TWIX

Закуска

Менюто за закуска на Burger King включва сандвичи с яйца и сирене върху бисквити или кроасани, колбаси и бекон, стек палачинки и хаш кафяви. Докато френските барове за тост с потапящ сироп на Burger King са с по-ниско съдържание на калории в сравнение с другите опции в менюто за закуска, те също са с ниско съдържание на протеини. Изборът на храна с по-високо съдържание на протеини ще ви помогне да останете сити до обяд.

Най-питателната опция

340 калории, 18 g мазнини, 8 g наситени мазнини, 610 mg натрий, 29 g въглехидрати, 4 g захар и 12 g протеин

По-малко питателна опция

1230 калории, 70 g мазнини, 23 g наситени мазнини, 0,5 g транс мазнини, 2 550 mg натрий, 122 g въглехидрати, 33 g захар и 29 g протеин

Бургери

Докато Burger King е известен с Whopper, в менюто ще намерите и типични опции за бургери за бързо хранене. За да поддържате ниското съдържание на калории, мазнини и натрий във вашия бургер, избягвайте двойни, тройни (или повече) подредени банички. Можете също така да спестите калории, мазнини и въглехидрати, като заредите бургера си със зеленчуци вместо сирене, бекон или лукови пръстени. Когато избирате страна, придържайте се към обикновена салата вместо пържени картофи или пръчици моцарела.

Най-питателната опция

240 калории, 10 g мазнини, 3,5 g наситени мазнини, 0,5 g транс мазнини, 380 mg натрий, 26 g въглехидрати, 6 g захар и 13 g протеин

По-малко питателна опция

1250 калории, 82 g мазнини, 31 g наситени мазнини, 3,5 g транс мазнини, 2270 mg натрий, 69 g въглехидрати, 14 g захар и 60 g протеин

В зависимост от това колко бургери получавате, Burger King's Whoppers може да има от 600 до над 1200 калории. Ако искате да отидете с известния бургер, изберете Whopper Jr., който има 310 калории и 18 грама мазнини.

Пиле

В менюто на Burger King ще намерите селекция от хрупкави пържени пилешки продукти, като сандвичи, хапки и дори пържени картофи. Burger King предлага само няколко опции за пиле на скара. Когато обаче добавите сирене и сос, те не е задължително да са с по-ниско съдържание на калории и мазнини от по-малките порции от пържените варианти.

Най-питателната опция

170 калории, 11 g мазнини, 1,5 g наситени мазнини, 310 mg натрий, 11 g въглехидрати, 0 g захар и 8 g протеин

По-малко питателна опция

960 калории, 60 g мазнини, 15 g наситени мазнини, 1 g транс мазнини, 2230 mg натрий, 72 g въглехидрати, 14 g захар и 33 g протеин

Един от начините да приготвите пилешки сандвич с ниско съдържание на въглехидрати в Burger King е да го поръчате без картофения хляб. Ще спестите 200 калории, но въпреки това ще получите 34 грама протеин.

Салати

Burger King предлага само няколко салати и те не са непременно нискокалорични варианти. Възможно е обаче да персонализирате салатата си, за да увеличите максимално храненето. Пропуснете екстрите като сирене и крутони, използвайте умерено дресинг с ниско съдържание на мазнини и изберете пиле на скара пред хрупкаво пържено за по-здравословна салата Burger King. .

Най-питателната опция

60 калории, 4 g мазнини, 2,5 g наситени мазнини, 95 mg натрий, 3 g въглехидрати, 2 g захар и 4 g протеин

По-малко питателна опция

540 калории, 33 g мазнини, 10 g наситени мазнини, 1380 mg натрий, 31 g въглехидрати, 5 g захар и 31 g протеин

Страни

В Burger King ще намерите класически ястия за бързо хранене, като пържени картофи и лукови пръстени, както и някои уникални предложения като пържени картофи и пръчки моцарела. Тези страни обикновено са с високо съдържание на калории, високо съдържание на въглехидрати и високо съдържание на натрий. Можете обаче да намерите по-малка порция пилешки хапки Burger King от странично меню за 170 калории, 11 грама мазнини и 8 грама протеин.

Най-питателната опция

220 калории, 10 g мазнини, 1,5 g наситени мазнини, 330 mg натрий, 31 g въглехидрати, 0 g захар и 3 g протеин

По-малко питателна опция

500 калории, 25 g мазнини, 4,5 g наситени мазнини, 1310 mg натрий, 64 g въглехидрати, 7 g захар и 5 g протеин

Десерт

Опциите за десерт в Burger King са с високо съдържание на калории, въглехидрати и захар. Докато ще намерите някои типични лакомства за бързо хранене, като меки сервирания и шейкове, Burger King предлага и филийки торта, бисквитки и мини кифлички.

Най-питателната опция

120 калории, 4 g мазнини, 3 g наситени мазнини, 100 mg натрий, 20 g въглехидрати, 16 g захар и 3 g протеин

По-малко питателна опция

780 калории, 23 g мазнини, 15 g наситени мазнини, 0,5 g транс мазнини, 530 mg натрий, 127 g въглехидрати, 107 g захар и 16 g протеин

Напитки

Най-добрият ви залог за здравословна напитка в Burger King е бутилка вода. Въпреки това, в зависимост от вашите хранителни нужди и предпочитания, има някои други нискокалорични или безкалорични напитки, както и такива с ниско съдържание на захар. Само не забравяйте, че содата и другите напитки без калории могат да съдържат изкуствени подсладители или консерванти като аспартам, които може да предпочетете да избягвате.

Най-питателната опция

0 калории, 0 g мазнини, 30 mg натрий, 0 g въглехидрати, 0 g захар и 0 g протеин

По-малко питателна опция

510 калории, 13 g мазнини, 8 g наситени мазнини, 50 mg натрий, 87 g въглехидрати, 71 g захар и 12 g протеин

Една от опциите за напитка, която е уникална за менюто на Burger King, е Frozen Coke. Редовната версия на содата има 130 калории и 35 грама захар. Замразеният сладоледен кокс, смесен с мека порция, има 190 калории и 44 грама захар.

Специфични възможности за диета

Ако сте на определена диета, Burger King улеснява сортирането на менюто според вашите предпочитания. С помощта на онлайн инструмента можете да намерите елементи от менюто, които са с по-ниско съдържание на калории, въглехидрати, захар и натрий. Ако използвате инструмента за сортиране на менюто Burger King от хранителни алергени, можете също да намерите опции без месо и глутен.

Без глутен

Ако избягвате глутен или пшеница, може да намерите някои опции в менюто на Burger King, които могат да работят за вашата диета.

Ако имате целиакия, трябва да знаете, че нито един елемент от менюто на Burger King не е гарантиран без глутен. Burger King не препоръчва списъка си с храни без глутен (който не съдържа глутен, пшеница, овес или ечемик) на клиенти с целиакия.

Както при много ресторанти, храната на Burger King се приготвя в обща кухня. Дори ако поръчате храна без глутен или съставки, съдържащи пшеница, може да влезете в контакт с алергени по време на съхранение, приготвяне или готвене (като в общ фритюрник).

Елементите от менюто на Burger King, които може да са подходящи за диета без глутен, включват:

  • Яйца
  • Бургер
  • Пилешко филе Tendergrill
  • Микс от свежа градинска салата
  • Шоколадови, ванилови и ягодови смутита

Ниско съдържание на въглехидрати

  • Бургер
  • Пържени картофи (малки)
  • Пилешки хапки (4 броя)
  • Меню за стойност на чийзбургер
  • Салата с градинска страна с дресинг на ранчото на Кен

Диабет приятелски

  • Whopper jr.
  • Пържени картофи (стойност)
  • Двоен бургер
  • Закуска Бурито-младши.
  • Клубна салата с пиле на скара

Ниско съдържание на мазнини

  • Бургер
  • Вегетариански хамбургер
  • Хрупкаво пикантно пиле младши.
  • Яйце и сирене croissan'wich
  • Мека сервираща ванилия (чаша или конус)

Ниско съдържание на натрий

  • Whopper jr.
  • Френски тост пръчки
  • Пилешки хапки (4 броя)
  • Шоколадов чип или бисквитка M&M
  • Градинска салата (без дресинг и крутони)

Вегетарианско и веганско

През 2018 г. Burger King се забърка с безмесно месо с вегетариански бургер, направен с банички Morningstar Farms.) От 2019 г. веригата ще стартира национален Impossible Whopper, направен с вегански банички от Impossible Foods. .

Ако тези бургери не са стигнали до вашето местоположение (или не ви харесват), има няколко други опции, които могат да работят за веганска или вегетарианска диета.

Веган вещи в Burger King могат да включват:

  • Холандски ябълков пай
  • Френски тост пръчки
  • Градинска салата (без дресинг)
  • "Веге сандвич" (Whopper Jr. без месо или майонеза)

Ако вашият местен Burger King предлага овесени ядки Quaker Oats Maple Brown Sugar Oatmeal, опцията може да стане веганска, като поиска да бъде направена с вода вместо с мляко.

Докато пържените картофи и кафявите кафяви на Burger King се правят от картофи, те се пържат във фритюрник като тези, които може да не са вегански. Дали ще изберете пържени картофи като жизнеспособна опция ще зависи от типа веганска диета, която спазвате.

Ако сте на вегетарианска диета, можете също да избирате между:

  • Палачинки
  • Сирене обувки, лук пръстени
  • Бисквитки, смутита и мека сервираща
  • Клубна или градинска салата (без пиле)
  • Сандвич за закуска с яйца и сирене

Хранителни алергии и безопасност

Burger King предоставя информация за съставките, използвани за създаването на менюто му, за достъп до посетителите за преглед в PDF. Ако имате хранителна алергия, трябва да прегледате тази информация или да използвате инструмента за интерактивно сортиране на менюто, преди да направите поръчката си.

Често срещаните хранителни алергени, открити в менюто на Burger King, включват:

  • Соя
  • Мляко
  • Риба
  • Яйца
  • Пшеница
  • Мизерия
  • Ядки

Можете също да сортирате менюто, за да покажете елементи, приготвени на оборудване, което може да е било в контакт с фъстъци, соя, пшеница, мляко или глутен.

Докато някои елементи от менюто може да не включват определен хранителен алерген, храната ви може да е влязла в контакт с алергена по време на процеса на съхранение или приготвяне. Поради риска от кръстосано замърсяване, винаги е най-добре да говорите с Вашия лекар за безопасна поръчка на бърза храна и с повишено внимание при хранене навън.

Дума от VidaFitnes

Ще намерите всичките си любими за бързо хранене в менюто на Burger King, но ще бъдете изумени от другите опции, от които ще трябва да избирате. Веригата предлага вегетариански бургери и предлага веган версия на известния си Whopper на някои места.

В зависимост от вашите вкусове и хранителни нужди е възможно да поръчате относително питателна храна в Burger King, стига да имате предвид няколко прости съвета: придържайте се към по-малки порции, изберете месо на скара вместо пържено и пропуснете допълнителните сосове и топинги.