опциите

Пърженото пиле в Кентъки или просто KFC е един от най-популярните заведения за бързо хранене в света. KFC сервира оригиналната си пилешка рецепта повече от 70 години. Днес менюто на 21 000 места по света включва също странични, сандвичи и десерти.

Както подсказва името, менюто на KFC се базира на домашни птици. Пилето обикновено е добър източник на постни протеини, освен когато се пържи в висококалорично тесто с високо съдържание на мазнини.

Страничните ястия в KFC са предимно комфортни храни като картофено пюре, царевичен хляб и Mac и сирене, които обикновено са богати на калории, мазнини и натрий и не съдържат фибри и витамини.

Повечето артикули в KFC се сервират в семеен стил, което може да затрудни контрола на порциите. Освен ако не поръчвате група, избягвайте ястията, кофите и комбинациите на KFC. Тези предложения включват страни и напитки, плюс множество порции, което прави по-трудно определянето (и придържането към) една порция.

И накрая, можете да видите хранителна алергия, информация за съставките и храненето за менюто, преди да посетите уебсайта на KFC. Можете също да използвате KFC Nutrition Calculator, за да получите приблизителна оценка на съдържанието на калории и хранителна информация за вашата поръчка.

Какво казват експертите

„KFC предлага някои зеленчукови гарнитури, които можете да добавите към храната си, но много от опциите им не съдържат зеленчуци или много фибри. Нивата на натрий също са високи за много варианти на храна. Ако ядете често в KFC, опитайте да изберете другите си ястия, които да съдържат по-малко натрий и повече зеленчуци, както и храни с високо съдържание на фибри, за да осигурите ежедневен хранителен баланс. ".

Навигиране в менюто

Оригинална рецепта за пилешки крилца

Изключително хрупкава барабан

Пилешки крилца на скара

Допълнително хрупкави пилешки оферти за горещ мед

KFC известна купа за закуска

Бисквитка от овесена каша

Оригинална рецепта за пилешки гърди

Екстра горещ хрупкав сандък в Нешвил

Горещи пилешки гърди в Нашвил

Пуканки хапки

Хрупкав пилешки сандвич на полковник

Пилешки пай

Картофена салата

Café Valley Mini Chocolate Chip Cake

Код Червена планинска роса

Оригинална пилешка рецепта

Оригиналната рецепта на KFC е панирана и подправена със смес от 11 билки и подправки, които се държат под тайна от началото на веригата. Можете да поръчате емблематична кофа пържено пиле в 8, 12 или 16 парчета или като част от ястията. Оригиналната рецепта се появява и в други елементи от менюто, като сандвичи.

Най-питателната опция

130 калории, 8 g мазнини, 2 g наситени мазнини, 380 mg натрий, 3 g въглехидрати, 0 g захар, 10 g протеин

Тази хранителна информация е за едно крило. Яденето на три крила осигурява същото количество калории и натрий и повече мазнини от пилешките гърди.

По-малко питателна опция

390 калории, 21 g мазнини, 4 g наситени мазнини, 1190 mg натрий, 11 g въглехидрати, 0 g захар и 39 g протеин

Оригинална рецепта пилешки бедра са междинен избор по отношение на калориите: Едно оригинално пилешко бедро с рецепта има 280 калории и 19 грама мазнини, плюс 19 грама протеин. Имайте предвид, че гърдите са с по-ниско съдържание на наситени мазнини и калории на унция, отколкото крилата и бедрата.

Допълнително хрупкаво пиле

Версията с двойно паниране е по-хрупкава и люспеста версия на оригиналната рецепта за KFC. С повече тесто и панирано, допълнително хрупкавото пиле има повече калории от класическата рецепта.

Най-питателната опция

170 калории, 12 g мазнини, 2 g наситени мазнини, 390 mg натрий, 5 g въглехидрати, 0 g захар и 10 g протеин

По-малко питателна опция

770 калории, 60 g мазнини, 10 наситени мазнини, 1530 mg натрий, 21 g въглехидрати, 1 g захар и 35 g протеин

Макар и с по-високо съдържание на калории и мазнини от опциите на скара, хрупкавите пилешки хапки могат да бъдат друг вариант с по-ниско съдържание на калории в сравнение с оригиналната рецепта. Еднократно предлагане на изключително хрупкаво пиле има 140 калории и 7 г мазнини.

Нежните порции KFC са чудесен начин да добавите протеин към обикновена салата.

Пиле на грил

Докато пърженото пиле е фокусът на KFC, в менюто има някои селекции на скара, които са по-здравословни опции. Пилешки гърди на скара имат само 180 калории, 6 g мазнини и 31 g протеин .

Най-питателната опция

70 калории, 3 g мазнини, 1 g наситени мазнини, 180 mg натрий, 0 g въглехидрати, 0 g захар и 9 g протеин

По-малко питателна опция

260 калории, 12 g мазнини, 3 g наситени мазнини, 790 mg натрий, 1 g въглехидрати, 0 g захар и 38 g протеин

Пилешките бедра на скара имат половината калории и мазнини от оригиналната рецепта - пилешкото бедро на скара има само 150 калории и 9 г мазнини, но въпреки това е добър източник на протеин с 17 г на порция.

Пилешки крилца, оферти и хапки

В допълнение към класическия KFC стил на сервиране на пилешко месо, можете да поръчате и артикули в други популярни стилове за бързо хранене, като пилешки предложения и хапки. Сами по себе си тези по-малки опции може да имат по-малко калории; само не забравяйте, че сосовете за потапяне добавят калории, сол и захар и може да е трудно да се консумират умерено.

Най-питателната опция

Допълнително хрупкави пилешки предложения с меден мед (по търг)

190 калории, 12 g мазнини, 1,5 наситени мазнини, 490 mg натрий, 11 g въглехидрати, 3 g захар и 10 g протеин

По-малко питателна опция

620 калории, 39 g мазнини, 5 g наситени мазнини, 1820 mg натрий, 39 g въглехидрати, 0 g захар и 27 g протеин

Специалните пилешки вкусове на KFC, като Nashville Hot, Smoky Mountain BBQ и Georgia Gold, са мариновани и следователно могат да бъдат с по-високо съдържание на калории, натрий и дори захар от обикновените версии.

Докато поръчката на KFC Hot Wings е само 70 калории, размерът на сервиране е малък (едно крило). Можете да изядете повече от една порция, ако не се чувствате сити само след едно пилешко крилце.

Сандвичи

Бързите преносими сандвичи с пиле са друга популярна опция в KFC, въпреки че те не са сред най-здравословните опции. Добавянето на хляб към вече панирано и очукано пиле прави опциите за сандвич на KFC едни от най-високите въглехидрати в менюто.

Най-питателната опция

300 калории, 15 g мазнини, 2,5 наситени мазнини, 620 mg натрий, 27 g въглехидрати, 3 g захар и 14 g протеин

По-малко питателна опция

Хрупкав пилешки сандвич на полковник

460 калории, 25 g мазнини, 3,5 g наситени мазнини, 1170 mg натрий, 37 g въглехидрати, 3 g захар и 24 g протеин

Когато е наличен, Twister Crispy Wrap на KFC е сред най-калоричните елементи в менюто. При 630 калории сандвичът (хрупкаво пиле, туршия, майонеза и лют сос, увит в тортила) съдържа 53g въглехидрати, 37g мазнини и 1260mg натрий.

Емпанади и купи

Pot Pie е класическо пилешко ястие и KFC има свой собствен поглед върху храната. Тези опции обаче са сред най-калориите в менюто на KFC и са с високо съдържание на натрий. .

Най-питателната опция

Известна купа KFC - размер на захапката

270 калории, 13 g мазнини, 3,5 g наситени мазнини, 820 mg натрий, 27 g въглехидрати, 1 g захар и 11 g протеин

По-малко питателна опция

720 калории, 41 g мазнини, 25 g наситени мазнини, 1750 mg натрий, 60 g въглехидрати, 5 g захар и 26 g протеин

Както при сандвичите, сресването на различни високо въглехидратни съставки, като картофено пюре, бисквити с мътеница и кора от бутер тесто, прави тези опции висококалорични и богати на въглехидрати. .

Страни

KFC има меню от класически страни, както и от време на време регионален или ограничен избор. Въпреки че тези опции могат да закръглят ястия в семеен стил, можете да използвате и по-малки порции, за да създадете разумно хранене.

Най-питателната опция

Десерти

KFC предлага в менюто си само два вида десерти: торти и бисквитки, но тези опции оказват огромно влияние по отношение на калориите, мазнините и захарта.

Най-питателната опция

Бисквитка с овесена каша (на бисквитка)

150 калории, 6 g мазнини, 2,5 g наситени мазнини, 90 mg натрий, 22 g въглехидрати, 13 g захар и 2 g протеин

По-малко питателна опция

300 калории, 12 g мазнини, 2,5 g наситени мазнини, 190 mg натрий, 49 g въглехидрати, 35 g захар и 3 g протеин

KFC предлага няколко вкуса торта, всеки от които има около 300 калории на порция. Те обаче се различават по съдържание на захар. Най-ниската порция захар, която ще намерите, е лимоновият сладкиш, който съдържа 20 грама захар.

Напитки

Както при повечето ресторанти за бързо хранене, KFC предлага типична селекция от безалкохолни напитки, както и лимонада и студен чай. Дори когато ви се предлагат опции, обикновено е най-добре да пиете вода, когато вечеряте навън, особено когато ядете храна с високо съдържание на натрий, като пържени храни.

Най-питателната опция

0 калории, 0 g мазнини, 45 mg натрий, 0 g въглехидрати, 0 g захар и 0 g протеин

По-малко питателна опция

430 калории, 0 g мазнини, 125 mg натрий, 116 g въглехидрати, 115 g захар и 0 g протеин

Освен добавяне на калории към вашата храна, содата може да бъде и източник на натрий и захар. Диетичните напитки може да не добавят калории, но обикновено се произвеждат с изкуствени подсладители и консерванти като аспартам, които може да искате да избегнете.

Специфични възможности за диета

Ако имате специални хранителни съображения или спазвате конкретна диета, можете да намерите опции, които да отговарят на вашите вкусове и нужди.

Менюто на KFC не е толкова адаптивно, колкото другите ресторанти за бързо хранене, но веригата предоставя информация за неговите съставки и хранене на разположение на потребителите, за да им помогне да направят своя избор.

Без глутен

Декларация за хранителна алергия на KFC

„Не можем да гарантираме, че няма да възникне кръстосан контакт с алергени и нито KFC, нито нашите служители, нито нашите франчайзополучатели поемат никаква отговорност за чувствителността или алергията на дадено лице към който и да е хранителен продукт, предлаган в нашите ресторанти.

Без глутен

Няколко елемента от менюто на KFC не съдържат глутен и пшеница. Тези ястия обаче се съхраняват и приготвят в зона за готвене и от служители, които също боравят със съдържащи глутен съставки. Ако сте чувствителни към глутен или имате цьолиакия, моля, бъдете внимателни при поръчка.

Елементите от менюто на KFC, които може да са подходящи за диета без глутен, включват:

  • Ябълково пюре (детско меню)
  • Зелен боб и зелева салата
  • Хаус и салата Цезар
  • Картофено пюре и картофена салата
  • Царевица върху кочана и сладка царевица

Ниско съдържание на въглехидрати

  • Горещи крила (1)
  • Зелен боб, зелева салата
  • Оригинална рецепта клечка за зъби
  • Пиле на скара (крило, бедро, гърди, бедро)
  • Салата от къща или Цезар (без дресинг, крутони или месо)

Премахването на кожата от пилето KFC намалява съдържанието на въглехидрати. Без паниране пилето може да бъде част от нисковъглехидратната бърза храна .

Диабет приятелски

  • Екстра допълнително хрупкаво крило и горещи крила (1)
  • Пиле на скара (крило, бедро, гърди, бедро)
  • Оригинална рецепта и допълнителни хрупкави хапки (детско меню)
  • Зелен боб и салата от къща или цезар (без дресинг, крутони или месо)

Ниско съдържание на мазнини

  • Пикантни крилца
  • Пилешки бедра и крила на скара
  • Цезар или домашна салата (без превръзки или заливки)
  • Царевица на кочан (без масло), сладка царевица, печен боб на фурна
  • Меден сос, лимонов сок, летен сос за барбекю, сладък и лют сос

Ниско съдържание на натрий

  • Пикантни крилца
  • Пилешки бедра и крила на скара
  • Меден сос, сладко-кисел сос
  • Шоколадов чипс или бисквитка със стафиди от овесени ядки
  • Цезар или домашна салата (без превръзки или заливки)
  • Зелен боб, царевична салата, царевица на кочан (без масло), сладка царевица,

Вегетариански

  • Бисквитки
  • Зелева салата
  • царевичен хляб
  • Макарони и сирене
  • Картофено пюре (без сос)
  • Торти, бисквитки и други десерти

Уебсайтът на KFC гласи: „Всички вегетариански съставки се обработват от нашите служители заедно с месните съставки, което може да не е приемливо за някои видове вегетариански диети.“.

Има обаче някои елементи от менюто на KFC, които може да са подходящи за вегетариански и вегански диети. .

Веган

  • Зелен боб
  • Домашна салата
  • Картофени клинове
  • Сладка царевица
  • Царевица на кочан (без масло)
  • Ябълков сос (от детското меню на KFC)

Моля, обърнете внимание, че KFC не е посочил вегетариански и вегански опции в менюто си. Тъй като основният фокус на веригата е пилето, дори елементите по-горе в менюто, които не съдържат месо и не са направени с животински продукти, може да са влезли в контакт с тях по време на съхранение, приготвяне или готвене.

Хранителни алергии и безопасност

Ако имате хранителни алергии или спазвате специфична диета, KFC ви позволява да търсите опции от менюто въз основа на съставки или алергени, които искате да избягвате на уебсайта му, включително:

  • Соя
  • Мляко
  • Риба
  • Яйца
  • Глутен
  • Пшеница
  • Мизерия
  • Морска храна
  • Ядки
  • Мононатриев глутамат (MSG)

Включени са повечето, но не всички елементи от менюто на KFC. За някои регионални или ограничени във времето артикули може да се наложи да поискате най-актуалната информация за хранителните вещества или списък на съставките.

Декларация за KFC алерген

"Никаква информация за хранителни вещества или алергени на нашия уебсайт не трябва да се счита за гаранция, а просто за добросъвестно усилие да обслужваме нашите клиенти.".

Като най-добра практика, моля, информирайте служителите, ако имате хранителна алергия, когато правите поръчката си.

Понякога дори когато елемент от менюто казва, че не включва съставка, храната ви може да е влязла в контакт с хранителния алерген по друг начин. Това е известно като "кръстосано замърсяване". Това може да се случи по време на производството, транспортирането, съхранението или приготвянето на съставките.

Ресторантите и служителите, които се занимават с приготвянето на храна, могат да вземат допълнителни предпазни мерки, за да избегнат кръстосано замърсяване и дори могат да имат отделни процедури и/или оборудване за приспособяване на хранителни алергии.

Дума от VidaFitnes

KFC е световен фаворит за бързо хранене за „вкусно“ пържено пиле, но ако сте на специална диета или имате хранителни алергии, менюто на веригата може да предизвика някои предизвикателства. Висококалоричните, богати на мазнини и богати на натрий ястия, сервирани в големи размери, могат да затруднят проследяването на храненето и порциите.

Преглеждането на менюто онлайн и използването на калкулатора за хранене KFC може да ви помогне да планирате вашата поръчка предварително. Можете да създадете по-здравословни опции в KFC, като изберете пиле на скара пред пържено пиле и добавите основни салати вместо страни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати.

Може да се интересувате и от съвети какво да поръчате в Nando, друга верига, известна със своето пиле.