Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Наличието на минерали в нашата диета е също толкова важно, колкото и на витамините. Те действат като кофактори в метаболизма, необходими за биохимичните реакции на организма. The съвпада Той е част от телесни структури като кости, дава възможност за физиологични функции като мускулна контракция и релаксация, предаване на нервния импулс и поддържане на рН; в допълнение към регулирането на осмотичното налягане.
Член
Минералите се разделят на два класа според необходимите за организма количества: микроелементи и електролити, в последния е съвпада, който също подпомага растежа и възстановяването на клетките и тъканите, поддържа нормалната мускулна дейност и регулира съхранението на енергия в тялото.
Недостигът на фосфор не е често срещан, тъй като този минерал присъства във всички растения според Организацията за прехрана и земеделие на ООН, ФАО. "Хората с диабет, алкохолици и хора, които консумират много лекарства като антиациди" обаче, могат да доведат до намаляване на нивата му, казва Фернанда Алварадо, експерт по хранене.
Ако искате да вдигнете съвпада яжте в тялото си тези храни:
Млечни: The съвпада Той се намира естествено в богати на протеини храни като млечни продукти, които са основният източник на този макроминерал. Точно като яйцето.
Зърнени култури: Овесът, пшеничното брашно, пълнозърнестият хляб и белият ориз са добър източник на този минерал, който ще ви помогне да избегнете декалцификацията на костите.
Бобови растения: Соята, лещата, фасулът и нахутът са богати на съвпада, което е от голяма помощ, ако страдате от стомашно-чревни проблеми, тъй като това съединение осигурява облекчение при разстройства на червата като диария и запек.
Риба и морски дарове: Пъстърва, сьомга, сардини и риба тон са чудесни съюзници за повишаване на нивата на минерала, което ще ви донесе ползи като подобряване на паметта и силата на концентрация.
Зеленчуци: „Повечето имат малко количество фосфор, с изключение на артишок, гъби, зеле, магданоз и соеви кълнове, което ви помага да подобрите енергийното си ниво чрез намаляване на физическата и психическа умора“, казва нашият експерт по хранене.