Лятото е време, когато нивата на концентрация обикновено не са най-високите. Горещината, подготовката за празниците, завръщането на празниците ... има безкрайни елементи на разсейване, които могат да ни накарат да се концентрираме по-малко, отколкото би трябвало.

повече

Храната може да бъде един от най-добрите ни съюзници, за да се фокусираме колкото трябва. Искате ли да знаете какво трябва да ядете, за да се съсредоточите повече и по-добре?

Омега 3. Омега-3 мастните киселини спомагат за подобряване на когнитивните функции. Всяка храна, която съдържа омега-3, подобрява концентрацията и мотивацията. Мазните риби, като сьомга или сардини, са известни с високото си съдържание на омега-3. Също така, орехите са отличен източник на тези видове киселини, които помагат на мозъка да мисли и обработва.

Антиоксиданти. Витамини А, С и Е. Храни като плодове и зеленчуци спомагат за подобряване на притока на кръв към мозъка, снабдявайки го с повече кислород. Те също са противовъзпалителни. Боровинките например са отличен източник на антиоксиданти, които активират мозъчните ензими, подобрявайки мотивацията и концентрацията.

Допамин. Допаминът е мозъчен химикал, участващ в подобряването на концентрацията. The допамин Произвежда се от определени аминокиселини и за да увеличите естествено нивата на допамин, трябва да консумирате храни като банани (колкото по-узрели, толкова по-добре), ябълки, цвекло, тъмен шоколад, зелен чай или кафе.

Витамин В12. Този витамин има много положителни ефекти върху подобряването на концентрацията и увеличаването на енергията. Червеното месо, сиренето, яйцата или мидите са някои храни, които ще ви помогнат да поддържате нивата на B12.

Както можете да видите, изключително важно е да поддържаме балансирана диета, богата на витамини и антиоксиданти, която ни помага да останем фокусирани, особено във времена, когато това включва по-големи усилия.

От Up-Spain, водеща компания в социални придобивки за служители, Припомняме ви значението на храната и в работната среда за подобряване на концентрацията, мотивацията и производителността.

Опознайте Check Gourmet, нашия първи продукт, с който вашите служители могат да се насладят на проверки за храна, за да поддържат адекватна и балансирана диета и през работния си ден.