Открийте как да организирате свежа и лека чиния, за да побеждавате топлината и да ви зарежда с енергия едновременно

С пристигането на лятото и горещините спортистите трябва да продължат със здравословна и балансирана диета като целогодишно, а от своя страна това трябва да им осигури добра хидратация, тъй като загубата на пот е по-голяма по това време на годината.

какво

Препоръчително е хората, които практикуват спорт, да поставят по-голям акцент върху прием на плодове и зеленчуци, за да може да бъде сезонен и които са богати на вода, например домат, тиквички, краставица, пъпеш или диня.

От съществено значение е да се вземе предвид хранителната стойност на тези зеленчуци и плодове, тъй като те са източник на витамини и минерали, а също така са богати на фибри, което предотвратява възможни наранявания. Те също така осигуряват голямо количество антиоксиданти, необходими в диетата на спортиста, като избягват увреждането на клетките.

В този горещ сезон това, което искате, е да пиете леки и пресни ястия, но в същото време, че ни осигуряват достатъчно енергия, за да можем да изпълняваме оптимално физическо упражнение. Как тогава можем да организираме здравословно ястие, като вземем предвид всичко по-горе, докато мислим за спортна практика? Препоръчително е да се попълни половината плоча със зеленчуци или зеленчуци, четвърт със сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни, а останалото с протеини. Това могат да бъдат животни, като постно месо, риба, яйца или морски дарове, или растителни протеини, като бобови растения. А за десерт парче плод.

Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец

Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец

С пристигането на лятото и горещините спортистите трябва да продължат със здравословна и балансирана диета като целогодишно, а от своя страна това трябва да им осигури добра хидратация, тъй като загубата на пот е по-голяма по това време на годината.

Препоръчително е хората, които практикуват спорт, да поставят по-голям акцент върху прием на плодове и зеленчуци, за да може да бъде сезонен и които са богати на вода, например домат, тиквички, краставица, пъпеш или диня.

От съществено значение е да се вземе предвид хранителната стойност на тези зеленчуци и плодове, тъй като те са източник на витамини и минерали, а също така са богати на фибри, което предотвратява възможни наранявания. Те също така осигуряват голямо количество антиоксиданти, необходими в диетата на спортиста, като избягват увреждането на клетките.

В този горещ сезон това, което искате, е да пиете леки и пресни ястия, но в същото време, че ни осигуряват достатъчно енергия, за да можем да изпълняваме оптимално физическо упражнение. Как тогава можем да организираме здравословно ястие, като вземем предвид всичко по-горе, докато мислим за спортна практика? Препоръчително е да се попълни половината плоча със зеленчуци или зеленчуци, четвърт със сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни, а останалото с протеини. Това могат да бъдат животни, като постно месо, риба, яйца или морски дарове, или растителни протеини, като бобови растения. А за десерт парче плод.