пиете

Водата е най-доброто нещо, което можете да пиете, за да ви помогне да преборите грипа.

Някои от най-добрите храни, които можете да ядете, когато страдате от това заболяване, са бульон, листни зеленчуци, плодове, богати на витамин С, и овес.

Киселото мляко е богато на витамини, които могат да помогнат за намаляване на чревната недостатъчност, което може да помогне на тези с гадене или повръщане.

Тази статия е прегледана от д-р Таня Елиът, специалист по инфекциозни болести по алергии и имунология за вътрешни болести в NYU Langone Health.

Когато сте болни от грип, има много хора, които не знаят какво да ядат или пият. Така ние сме подготвили списък с храни и течности, препоръчани от лекарите за да изчистите всяко съмнение.

Какво да пиете, когато имате грип

Водата е най-доброто, което можете да консумирате, за да ви помогне да преборите грипа. „По време на инфекция основната скорост на метаболизма в тялото се увеличава, което може да доведе до по-голяма загуба на течности, а за смекчаване на тези загуби е необходима повишена хидратация с вода“, казва д-р Иън Нелиган от Stanford Health за Insider Care.

Нелиган казва, че напитки като газирани напитки, спортни напитки и сокове трябва да се избягват поради високото им съдържание на захар. Големите количества захар могат да причинят диария, която само ще ви направи по-дехидратирани.

„Малко захар е добре, когато се чувствате зле, но високото съдържание на захар в напитки като сода, сок или Gatorade може да причини диария, така че не ги препоръчваме за хора, които изпитват симптоми на диария или разстроен стомах . грип ", казва д-р Джесика Ченг от Калифорнийския университет в Дейвис Хелт.

По отношение на алтернативни напитки с ниско съдържание на захар като кафе и чай, изберат тези без кофеин. Кофеинът може да причини главоболие и треперене, което може да ви накара да се почувствате по-зле, особено ако го комбинирате с лекарства без рецепта за настинка и грип.

Ами алкохолът? Това също е извън границите. „Алкохолът е дехидратиращ и трябва да се избягва“, казва Нелиган.

Какво да ядете, когато имате грип

Грипът идва с много неприятни симптоми, включително болки в мускулите, хрема, повръщане и диария. Тези симптоми не само ви дехидратират, но и изчерпват важните хранителни вещества и калории, които са ключът към захранването на тялото с енергията, необходима за борба с инфекцията.

Така, Освен вода, трябва да ядете и храна, която да замести загубеното. Д-р Чарлз Питърс от здравната система на клиниката Mayo препоръчва тези храни:

  1. Бульон
  2. Пилешка супа
  3. Кисело мляко
  4. Плодове с високо съдържание на витамин С
  5. Зелени листни зеленчуци
  6. Броколи
  7. Овесена каша
  8. Пипер
  9. Хрян

Пилешкият бульон и супата съдържат значителни количества натрий, който е вид електролит може да помогне на тялото ви да остане хидратирано, като задържа вода. Внимавайте обаче, ако имате медицинско състояние, което изисква диета с ниско съдържание на натрий.

Киселото мляко е богато на протеини, калций, цинк, витамини от група В и витамин D, които може да помогне за намаляване на чревната недостатъчност. Също така съдържа редица пробиотици, които насърчават здравословното храносмилане. Това може да помогне на страдащите от грип, които имат гадене или повръщане.

Листните зеленчуци, броколи и плодове - като портокали, ягоди, ананаси, киви и манго - са богат източник на витамин С, който според проучванията може да намали продължителността на заболяването ви. Това също е особено ефективно за подпомагане на борбата с обикновената настинка.

Фибри в овес може да облекчи стомашни и чревни проблеми.

Предварителните проучвания показват, че някои други обещаващи лекарства включват чесън и женшен, но са необходими повече научни доказателства, за да се докаже окончателно, че тези лекарства действат на повечето хора.

Течности срещу храна: Хидратацията е по-важна

Когато сте болни от грип, може да не ви се иска да правите нищо, дори да не ядете или пиете. Така че, когато става въпрос за усилия, какво е по-важно?

„Храната не е толкова важна, колкото хидратацията в периода на остро заболяване“, Казва Ченг. "Когато сте болни от треска, тялото ви използва повече енергия, така че е важно да поддържате добра хидратация и да попълвате електролитите." „Поддържането на адекватна хидратация е вашият приоритет номер едно“.

„Може да не се чувствате гладни, когато сте болни от грип, и това е добре“, казва Ченг.