пропуснем

Абонирайте се за Vitónica

Колкото и добре да сме планирали нашите обучения, винаги се появяват непредвидени събития и можем пропуснете ден на тренировка, Какво да правя в тези случаи ?. Много хора избират да възстановят тази тренировка на следващия ден, тоест, ако вчера имах непрекъснато 10-километрово състезание, а днес 6 километра последователно, правя всичко това заедно. Със сигурност не е най-добрият вариант, ако току-що сте загубили един ден, преминете към следващия, нищо няма да се случи.

Направете пропуснати тренировки Може да добави повече умора от необходимото и да прекъсне тренировъчно-възстановителния цикъл, претоварвайки нашите мускули или кардиореспираторна система. Можем също така да изберем да направим пропуснатата тренировка на следващия ден и да отложим почивката един ден. Тук говорим за всякакъв вид тренировки, било тежести, кардио или тренировки на определен спорт.

Може да е така, че тази загубена тренировка е качествена и ние не искаме тя да пада на глухите уши. Тогава винаги има възможност за премахнете тази седмица една от най-слабите тренировки или денят на активна почивка, за да възстановим този, който ни интересува. Това, което не можем, е да натрупаме тази загубена тренировка в по-късните сесии, защото най-доброто нещо, което може да ни се случи, е, че ставаме прекалено уморени и най-лошото, че се получава контузия.

Това обикновено е и грешка във фитнеса, когато правите тежести, ако вчера съм докоснал гърдите си и не съм могъл да дойда във фитнеса, днес го правя заедно с моята рутина и по този начин го възстановявам. За един ден, който прескочим рутината, абсолютно нищо няма да се случи, Дори има моменти, когато е добре тялото да има още една сесия за релаксация и възстановяване.

Споделете Какво да правим, ако пропуснем тренировъчен ден?