направя

Някои хора, предимно жени, забелязват, че започват да получават разширени вени дори когато са още малки. Като цяло тези марки имат генетичен компонент, но се влошават от лоша диета, тютюнопушене или заседнал начин на живот. Бременността също може да повлияе на нейното влошаване.

В тази статия, Обясняваме какви са мерките, които трябва да предприемете, когато видите тези грозни вени на краката си. Това е време, когато те все още могат да бъдат предотвратени; между другото, ние ще допринесем за подобряване на кръвообращението и общото здраве.

Препоръки за това кога започват да се появяват разширени вени

Забравете за топлата вода

Дори и да сте човек, благоприятен за усещане за студ, най-лошото, което можете да направите, ако имате лоша циркулация, е да използвате горещата вода под душа. Често се случва, че колкото по-лоша е циркулацията, толкова по-студено се чувства, така че само влошава проблема.

Промяната не трябва да е внезапна, но е така трябва да се използва все по-малко гореща вода, за да може тялото да свикне. В края на душа можете да включите студената вода за няколко мига или дори да редувате студената с горещата, особено в районите, най-засегнати от разширени вени.

Бавно, голямо усещане за лекота и благополучие ще се усети в цялото тяло с тази проста промяна. Защо не опитате да включите този навик?

Движете се всеки ден

За да избегнем появата на разширени вени или влошаването на вече възникналите, трябва да повишаваме осведомеността да се движим всеки ден. Не винаги е възможно да отидете на фитнес, но също така трябва да избягваме онези мързеливи моменти от деня, в които не се движим от дивана.

И така, има алтернатива да се качвате и слизате по стълбите пеша, да ходите до места, които не са твърде далеч, да правите някои упражнения или да се разтягате у дома, да ходите на екскурзия през уикенда, наред с други възможности.

Особено се препоръчва потърсете възможността да отидете на плажа или планината и да ходите боси по пясъка, тревата или реката. Това приятно изживяване е не само отлично антистресово средство, но и значително подобрява циркулацията, като същевременно осигурява релаксация и жизненост.

Обърната поза

Какво голямо облекчение можем да почувстваме с това просто упражнение! Цял ден носим тежестта на тялото върху краката, така че е силно препоръчително за края на деня упражнение, което включва правенето на обратното: вдигане на крака. Това може да се направи по няколко начина:

  • В легнало положение, поставете краката върху чифт дебели възглавници.
  • Легнете до стената, поддържайки краката си вертикално и оформяне на прав ъгъл.
  • Изпълнете обърната йога поза, като поддържате тежестта на тялото върху главата или горната част на гърба. Това упражнение се препоръчва само за тези, които го знаят добре или които могат да се консултират с треньор.

Избягвайте наднорменото тегло и следете диетата си

Наднорменото тегло е един от най-лошите влошители на проблемите с кръвообращението. Следователно, ако това е вашият случай, Предлагаме ви да следвате здравословен и прогресивен план за отслабване. Разбира се, този режим трябва да бъде одобрен от здравен специалист.

Този план не само ще ви позволи да отслабнете, но и ще се почувствате по-добре, в добро настроение и с повече енергия, за да се справите с всички предизвикателства във всеки един от дните си.

За да се извърши цялостно естествено лечение, е необходимо да се действа отвътре и отвън. Вътрешно, трябва да избягваме някои храни, като тези, които изтъкваме по-долу:

  • Бяла захар.
  • Рафинирана сол.
  • Рафинирани брашна.
  • Пържени и варени храни.
  • Хидрогенирани мазнини.
  • Алкохолни напитки.
  • Печено кафе.

въпреки това, следните храни ще бъдат много полезни:

  • Гроздов.
  • Лимонени плодове.
  • Диня.
  • Боровинка.
  • Чесън.
  • Лук.
  • Целина.
  • Магданоз.
  • Домати.
  • Тиквени семена.
  • Студено пресовано зехтин.
  • Люцерна.
  • Орехи.
  • Джинджифил.
  • Кайен.
  • Куркума.

Открийте природните лекарства

За по-нататъшно подобряване на това лечение, особено в онези периоди от годината, когато има по-лошо кръвообращение в най-засегнатите райони, препоръчително е да изберете естествена добавка на основата на лечебни растения.

Те могат да бъдат за вътрешна употреба (капсули, таблетки, тинктура, екстракт, инфузии и др.) Или външни (кремове, лосиони, масла, гелове и др.). въпреки това, Винаги трябва да включвате някои от лечебните растения, препоръчани за подобряване на кръвообращението:

  • Руско.
  • Розмарин.
  • Вещица леска.
  • Лоза.
  • Кипарис.
  • Азиатска искра.

В краен случай, студените гелове също са много ефективни за облекчаване на най-непосредствения дискомфорт. Тези продукти могат да бъдат получени в аптеките; Заедно със спазването на съветите, предложени тук, те ще ви помогнат да намалите този неудобен проблем, който засяга краката ви.