Родителите на деца, които бягат от плодовете на дърветата и земята, се оказват във вечна дилема: да се откажат от битката или да се съпротивляват, докато победят. Трета алтернатива може да бъде преработването на стратегията.

деца

Плодовете и зеленчуците са основните източници на витамини и представляват един от основните компоненти на здравословното хранене. Но момчетата изглежда не се интересуват от това. Малко полезно е да се настоява и да им се обяснява, когато не харесват този тип храна.

Има няколко проучвания, които обясняват защо пресните и цветни храни не са примамливи за повечето деца, но истината е, че специалистите препоръчват диетата да включва голям процент от тези храни.

Така родителите на деца, които бягат към плодовете на дърветата и земята, се оказват в дилемата да се откажат от битката или да прекроят стратегията.

На загрижеността за децата, които са селективни и се страхуват да включват храни, които не са апетитни и не искат да ги опитат, д-р Сабрина Гати, семеен и аюрведа лекар, директор на Olilu Workshop, посветени на обучението по хранене в детска възраст, отговаря: „Можем да имаме същото отношение, което имаме пред момчетата, които ядат всичко“. За да вземете бележка:

Някои препоръки, които могат да помогнат

Имате плодове и зеленчуци на разположение у дома. Приготвяйте ги по различни начини и разбира се ние възрастните ги ядем. Момчетата трябва да имат възможност да ядат плодове и зеленчуци, трябва да ги генерираме, като ги купуваме, приготвяме и предлагаме с обич. Ако го ядете или не и колко ще бъде вашата отговорност и, дори и да не ни харесва, също и вашето право.

Не заменяйте плодовете и зеленчуците с бонбони или бисквитки. Те са храни, които имат много калории, но са лишени от хранителни вещества.

Без значение от сумата. Ако това, което ядете вкъщи, е здравословно, няма значение дали ядете банан, малко нахут или домат с маслини, бадеми или 1 твърдо сварено яйце. Децата знаят от какво се нуждаят, те са продиктувани от тяхната конкретна биология и тяхната собствена.

Избягвайте налагането. Важно е да не се генерират битки, плодовете и зеленчуците трябва да бъдат част от диетата на семейството, достъпна за всички.

Приемете еволюцията на всяко дете. Всички деца преминават през етапи на селективност и неофобия (не смеят да опитат непознати храни или да спрат да ядат други, както преди), те са еволюционни моменти, които също отговарят на биологията на човешкото същество. Когато започнат да растат и са все по-автономни, те могат да открият много опасности в природата, развиват този инстинктивен механизъм, който предпазват от отровни растения например.

Никога, никога не насилвайте детето (никого) да яде. В никакъв случай не натиск, наказание или подкуп. Заложена е тяхната саморегулация, тази, която донасят „от фабриката“, за да ядат каквото им трябва, нито повече, нито по-малко. Интервенциите на възрастни могат да навредят на тази саморегулация, като се започне със самолета, за да може той да изяде още една чаена лъжичка, като се продължи с награден шоколад, ако супата се яде и завърши с наказанието от типа „няма телевизор, ако не довърши миланците ". Преди да прибегнете до тези трикове, е важно да запомните, че връзката ви с храната е заложена, че яденето е удоволствие или състояние.

Кога да посетите диетолог

Като възрастни, отговорни за нашата храна, нашата работа е да размишляваме върху начина ни на хранене, какво място има храната в живота ни, какъв пример даваме на децата, които отглеждаме. Не можем да мислим да ги храним отделно от нашите.

В този смисъл се препоръчва при търсене на хранителни насоки това да е за всички членове на семейството, а не само за детето, което представлява най-очевидните трудности.