когато

Съдържание

Как да омекотите твърдите си изпражнения

Тъй като храносмилането е доста променлив процес, повечето хора от време на време изпитват твърди изпражнения. Твърдите изпражнения обаче могат да бъдат по-скоро хроничен проблем за някои хора. Нека да разгледаме какво може да ви накара да изпитате твърди изпражнения и какво можете да направите, за да ги омекотите.

Причини за твърди изпражнения

За да разберете какво причинява твърди изпражнения, първо трябва да разберете как работи вашата храносмилателна система. След като по-голямата част от хранителните вещества в храната, която ядем, се абсорбират от тънките черва, тънките черва освобождават останалата течност и фибри в дебелото черво, където тези вещества преминават през процеса на превръщане в изпражнения.

Докато изпражненията си проправят път през дебелото черво, голяма част от течността се отстранява, образувайки изпражнения, които са готови за евакуация по време на движение на червата. Когато изпражненията отнемат твърде много време, за да преминат през долната част на дебелото черво, дори по-дълго, течността може да изтече и да образува твърди, сухи изпражнения.

Можете ли да имате твърди изпражнения без запек?

Можете да имате твърди изпражнения, без да имате запек. Запекът се определя като състояние, при което човек има по-малко от три изхождания на седмица. Възможно е да правите ежедневно изхождане и да изпитвате твърди изпражнения.

Усложнения на твърдите изпражнения

Твърдите изпражнения могат да причинят напрежение по време на изхождането. Освен че са неудобни, те могат да допринесат за развитието на хемороиди, анални фисури и дори ректален пролапс.

7 начина за предотвратяване или облекчаване на твърди изпражнения

Можете да използвате тези съвети, за да облекчите случайните твърди изпражнения. Ако проблемите продължават, трябва да посетите Вашия лекар. Тези съвети ще покрият твърдите изпражнения със и без запек.

Лекувайте запек: редки изхождания често са основен фактор в преживяването на твърди изхождания. Ако редовно изпитвате запек, от съществено значение е да посетите Вашия лекар, за да разберете какво точно може да причини проблема. Точната диагноза е от съществено значение при разработването на стратегия за лечение. Ако се потвърди, че запекът е проблемът, научете как се грижите за запека и как се лекува хроничният запек .

Добавете фибри към вашата диета: Въпреки че изследванията върху диетичните фибри и твърдите изпражнения са неубедителни, има някои индикации, че увеличаването на разтворимите фибри може да бъде полезно. Разтворимите фибри се разтварят във вода, като по този начин омекотяват изпражненията. Разтворимите фибри могат да бъдат намерени в много плодове, зеленчуци, боб и зърнени храни. Лененото семе, семената от чиа и псилиумът също са отлични източници на разтворими фибри. Научете прости правила за добавяне на фибри към вашата диета, най-добрите храни, които да ядете, когато имате запек, и храните, които трябва да избягвате, когато имате запек.

Пий повече вода: Ако не сте напълно хидратирани, тялото ви ще получи необходимата вода, като извлече повече течност от движенията на червата. Това може да е основната причина за твърди изпражнения. Едно от най-лесните неща, които можете да направите, за да поддържате изпражненията си меки, е да пиете достатъчно количество вода през целия ден.

В усилията си да постигнете по-мек стол, може да се наложи да промените това, което пиете. Алкохолът и кофеинът дехидратират, така че може да се наложи да намалите кафето, коктейлите и содата. Ако изберете дехидратираща напитка, не забравяйте да компенсирате, като проследите с хубава висока чаша вода. Вижте повече за това кога трябва да пиете повече вода.

Обърнете внимание на желанието да тръгнете: много хора са склонни да се опитват да забавят движението на червата, като предпочитат да изчакат, докато не са в уюта на дома си или докато има по-удобно време.

Твърдите изпражнения са знак, че изпражненията прекарват твърде много време в дебелото черво.

От съществено значение е да се настроите към нуждите на тялото си и да отидете до тоалетната, когато тялото ви сигнализира, че е готово за изхождане. Стратегиите за преквалификация на червата също могат да бъдат полезни.

Когато е необходимо, използвайте a омекотител за изпражнения : Омекотителите за изпражнения са продукти без рецепта, които се използват за омекотяване на изпражненията и помагат за започване на движението на червата. Те намаляват количеството течност, което червата абсорбират, оставяйки повече вода в изпражненията. Задействайте движение на червата за 12 до 72 часа.

Основната активна съставка в продуктите за омекотяване на изпражненията, които се продават без рецепта, е докузат, а общите търговски марки включват Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stof Softener и Surfak . Омекотителите за изпражнения се различават от супозиториите, които са форма на стимулиращо слабително средство. Омекотителите за изпражнения обикновено се считат за по-безопасна алтернатива, но само за краткосрочна употреба. Винаги се консултирайте с лекар, преди да вземете някакъв извънборсов продукт.

Опитайте масаж, биологична обратна връзка и алтернативни терапии: Масажът на коремната кухина е проучен като лечение на запек. Той може да стимулира мускулите, участващи в производството на дефекация и да намали стреса. Biofeedback също е изследван, за да помогне на хората със запек. Използването на пробиотици може да помогне. Алтернативните терапии, които нямат доказани ефекти, включват акупунктура и акупресура. Медицинските експерти предупреждават да не се използват естествени продукти, предлагани на пазара като лаксативи, тъй като дозировката и чистотата не могат да бъдат гарантирани и може да има взаимодействия с други лекарства, които приемате.

Потърсете медицинско лечение с Вашия лекар: добре е да работите с Вашия лекар, когато симптомите Ви продължават и можете да бъдете по-уверени, че те няма да повлияят на други лекарства, които приемате. Вашият лекар може да препоръча омекотители за изпражненията и различни видове лаксативи, както без рецепта, така и без рецепта. Има и други лекарства, които Вашият лекар може да предпише, като Amitiza (лубипростон) и Linzess (линаклотид), които привличат вода в червата.

Твърди изпражнения и IBS

Правени са малко изследвания за специфичния симптом на твърди изпражнения при IBS. Малко, по-старо проучване дава много интересна констатация: Когато разглеждат опита на болката след хранене, изследователите не откриват разлика в честотата на изпражненията при пациенти, които се характеризират като IBS-C или IBS-D. Вместо това пациентите направиха това разграничение въз основа на това дали изпражненията им са твърди или разхлабени.

Това показва, че хората, които имат IBS-C, трябва да бъдат внимателни, когато оценяват своята дисфункция на червата. Вашите стратегии за управление биха били различни, ако проблемът с изпражненията не е чест, а не редовно движение с твърди изпражнения. В първия случай искате да сте сигурни, че правите всичко възможно, за да стимулирате чревната подвижност, като използвате стратегии за хроничен запек. Ако имате ежедневни движения, но проблемът е в твърдите изпражнения, може да се лекувате просто като следвате горните предложения, за да омекотите изпражненията. Обсъдете тези възможности с Вашия лекар.