правите

Карантината принуди хиляди украинци да се забавят и да останат вкъщи, за да работят отдалечено. Редовният график и ритъм на живот се променят драстично, намаляват физическата активност, тъй като фитнес залите и спортните зали също спряха да работят. Също така несигурността и страхът могат да причинят стрес, който много хора обичат да ядат. Един от най-често срещаните въпроси сега: как да организирате времето си, да не прекъсвате графика на съня и храненето, да не напълнявате, да поддържате добра форма и настроение.

По това време е важно да се отпуснете и да не си позволявате да бъдете мързеливи, дори у дома трябва да планирате време и задачи.

„Да, виждам и разбирам, че това се случва. Децата, съпругът на всеки 30 минути ходят до хладилника в търсене на лека закуска. Но предлагам да го направите, ако например в ежедневието сте яли три пъти на ден, сутрин, обед и нощ, придържайте се към този режим. "Той казва Мениджър на времето Юлия Бойко в програмата "Ranok z с Украйна".

Освен това у дома е изключително важно да се придържате към работното време и дори към дрес кода. Гримът и дрехите ще създадат правилната атмосфера.

„Ако носите спортен костюм или пижама, се опитвате да наваксате работата на лаптопа, станете от леглото, това е релаксиращо и вече искате да изпиете чаша чай“, - каза Джулия

Мениджърът на времето Юлия Бойко препоръчва и у дома да се съобразявате с работния график

Това мнение се споделя от блогър и предприемач Ярослав GRES, който е в карантина все още работи, така че намерих начин да взема четири деца. Тя съветва да става рано всяка сутрин, ако отива на работа. За да извършите нормалната процедура, закусете и отидете на работа като в офиса.

„Обличам красива рокля, обличам се, подстригвам се и отивам ... в друга стая, където е работното място. Работи като обикновена диаграма. По-големите деца учат ежедневно, обещаха, че майката е учителка. И вечери и почивни дни прекарваме заедно “- казва Ярослав.

Ярослава GRES и по време на карантината продължава да работи

Трябва да се притеснявате за работното място. Желателно е тя да бъде отделена от леглата и кухненската маса. И още един съвет: докато работите, дори и да сте вкъщи, не се разсейвайте от домашните въпроси. В противен случай ще се уморите бързо и просто ще искате вкусно. И да се хранят по-добре здравословна храна и малки порции.

"Пет или шест пъти на ден, на малки порции, съветва диетолог Борис Скачко в канала "Украйна". - По принцип не ви позволява да преяждате и следователно да напълнявате ".

За да не се възстанови в карантина, Борис Скачко препоръчва да се яде често, но на малки порции.

И разбира се, не трябва да забравяме за спорта! Тялото ви ще бъде благодарно дори за 15-минутно зареждане.

"Правенето на малко упражнение ще отвлече вниманието на човека и ще ви даде заряда за нова енергия и пробуждането на нови хормони в Украйна", - препоръчва физически треньор Александър Шепел.

Затова ключът към добрата фигура е правилната рутина и мотивация. В крайна сметка карантината ще приключи и преди летния и плажния сезон. Време е да покажете спортно и годно тяло.

Физическият треньор Александър Шепел припомни, че преди сезона на плажа, упражненията по време на карантина не боли

Актрисата Олга Сумска той просто реши да използва принудителния карантинен период, за да влезе в перфектна форма. Популярният художник от Украйна, фигура, която се възхищава, призна, че всъщност иска да свали 10 килограма, които майсторски крие под дрехите.

„Може да не личи, но знам къде и какво е излишно. Поставих си за цел да сваля 10 килограма. Помолих за помощ диетолог, който ми проектира частна система за захранване. Сега имате време само да готвите и ядете навреме ”, - каза пред„ ФАКТИТЕ ”Олга Сумская.

Олга Суми и Виталий Борисюк

Настя Каменски то беше заменено от обучение в хола му и той споделя своя опит онлайн. Певицата е действала като фитнес треньор онлайн, показвайки часове тренировки. Анастасия съветва да го правите сутрин, когато тялото е най-податливо на изгаряне на мазнини.

Анастасия съветва да го тренирате сутрин, когато тялото е най-податливо на изгаряне на мазнини. Снимка на Сергей ТУШИНО, "ФАКТИ"

Тренирайте по готините празници с дъщеря си Алис и певицата Оля Полякова. Отпуснете се и Олга съветва масажи и сауна. Вкъщи той построи цяло спа студио със сауна и японска сауна.

„За мен тази карантина е невероятен подарък. Да видим какво слънце! Страхотно е да си спокойна и да не работиш “, - казва Олга

„За мен тази карантина е невероятен подарък“, казва Олга Полякова. Снимка на Сергей ТУШИНО, "ФАКТИ"

Y. танцьорката Катрин Кучар, която заедно със съпруга си Александър Стоянов са изолирани след пътуване до Тайланд, съветва care и PEP. За да не изпадате в паника и да не изпадате в депресия, по-добре погледнете ситуацията с хумор.

„Приятел ми изпрати забавна снимка с опции за карантинни ефекти: +10 кг, бременност, развод, всички опции са правилни“, смеейки се, тя каза пред „ФАКТИТЕ“ Катрин Кучар.

Танцьорката Катерина Кухар, заедно със съпруга си Александър Стоянов са изолирани след пътуване до Тайланд

Разбира се, такива опции не са подходящи за всички и за да се избегнат неприятни последици, е по-добре да се запази режимът и да се отпуснете.

„Трябва да ставам много рано, за да взема контрастен душ, да се упражня, да помисля за менюто на деня. Определено трябва да тренирам. Който харесвате: кардио, сила, йога, бягаща пътека или упражнения. Важно е да се забавлявате и да развихрите енергията си. Спортът винаги носи добро настроение и отвлича вниманието от тъжните мисли “, казва Катрин Кучар.

Четем в канала Telegram, Facebook и Twitter.