Елипсовидна Това е устройство, което намираме във всички спортни зали и което използваме за аеробни упражнения, без да увреждаме коленете или някоя от ставите на краката, тъй като движението, което извършваме, е амортизирано, избягвайки удара, който удряме с краката си по земята. когато работи нормално. Поради тази причина все повече хора се стремят да използват тези машини, когато тренират. Но много пъти виждаме, че можем бягайте назад и се чудим дали това ще ни помогне. Затова в Vitónica искаме да спрем на този етап.

помага

Основните ползи от бягането по елипсовидната са няколко, тъй като ни помага да работим на дихателната и кръвоносната система, тъй като ще намалим количеството мазнини в тялото и заедно с това холестерола, подобрявайки кръвообращението през цялото време, като по този начин избягваме възможното сърце болест. Много хора вярват, че елипсовидната също е много ефективна за укрепване на мускулите на краката, нещо, което не е напълно вярно, но ние можем изпълнете това упражнение по различен начин, за да получите силни крака докато тренираме тялото си.

Всички знаем, че елиптичната е ефективна машина за безопасно практикуване на аеробни упражнения, но мнозина не знаят, че за укрепване и развитие на мускулите не е толкова ефективно. Вярно е, че тонизирането на краката е силно препоръчително упражнение, но интензивността не е толкова висока на нивото на сила, че развитието на мускулите няма да настъпи при изпълнение на упражнението напред. Поради тази причина можем да променяме начина на бягане по елипса и да изпълняваме движението назад. Колкото и странно да изглежда, бягането назад е много ефективно за увеличаване на интензивността на упражнението, което правим с краката си, когато правим елипса.

Като тичаме назад по елипсовидната, това, което ще получим е a повишена работа на разширителите на тазобедрената става, тъй като ще изпълняваме упражнение, което надхвърля обичайното движение на краката. Като работим по различен начин, ще накараме мускулите на краката да имат много по-голям натиск, тъй като те ще бъдат много по-ангажирани в действието. По този начин това, което ще постигнем, ще бъде a повишена мускулна работа това ще ни помогне да станем по-силни крака. Въпреки това аеробната работа, която ще свършим, когато тичаме назад по елипсовидната, няма да бъде същата като тази, която правим, когато тичаме напред, тъй като, ако не изпълняваме обичайно движение, не можем да бягаме твърде много. Това, което ще се случи, когато бягате назад по елипсовидната е, че ще жертваме бързото бягане, за да натрупаме мускулна маса, така че идеалното е да смесваме периоди, бягащи с елипсовидна напред и други назад.