Какво е добре да се елиминират задържаните течности по време на бременност? Следващите съвети ще ви помогнат да премахнете и предотвратите това досадно състояние

какво

Едно от основните оплаквания на бременните жени е усещането за повтарящо се подуване на стъпалата и глезените. Случва ли ви се в момента? Значи страдате от задържане на течности. Това състояние се генерира, защото течностите на тялото ви са затворени в тялото ви като продукт на хормонални промени (по-голямо присъствие на прогестерон) и по-голямо увеличение на обема на кръвта по време на бременността. От друга страна, компресията на матката може да проникне в кръвоносните съдове причинявайки изтичане на телесни течности към външните крайници.

Какво е добро за премахване на задържани течности? Има ли витамини за задържане на течности? Ако имате тези и други въпроси, открийте по-долу някои клавиши, за да минимизирате проблема.

1. Контролирайте теглото си

Една от основните причини за задържане на течности е механичен по произход: коремът ви се компресира и влияе на кръвообращението и лимфното връщане от корена на крака. Очевидно, ако имате проблеми, свързани с наднорменото тегло, проблемът ще се влоши, така че трябва да контролирате теглото. Ако не сте имали проблеми с теглото преди бременността, вашият гинеколог ще препоръча да не наддавате над 12 килограма по време на бременност.

2. Внимавайте за стойката си

Вземете предпазни мерки в стойката си; Например, не сядайте и не стойте дълго време, избягвайте да кръстосвате краката си за дълги периоди, също се опитайте да не бъдете полегнати или много погълнати от задача за повече от час. Ако започнете да изпитвате дискомфорт в глезените и краката, упражнявайте се да лежите известно време с повдигнати крака.

3. Познайте витамините за задържане на течности

Определени промени във вашата диета могат да контролират проблема със задържането на течности по време на бременност, като яденето на много пресни зеленчуци и плодове. Мислейки за витамините, кое е добре да се елиминират задържаните течности? Храни, богати на витамин С като краставица, цитрусови плодове и краставица помагат за намаляване на отока при бременност. Освен това други храни като зеле, целина и диня също помагат да се елиминират излишните течности, натрупани в тялото.

4. Упражнявайте се умерено

Като основна препоръка, не забравяйте, че упражненията винаги ще бъдат положителни за вашето тяло. Дейности като йога и пилатес спомагат за подобряване на кръвообращението. Също така гимнастиката във водата и велоергометърът са добри алтернативи за решаване на проблема, който имате.

5. Лимфодренажните масажи са перфектно решение

За какво са предназначени лимфните масажи? Лимфен дренаж се състои от поредица от повтарящи се масажи, които имат за цел да подобрят кръвообращението. Тази масажна техника помага за лечение на различни патологии, включително задържане на течности в краката и глезените по време на бременност. За това, че сте свързани с Банмедик можете да получите купон за отстъпка за посещение на сеанси на лимфодренажен масаж в Кенгуру къща.

От друга страна, кинезиологията е естествена терапия, при която се използват различни терапевтични процедури за деблокиране на областите на тялото, които страдат от стрес по време на бременност. Изтеглете купона си с 35% отстъпка за 10 кинезиологични сесии на Карол Франц. След като вече знаете за какво са предназначени лимфните масажи и кинезиологията, помислете за тях като част от вашата лична грижа.

Въпреки че задържането на течности е ситуация, която причинява дискомфорт в тялото ви по време на бременност и дори след раждането, има добри новини: ако следвате тези основни съвети и не забравяте да се грижите за себе си, проблемът ще има тенденция да изчезва с времето.