Ако сте в средата на диета, за да отслабнете, защото искате да постигнете най-доброто си физическо и здравословно състояние, вероятно ще искате да допълните процеса си с някои упражнения. В тази бележка ви казваме кои са най-добрите.

Основната причина да започнете да ходите на фитнес е здравето, допълнителна причина е да имате тяло, което отразява това състояние и като започнете да губите тези килограми, които вероятно са излишни, ще бъде една от основните ви цели. Чрез присъединяване към диета за отслабване, заедно с най-добрите тренировъчни програми, ще разберете как резултатите ще бъдат напълно благоприятни.

Упражнение за добро тяло

Ако основната ви цел е да направите упражнение за отслабване Бързо, най-доброто, което можете да направите, е да се съсредоточите върху постоянното извършване на аеробни упражнения - поне 3 дни в седмицата - където в идеалния случай трябва да имате един ден между почивките.

И не забравяйте, като ви подкрепяме с добър и специализиран диета за отслабване, ще забележите промените в тялото си след две на три.

Кои са най-добрите упражнения, които трябва да правите?

Обърнете внимание и започнете да комбинирате тези упражнения по най-добрия начин с помощта на личен треньор, по този начин ще избегнете наранявания, като ги изпълнявате неправилно:

• Клякания (3 серии от 10 повторения): Поставете краката си на една и съща височина с раменете и спуснете бедрата така, сякаш ще седнете на стол. Когато направите това физически упражнения проверете дали мускулите стават успоредни на пода. Ако го направите с дъмбели, ще бъде по-добре.

• Лицеви опори (3 серии от 12 повторения): легнете с лицето надолу на пода и поставете ръцете си успоредно на раменете, изпънете краката си и поддържайте само пръстите на краката. След като се научите правилно да правите лицеви опори, можете да увеличите бицепсите и гърдите си.

hard

• Напади (2 серии от 14 повторения): Това е едно от най-пълноценните упражнения, става дума за запазване на полуклекнало положение с ръце на бедрата, напредвайте първо единия крак и след това другия крак. Можете също така да добавите някои гири по-късно за по-добри резултати.

• Корени (2 серии от 14 повторения): всеки знае как да изпълнява коремни преси по традиционния начин, но най-добрият начин да го направите е велосипед абс: трябва да лежите на пода по гръб, ръце зад главата, да повдигнете коленете и да педалите, сякаш сте на велосипед.

• Повдигане на петата (3 серии от 15 повторения): тук ще трябва да направите симулация на джогинг върху себе си, да поставите дланите си на задните части, обърнати навън, да огънете коленете си, докато можете да ударите малко ръцете си.

• Гребане (2 серии от 15 повторения): Това е цялостно упражнение за укрепване на гърба, облегнете се на спортните зали на баровете, за да вдигнете тежестта, която смятате за добра за целта си.

Това са само част от упражненията, в които можете да започнете да правите Твърдо тяло, защото с помощта и подкрепата на нашите треньори и диетолози ще започнете да забелязвате как получавате положителни резултати в тялото си само за няколко седмици.

Попитайте за различните ни планове и придобийте този, който най-добре отговаря на вашата крайна цел, Какво чакате, за да имате 100% здраво тяло?