Има едно нещо, което не правите и това би ви накарало да отслабнете много без никакви допълнителни усилия

ежедневният

Публикувано на 08.07.2019 19:48 Актуализирано

Ако се опитвате да отслабнете и диета Те не са вашето нещо, нямате друг избор, освен да прибегнете до трикове. Днес ви предлагаме един много специален: той няма да ви причини допълнителни усилия, работи за отслабване и освен това не е нужно да инвестирате и стотинка от евро, което да следва.

Пиенето на вода ви кара да отслабнете

  • Единствените три плода, които можете да вечеряте Единствените три плода, които можете да вечеряте

За какво става дума? Магическо хапче? Добавка? Не, драги читателю: говорим за питейна вода преди и между храненията. Прилича на мит, но ви уверяваме, че не е така. Не вярвате? Продължавай да четеш.

1) Водата гори калории

Водата не само е без калории, но също така, консумирайки го, ще изгорите повече калории, тъй като ускорява метаболизма, според това проучване.

Многобройни проучвания показват, че разходът на енергия в покой (т.е. изгарянето на калории) се увеличава между 24 и 30% за десетте минути след консумация на вода. Ефектът трае не по-малко от час.

Пиенето на половин литър вода на ден изгаря точно 23 калории, което в края на годината е с 2 килограма по-малко

Изпийте половин литър вода, всъщност изгаря точно 23 калории. С други думи, ако пиете това количество вода на ден в продължение на една година, ще изгаряте 17 000 калории или, което е същото, ще загубите 2 килограма мазнини само с този малък ежедневен жест.

Ако водата е студена, освен това ефектът за отслабване се умножава, тъй като тялото изразходва повече енергия за отопление на тялото ви. Хайде, изгодна сделка.

2) Водата отнема апетита ви

Пийте студена вода преди хранене е свързано с намален апетит. Всъщност проучване показа, че пиенето преди всяко хранене води до загуба на до 2 килограма само за три месеца.

Пиенето преди всяко хранене ви кара да свалите до 2 килограма само за три месеца

Други изследвания също показват, че пиенето на вода преди закуска намалява броя на консумираните калории по време на хранене с 13%.

3) Ще ядете по-малко

Тези, които пият повече вода, консумират 9% по-малко калории на ден или, което е същото, около 200 по-малко

Тъй като водата има нула калории, обикновено се свързва с намален прием на калории. Това се дължи главно на факта, че докато пълните стомаха си с вода, не го правите с други видове напитки или храни, които наистина имат калории.

В тази връзка някои изследвания показват, че тези, които пият повече вода, консумират 9% по-малко дневни калории или, което е същото, около 200 по-малко.

4) Колко вода трябва да пиете?

Какво да изпиете два литра вода на ден е мит. Както видяхме, консумирайки само половин литър на ден, ще можем да отслабнем, без да осъзнаваме.

Всъщност няма точно количество вода че трябва да пием като общо правило, тъй като това зависи от нашата възраст, физическа активност и ежедневната ни диета.

Ако искате да отслабнете, трябва да консумирате поне един или два литра на ден

Например хората, които се потят много или спортуват редовно, може да се нуждаят от повече вода. отколкото заседналите; а тези, които консумират много кафе, чай или плодове, ще изискват по-малко от тези, които ядат протеини.

Като общо правило трябва да пиете вода, когато сте жадни, но ако това, което искате, е да отслабнете, трябва да консумирате поне един или два литра на ден.