Какво е идеалното тегло при възрастните хора?
Като цяло, един от най-използваните параметри за определяне дали нашето тегло е адекватно или не, е изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ). Това изчисление позволява да се открие пригодността на тежестта въз основа на височината и се изчислява чрез разделяне на тежестта на височината на квадрат.
Когато стойността, дадена от ИТМ, е между 20 и 25, говорим за нормално тегло, а когато получената стойност е по-голяма от 25, говорим за наднормено тегло.
Тази таблица претърпява някои модификации, когато говорим за идеално тегло при възрастни хора. При възрастни възрастни се препоръчва индексът на телесната им маса да бъде между 25 и 27 и обикновено не под 25.
Това е така, защото ИТМ под 25 при възрастен човек може да означава загуба на мускулна маса и изтъняване на костите.
Като вземем предвид тези данни и други фактори, бихме могли да определим идеалното тегло при възрастните хора като тегло, което изпълнява следните функции и параметри:
- ИТМ между 25 и 27
- Достатъчно тегло за защита на костите и телесната маса
- Не много голямо тегло, с функция да не влошава натоварването на ставите и заболявания като артрит или остеоартрит
- Тегло, което позволява физическо, емоционално и социално благополучие
Как да постигнем идеалното тегло при възрастните хора?
При възрастните хора могат да се изпитат две много различни ситуации: наднормено тегло или затлъстяване или поднормено тегло и недохранване и двете са еднакво опасни.
Ще говорим за случая, в който има нужда от отслабване. Когато искате да отслабнете при възрастните хора, е необходимо да вземете предвид някои много важни насоки:
- Не можете да използвате никакви добавки, предназначени да заменят a
- Важно е да НЕ намалявате протеините, за да избегнете загуба на мускулна маса.
- Трябва да се приемат достатъчно храни, богати на млечни продукти или калций.
- Теглото трябва да се губи бавно и постепенно.
Други теми
Ключове за разбиране на възрастните хора по време на пандемия
Възрастните хора се считат за една от най-беззащитните групи от началото на пандемията, тъй като те са хора в риск, виждат как социалните им отношения са сведени до минимум и страдат от самотата на затворените помещения. Цялата тази ситуация може да има отражение върху психичните проблеми, така че е много важно да се разбере и [...]
9 Домашни средства срещу замаяност, които действат
Когато говорим за световъртеж и световъртеж, това са симптоми, свързани с широк спектър от патологии. Според Световната здравна организация (СЗО), замаяност се наблюдава при повече от половината от населението на възраст над 65 години и е третата най-честа причина за консултация при амбулаторни пациенти (първата причина в [...]