Живеем в общество, белязано от каноните на красотата и естетиката, се превърна в повтаряща се тема, която е редът на деня, в който локализирана мазнина, няма място.

можем

Кой не идеализира известен човек, модел, който служи като вдъхновение, за да получи тялото му? Ами да, ние непрекъснато се опитваме да постигнем перфектното тяло и търсим най-бързия и ефективен начин да го постигнем.

Стотици компании рекламират чудодейни хапчета или лечения, които ще ни помогнат да постигнем мечтите си, но в крайна сметка те не правят нищо друго, освен да ни заблудят. Чудеса няма, е нещо, за което трябва да сме наясно.

Друг аспект е, че можем да действаме върху локализирана област от тялото си, като запазваме останалите непроменени, въпреки че това не е лесна задача.

Първото нещо, което трябва да знаем, е, че при упражнения тялото ни действа заедно, а не само определена област, така че резултатите могат да се наблюдават изцяло.

  • 1 Фалшиви вярвания за локализирани мазнини
  • 2 2 фактора, които да се вземат предвид за локализираните мазнини
  • 3 Какво е локализирана мазнина?
  • 4 Какви са те и как да премахнем транс-мазнините?
  • 5 Невъзможно ли е да се елиминират локализираните мазнини?
  • 6 Невъзможно ли е да се премахнат коремните мазнини?
  • 7 Тенденции в елиминирането на локализираните мазнини
  • 8 Заключения относно локализираните мазнини

Фалшиви вярвания за локализирани мазнини

По време на спорт започва процес, при който поредица от хормони се движат през кръвта, карайки тялото да използва мазнините като енергиен източник.

Този факт не се среща в определена област, тъй като цялото тяло е засегнато в неговата цялост.

Оттам извличаме това, което сме коментирали преди, което е нищо повече от отричане, че можем да действаме в определена област, като изпълняваме поредица от специфични упражнения.

Всеки път, когато спортуваме, пускаме тялото си в действие, а не само частта, от която искаме да се отървем от повече мазнини.

Генетиката ще бъде фактор, който трябва да се вземе предвид при загуба на мазнини, тъй като като правило същият дял на мазнините се губи във всички части на тялото.

Както и да е, винаги ще започнем да губим мазнини в зона, където има по-голям концентриран обем.

Въпреки това има много хора, които казват, че изпълнявайки различни упражнения, те успяват да намалят мазнините в тялото ни по локален начин.

Например, правенето на коремни преси ще може да загуби повече мастна тъкан от корема ни, изпълнявайки глутеални упражнения, да стилизирате повече фигурата и т.н.

В крайна сметка това не е нищо повече от илюзия, тъй като това, което наистина се случва е, че чрез тонизиране на областта и втвърдяване имаме чувството, че изгаряме мазнини и намаляваме тази нежелана тъкан.

2 фактора, които трябва да се вземат предвид за локализираните мазнини

Диетата ще бъде определящ фактор, за да можем да оставим настрана онези излишни килограми, които искаме да изчезнат, и да можем да постигнем тяло с по-малко локализирани мазнини.

Ще бъде важно да зададете диета, не прекалено тежко, за да не може да се справи с духа ни и по този начин ще постигнем перфектното допълнение за постигане на желаното тяло.

Фигурата на личния треньор играе важна роля; Извършването на рутина в ръцете на професионалист, който се фокусира повече върху областите, които искаме да тонизираме, ще бъде добър вариант да се мотивираме и да бъдем постоянни всеки ден, той ще ни съветва по всяко време как да работим в тези области на като сила на звука и да можете да ги тонизирате преди това.

Какво е локализирана мазнина?

Нека да видим за какво става въпрос и как да го премахнем;

Изгарянето на локализирани мазнини е желание на много хора, за да отслабнете по здравословен начин, губейки всички ненужни мазнини, е необходимо да инвестирате много време, както и да практикувате много физически упражнения, особено аеробни, нека видим къде локализираните отлагат се мазнини;

По-голямата част от времето, както казахме, едно от притесненията е да се определи как можем да елиминираме онези мазнини, които се намират в определени части на тялото, при всяко напълняване мастните натрупвания са в подкожната част на кожата се различава от висцералната мастна тъкан, тоест различна е от мазнината, която се намира, покриваща органите.

Обикновено локализирани мастни натрупвания се намират в долната част на корема, по външните бедра, че локализираните мазнини обикновено са много устойчиви, което е много трудно да се загубят, така че ще са необходими големи усилия.

Всеки от нас ще има мазнини, разположени в различни части на тялото, но обикновено тези, които сме посочили по-горе, в долната част на корема, както и в седалището или външните бедра.

Не е известен начин, по който мазнините могат да се разпределят, тоест няма начин да се разпределят селективно мазнини, когато напълнем можем да правим много физически упражнения и да отслабваме, но те винаги ще бъдат загубени в някои части на тялото повече, отколкото при другите, като цяло, първо ще загубите частите с по-малко локализирани мазнини, дори ако не работите в тази област, така че няма какво да правите.

Нека да видим как да избегнем образуването на локализирани мазнини, както казахме, не винаги е лесно да адаптирате перфектен план, трябва да измислите план, който ви позволява да отслабвате по здравословен начин и много бавно.

Нека да видим какъв тип мазнини винаги трябва да се елиминират от вашата диета;

Първо, наситени мазнини и второ, трансмазнини; Що се отнася до наситените мазнини, това обикновено е вид източник, който идва от животни, говорим за млечни продукти, червено месо, птици ... те повишават нивата на холестерола, което означава, че това може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, по отношение на от транс мазнините се срещат някои видове храни, но в малки количества, обикновено транс мазнини.

Какво представляват и как да се елиминират транс-мазнините?

Да видим за какво става въпрос; Това е вид диетични мазнини, можем да кажем, че това е най-лошото за здравето, консумирането на твърде много транс-мазнини, може да доведе до риск от сърдечно-съдови заболявания, повишен холестерол и други здравни заболявания.

Те се появяват, когато производителите на храни превръщат течните масла в твърди мазнини, като масло, маргарин, торти, сладкиши, пържени храни ...

Нека да видим какви са ефектите върху нашето тяло;

Трансмазнините увеличават холестерола ни, намаляват добрия HDL холестерол, това може да доведе до повишаване нивата на холестерола, освен това може да доведе и до увеличаване на диабета.

Трябва да прочетете етикетите и хранителната информация; всички храни, които се доставят в супермаркетите, съдържат някои етикети, това носи хранителна информация, включва съдържание на мазнини.

Производителите на храни са длъжни да ги включват, четенето на етикети може да ни помогне да поддържаме тялото си здраво.

По отношение на някои от препоръките имаме следното:

Трябва да наблюдаваме количеството трансмазнини за всяка порция, която ядем, да търсим думи като например „частично хидрогенирано“ означава, че течните масла, както казахме преди, стават твърди.

Също така, ако отидем в някакъв вид ресторант, ще е необходимо менюто да го включи, а ако не, можем да попитаме готвача или сервитьора на ресторанта за това колко трансмазнини има в менюто и дали те обикновено се пържат с този вид масло, съдържащо транс-мазнини.

От друга страна е необходимо да се вземат решения за здравословни и алтернативни храни, тоест трябва да се има предвид, че транс-мазнините са много богати на калории поради голямото количество захар и много ниско съдържание на хранителни вещества, нека помислим за торти, торти, както и пържени храни, преработени продукти, бисквитки, маргарини, масла, бързо хранене, замразени храни като пици, сладоледи, кисело мляко с пълномаслено мляко ....

Нека да видим някои от препоръките;

Първо гответе със зехтин вместо масло или маргарин.

Второ, попитайте какъв тип мазнини консумирате, когато се храните навън и ги контролирайте. Ако ядете извън дома, препоръчително е да вземете храната от дома.

Трето, избягвайте пържени, преработени или силно преработени храни.

Четвърто, заменете всички млечни продукти с пълномаслено мляко с тези с ниско съдържание на мазнини, обезмаслено или обезмаслено.

Невъзможно ли е да се елиминират локализираните мазнини?

Нека да видим сега как да премахнем локализираните мазнини; Говорим за локализирани мазнини или специфични области, през повечето време, мастните натрупвания, които тялото ни натрупва, това зависи от възрастта, пола и здравето ни, следователно локализираните мазнини стават много по-трудни за премахване.

Мъжете са по-склонни да натрупват този вид мазнини отстрани на талията, а в долната част на гърба, също и коремната област, точно както жените.

Имаме повърхностна мазнина, тя е под кожата, мазнината, която е между кожата и мускула, и трето, висцералната мастна тъкан, която се натрупва около нашите органи. Кафявата и бялата мазнина; кафявата мазнина е тази, която изгаря по-лесно, бялата мазнина е тази, която е най-трудна за отстраняване.

Нека да видим как да премахнем локализираните мазнини, някои препоръки;

Невъзможно ли е да се премахнат коремните мазнини?

Ще се запитаме дали локализираната коремна мастна тъкан е невъзможна, тъй като може би именно това се вижда най-вече на плажа и това, което обикновено ни притеснява най-много, отговорът е ясен, разбира се, но не е лесно да се премахнат мазнините, които са се намира в корема, много трудно се отстранява, изисква много адекватна, много специфична работа.

За него това е много непокорна област на нашето тяло и изисква много здравословна диета и много ниско съдържание на мазнини.

Тенденции в елиминирането на локализираните мазнини

Що се отнася до това, което науката казва за локализираните мазнини, има мнения за всички видове, но има някои заключения относно упражненията; някои тенденции определят, че е най-добре да се изпълняват и практикуват аеробни упражнения, а други упражнения за устойчивост и тонизиране.

Заключенията относно резултатите обикновено са много сходни, но няма конкретна техника, която може да бъде определена за загуба на локализирани мазнини за човек, едно или друго нещо ще бъде по-добро, реалността е, че когато губим телесни мазнини, губим цялото тяло наведнъж, а не само коремната част .

Тоест, можем да кажем със сигурност, че загубата на локализирани мазнини е само утопия, задачата е много сложна и много бавна, следователно изисква много търпение.

Заключения относно локализирани мазнини

Следователно фактът, че упражнявате определена зона, няма да бъде повече от загуба на време, ако това, което преследваме, е локализирана загуба на мазнини, тъй като това е физиологично невъзможна практика.

Не се заблуждавайте от чудодейни продукти, които намаляват телесните мазнини за броени дни и в зоната на тялото ви, която искате, тъй като засега, както казахме, чудеса не съществуват.

Ще бъде от жизненоважно значение да се изпълнява ежедневна аеробна тренировка, която да е в състояние постепенно да намалява телесните мазнини и всичко това, като я допълва с балансирана диета.

Разбира се, първо трябва да видим как ще се отрази на тялото ни, тъй като, както всички знаем, всеки човек има различна генетика и не всеки ще работи по един и същи начин.