Витамин Е е чудесен съюзник за функциите на тялото ви
От Флор Валенсуела
Какво е витамин Е и за какво е той (Freepik)
Витамин Е е мастноразтворимо хранително вещество, което действа като антиоксидант, тъй като предпазва клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Свободните радикали са съединения, които се образуват, когато тялото преобразува храната в енергия. Освен това в околната среда се откриват свободни радикали от цигарения дим, замърсяването на въздуха и ултравиолетовата слънчева радиация.
Според Националния здравен институт (NIH) тялото се нуждае от витамин Е, за да стимулира имунната система, за да може да се бори с бактериите и вирусите, които го нахлуват.
Ядки: чудесен вариант в диетата
Митове и истини за краставицата
Той също така помага да се разширят кръвоносните съдове и да се предотврати образуването на кръвни съсиреци вътре в тях. Освен това клетките използват витамин Е, за да си взаимодействат помежду си и да изпълняват много важни функции в организма.
Витамин Е присъства в следните храни:
- Растителните масла, например пшеничните зародиши, слънчогледовите и шафрановите масла, са сред най-богатите източници на витамин Е. Царевичните и соевите масла също осигуряват витамин Е.
- Ядки като фъстъци, лешници и особено бадеми, а семената като слънчогледови семки.
- Зелени листни зеленчуци, като спанак и броколи.
Искате ли да останете информирани? Следвайте ни в Google News и разберете за най-забележителните ни новини. Кликнете тук и кликнете върху звездата!
- Какво; е балът; n интраг; стрико и за какво; тя служи
- Знаете за какво служи панкреасът и как да се грижите за него
- Купираща терапия или; купиране Какво е това и какво е за Knowi
- Vermox Plus Какво представлява и за какво е Всичко за лекарствата
- Какво е Black Latte Перу, кафе за отслабване, за да отслабнете, за какво е, цена, купуват в Перу