Всеки ден откриваме разнообразни предложения за храна, много от тях чудодейни диети, които се популяризират като алтернативи за по-добро хранене или за постигане на здравословно тегло. В този случай говорим за диетичен стик, и ние ще ви кажем дали комбинация от веганска диета с палео диета е възможна и здравословна.

представлява

Предложението за диета се придържа

Диетата се придържа, както казахме в началото, родени от комбинацията от палео или палеолитната диета и веганската диета което изключва всички храни от животински произход.

Създадена от американския диетолог Марк Хайман, диетата съчетава палео диетата, базирана на диетата на праисторическите ни предци, при която месото, яйцата, рибата, ядките и семената са в изобилие и са разрешени разнообразни плодове и зеленчуци, но комбинациите с веганската диета, като се върнете към храни на растителна основа, основните действащи лица на диетата.

В палео диетата основната справка е тази преработени храни не се приемат, Е, опитвайки се да имитираме диетата на нашите предци-ловци, ще се опитаме да избегнем всички онези зърнени култури или зърнени храни, които са преминали през индустрията, както и студени разфасовки, колбаси и бобови култури, които са ограничени в палео диетата, защото храни, които обикновено имат анти-хранителни вещества.

Въпреки това, когато се комбинира с веган диета също изключени са всички храни от животински произход и в диетата те се придържат, растителни протеинови източници като бобови кълнове и разбира се, набляга на протеини, получени от ядки, семена и изолат от грахов протеин, широко използван в палео общността, но избягват се продукти с минимална обработка като тофу, темпе, сейтан и други подобни.

Предпоставката, която прави палео диетата по-здравословна, е, че растителните храни се открояват над животните и ключът към по-здравословната веганска диета е да се ограничат възможно най-много преработените храни да се придържаме към палео диетата. По този начин вегетарианските, но силно индустриализирани храни като закуска, мюсли или търговски бисквитки се елиминират в диетата.

Също така от диетата се изключват маслата от семена като слънчоглед, например, че в палео диетата се допускат и Екстра върджин маслиновите, кокосовите или макадамиевите масла са приоритет като източници на мазнини. Не се допускат зърнени култури, производни или млечни продукти.

По същия начин в мрежата можем да намерим някои версии на лепкави диети, които показват, че приемът на яйца или риба е разрешен от време на време, което в действителност не е в съответствие с предложението, защото, разбира се, това вече не би било веганска диета, комбинирана с палео, но просто палео диета.

Здравословно ли е да се храните с лепкава диета?

Вече видяхме, че яденето на диета, която съчетава палео диета с веганска диета, е възможно, Наистина ли е здравословно?

Избягването на преработени и ултрапреработени храни несъмнено е добра промяна за нашата диета, но извеждането му до крайности и ограничаването на храни от животински произход в допълнение, например, на бобови растения и производни, би могло да бъде много по-строг вариант.

С други думи, яденето на веганска диета ни позволява да получаваме качествени протеини, като използваме комбинации от пълнозърнести храни или пълнозърнести храни с бобови растения, а също и чрез достъп до заместители на месо като сейтан или текстурирана соя. Тези храни обаче не са разрешени в палео диетата и следователно не са разрешени в диетата с паста., което прави много по-сложно получаването на някои критични хранителни вещества типични за веган диети като протеини, желязо или калций в достатъчни пропорции.

А) Да, диетата с паста не е много устойчива във времето И въпреки че има добри основи, които можем да уважаваме, като например ограничаване на преработените храни и увеличаване на приема на растителни храни, това не е алтернатива, която всеки може да изпълнява сам, без да влачи някои рискове като недостиг на хранителни вещества.

Това е и диета, която дава приоритет на приема на храни, богати на фибри като зелени зеленчуци, семена и ядки и това, въпреки че има предимства, също може да намали усвояването на желязо или калций, които поглъщаме поради фитиновата киселина и оксалатите, присъстващи в тези храни.

Тогава, може да бъде здравословна диета, ако се планира много внимателно от ръката на специалист по хранене, но все пак е много строга, ограничена алтернатива и, според мен, не е много устойчива във времето ако вземем предвид света, в който живеем, и храната, с която сме свикнали, която ни насърчава да решим всичко за минути.

От друга страна, няма научни доказателства в негова подкрепа и само едно проучване потвърждава положителните ефекти от растителната палео диета, но все пак яденето на животински протеин.