Почти всеки четвърти възрастен на възраст над 25 години има диабет или състояние, наречено Pредиабет (нарушен метаболизъм на глюкозата). В тази категория попадат две условия: Променена глюкоза на гладно и лоша глюкозна толерантност.

предиабети

Има много какво да научите за преддиабет. Не всеки с нарушен глюкозен метаболизъм ще има диабет тип 2.

Какво е преддиабет?

Преддиабет това е състояние, при което нивата на кръвната захар са по-високи от нормалните, но не са достатъчно високи за диагностициране на диабет тип 2. Преддиабетът няма признаци или симптоми. Тези с диагноза преддиабет имат повишен риск от развитие на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания (на сърцето и кръвообращението).

Без промени в здравословния начин на живот, включително диета, повишена физическа активност и загуба на тегло, около един на всеки трима с преддиабет ще развие диабет тип 2.

Преддиабетни състояния

Известни са две състояния предидиабет:

  • Лош глюкозен толеранс, се случва, когато нивата на глюкоза в кръвта са по-високи от нормалното, но не са достатъчно високи, за да бъде диагностициран като диабет.
  • Променена глюкоза на гладно, Това се случва, когато нивата на кръвната захар скочат на гладно, но не са достатъчно високи, за да бъде диагностициран като диабет.

Възможно е да имате и двете условия едновременно.

Рискови фактори

Рисковите фактори за преддиабет са подобни на тези за диабет тип 2:

  • Наднормено тегло - особено тези с наднормено тегло около талията (повече от 94 см за мъжете и повече от 80 см за жените).
  • Да сте физически неактивни.
  • Имате високи нива на триглицериди и ниски нива на HDL-C (добър холестерол) и/или имате висок общ холестерол.
  • Високо кръвно налягане.
  • Фамилна анамнеза за диабет тип 2 и/или сърдечни заболявания.

Хора в риск:

  • Жени със синдром на поликистозните яйчници.
  • Жени, които са имали диабет по време на бременност (гестационен диабет) или са родили голямо бебе (повече от 4,5 кг).

Може ли да се избегне диабет тип 2?

Хората с преддиабет са изложени на висок риск от диабет тип 2. Рискът от неговото развитие може да бъде забавен и намален чрез промени в начина на живот.

Наднорменото тегло увеличава риска от прогресиране до диабет тип 2. Отслабването дори с малко тегло (5-10% от телесното тегло) може да помогне за намаляване на риска.

Диагностицирането на нарушен метаболизъм на глюкозата не означава получаване на диабет тип 2, но имате 10 до 20 пъти по-голям риск от хора с нормални нива на глюкоза в кръвта.

Научни доказателства показват, че диабет тип 2 може да бъде предотвратен в до 58% от случаите при високорискова популация (преддиабет).

Този информационен лист обяснява преддиабетните състояния, как се лекуват и как могат да се избегнат.

СЪСТОЯНИЕ

ПРИЧИНА

ПРОМЕНЕН ГЛЮКОЗ НА ПОСТ

ЛОША ТОЛЕРАНТНОСТ КЪМ ГЛЮКОЗА

Как да разберете дали имате някое от тези състояния?

Трябва да се има предвид всеки тест, на гладно или не, който показва нива на глюкоза в кръвта по-високи от нормалните. Следователно, лекарят може да назначи орален тест за толерантност към глюкоза, за да разбере повече за метаболизма на глюкозата на пациента. Резултатите от този лабораторен тест показват четири възможни диагнози:

Как да тествате

Как се диагностицира

ПРОМЕНЕН ГЛЮКОЗ НА ПОСТ

• Вземете достатъчно въглехидрати (150 g) в продължение на 3 дни преди теста.

• След като не се яде в продължение на 8 часа, се взема кръвна проба от вената, обикновено от ръката.

• След това му се дава сладка напитка, съдържаща 75 g глюкоза.

Нивото на кръвната захар на гладно е 6,1 mmol/L или повече, но по-малко от 7 mmol/L.

ЛОША ТОЛЕРАНТНОСТ КЪМ ГЛЮКОЗА

• Обикновено се препоръчва диета, богата на нишесте, в продължение на 3 дни преди теста.

• След като не се яде в продължение на 8 часа, се взема кръвна проба от вената, обикновено от ръката.

• След това ви дават сладка напитка, в която има много глюкоза.

* "Гладуване" означава да нямате какво да ядете в продължение на 8 часа преди теста

Лечение

Ако се диагностицира преддиабет, лечението включва препоръчани промени в начина на живот на диабетиците. Това ще включва редовна физическа активност, здравословно хранене и при необходимост отслабване.

Преддиабетиците са изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания, контролът на кръвното налягане и холестерола в кръвта е важен.

Промени в начина на живот, за да се избегне диабет тип 2

Здравословно хранене

Планът за здравословно хранене за отслабване и намаляване на риска от диабет тип 2 включва намаляване на приема на храни с наситени мазнини като масло, млечни продукти, мазни меса и сладкиши. Вместо това изберете широка гама храни с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на въглехидрати, пълнозърнести хлябове, зърнени храни, бобови растения и плодове. За да разработите план за хранене, консултирайте се с регистриран диетолог.

Редовна физическа активност

Физическата активност помага на тялото ви да използва инсулина по-добре и да се чувства здрав. Получавайте поне 30 минути физическа активност с умерена интензивност (като бързо ходене или плуване) или три 20-минутни сесии с енергични упражнения на седмица (например джогинг, клас по аеробика и др.) Опитайте се да включите тренировка за съпротива два пъти седмично, за да подобрите начина, по който мускулите ви работят, като упражнения с телесно тегло или вдигане на тежести като консерви с храна.

Стартирането на редовна програма за занимания - и придържането към нея - често може да бъде много по-лесно, като се присъедините към мотивирана група или приятел, за да ви насърчи да продължите.