Неклиничният термин преддиабет, наричана още междинна хипергликемия, тя се използва за идентифициране на хората, чиито нива на глюкоза са по-високи от нормалното, но не са достатъчно високи, за да представят диагноза на диабет тип 2. Тази група включва пациенти с променена базална кръвна глюкоза (GBA) и непоносимост към глюкоза (IGT), ситуации, които, макар и да не се считат за клинични заболявания, представляват рисков фактор за развитие на диабет тип 2.

избегне

Според Фондацията за диабет, 12,6% от населението - т.е. около 4,8 милиона души - имат това преддиабетно състояние, което може да бъде обърнете се с промени в начина на живот.

Един от основните проблеми при диагностицирането му е това обикновено нямат симптоми, отвъд промененото ниво на глюкоза в кръвта: според Световната здравна организация, 100 до 125 mg/dl на гладно, (Както е събрано от redGDPS). Следователно диабетът може да се развива безшумно и без да бъде диагностициран за около 10-12 години. Напротив, в някои изолирани случаи тази ситуация може да се прояви с потъмняване на определени части на тялото, като врата, подмишниците, лактите, коленете или кокалчетата.

Въпреки високата честота на това заболяване в Испания - 13,8% от испанците на възраст над 18 години имат диабет тип 2 (Fundación para la Diabetes) - последното проучване на Сигна ‘360 Проучване на благосъстоянието 2019: Well and Beyond’ показва че само 1 от 10 испанци е загрижен да страда от това заболяване в бъдеще.

„Ето защо е важно да се повиши осведомеността относно важността на ранното откриване и лечение на това заболяване, преди то да се развие, насърчавайки Промени в начина на живот и подчертавайки необходимостта да заемем активна позиция в превенцията и контрола на нашето здраве ”, посочва той Изабел Лопес Которруело, медицински директор на Cigna Испания.

В този смисъл медицинските експерти на Сигна изложи насоки, които могат да помогнат за възстановяване на нормалните гликемични стойности:

За да обърнете тази рискова ситуация, е важно да заложите на диета с a с ниско съдържание на рафинирани захари и наситени мазнини и богато на плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни и зехтин. Също така е важно консумацията на червено месо да се ограничи до най-много веднъж или два пъти седмично и да се замени останалата част от седмичните дажби с бяло месо (постни разфасовки от свинско, пилешко, пуешко или заешко) и риба.

Един от основните рискови фактори за развитие на инсулинова резистентност е затлъстяване и наднормено тегло, присъства в повече от половината от испанското население, според последното Национално здравно проучване на Националния статистически институт. В този случай трябва да се опитате да възвърнете нормалния индекс на телесна маса (ИТМ) възможно най-скоро и да го поддържате на тези нива.

Физическа дейност увеличава разхода на калории, помощ за поддържа нивата на холестерола и, като използва глюкозата като енергия, подобрява толерантността към нея. Идеалното е да упражнение аеробни поне 30 минути на ден по време на 5 дни в седмицата. Тоест около 150 минути на седмица.

Получаването на достатъчно сън помага балансирайте циркадните ритми. Ако тези ритми са нередовни, скоростта на метаболизма не работи по правилния начин и глюкозата се повишава бързо.

Също така, липсата на сън може да доведе до наддаване на тегло, промяна на хранителните режими и причиняване на загуба на енергия, рискови фактори, които също влияят върху развитието на диабет.

Доказано е, че една от последиците от хроничния стрес е неправилен метаболизъм на глюкозата. За да го намалите и контролирате, е важно да отделите време за себе си, да правите упражнения за отпускане и да можете да организирате и балансирате професионални и лични задължения.

Важно е да се прави периодично тестове за измерване на глюкоза, особено при хората с наднормено тегло над 45 години. Също така е препоръчително да се измери кръвно налягане и да бъде направено контролни тестове за други сърдечно-съдови рискови фактори, като холестерол и триглицериди.