Йод, фолиева киселина, калций, омега 3. са някои термини, добре познати на бременните жени, тъй като те представляват част от препоръките за здравословна бременност. Днес се фокусираме върху един от тези елементи и се питаме: Защо йодът е толкова важен по време на бременност?
Бременните и кърмещите жени се нуждаят от по-големи количества, отколкото в други етапи от живота, тъй като йодът е от съществено значение за развитието на мозъка на бебето.
Йодът е необходим за правилния метаболизъм на клетките, тоест за процеса на превръщане на храната в енергия. Хората се нуждаят от йод за правилното функциониране на щитовидната жлеза и за производството на хормони на щитовидната жлеза. Освен това той играе основна роля в растежа и развитието на всички органи, особено на мозъка.
Ако на човек липсва йод в диетата за дълъг период от време, това може да доведе до хипотиреоидизъм: ако няма достатъчно йод, клетките на щитовидната жлеза и щитовидната жлеза се увеличават. Достатъчният прием на йод в диетата може да предотврати кретинизма, форма на интелектуални и физически увреждания.
Този дефицит засяга жените по-често от мъжете и е по-често при бременни жени и по-големи деца. Хипотиреоидизмът на майката може да причини аборт и дори обучителни затруднения при деца, родени от нелекувани жени хипотиреоиди.
Йодният дефицит може също да повлияе на развитието на други органи и да бъде отговорен за вътрематочно забавяне на растежа, трайна загуба на слуха и различни вродени дефекти, които увеличават възможността за перинатална и бебешка заболеваемост и смъртност.
Следователно, йодът е необходимо хранително вещество за здравето и развитието на хората на всеки етап от живота, но особено по време на бременност.
Ако бременна жена погълне по-малко йод от необходимото, тя може да има хипотироксинемия, която има отрицателно и необратимо въздействие върху развитието на бебето, както психомоторно, така и интелектуално.
Тъй като недостатъчният прием на йод при малки деца може също да повлияе на развитието на мозъка, също така е необходимо да се осигури достатъчно снабдяване с това хранително вещество на кърмачката.
Препоръки за йод при бременност
Според скорошни проучвания в испанската бременна популация, прогнозният хранителен статус на йода е под диапазона, препоръчан от СЗО по време на бременност, с изключение на бременни жени, които консумират добавки.
При бременни и кърмещи жени нуждите от йод се увеличават до 250 g/ден и не са достатъчно гарантирани с консумацията на храни, обогатени с йод (като йодирана сол, която също е ограничена на този етап), така че е необходимо да се използва допълнителна йодна добавка под формата на калиев йодид.
Според Световната здравна организация (СЗО), УНИЦЕФ и Международния съвет за контрол на нарушенията на йодния дефицит, най-добрата стратегия за избягване на йодния дефицит сред населението е обичайната консумация на йодирана сол и осигурете допълнителна добавка от поне 200 mcg йод на ден за бременни жени като фармакологичен препарат, кърмачета и тези, които планират бременност.
Нека да видим какви елементи можем да включим в диетата и храните, богати на йод, за да осигурим достатъчно количество:
Йодираната сол е кухненска сол с добавен йод и е основният хранителен източник на този елемент.
Морските дарове са естествено богати на йод.
Риби като треска, лаврак, минтай и костур са добри източници. Спомнете си кои са рибите, които можете да ядете по време на бременност.
Кафявите или морски водорасли (водорасли) са зеленчуци с морска храна с високо съдържание на йод. Растенията, които растат в почви, богати на йод, също са добри източници.
Млечните продукти също съдържат йод поради широкото използване на фуражи, обогатени с този микроелемент в храните за животни (органичните, от друга страна, могат да имат много ниско съдържание на йод).
И накрая, нека си спомним, че излишният йод също не е добър, поради което йодираните антисептици не могат да се използват за кожен антисептик на майката и/или новороденото, тъй като те причиняват ятрогенеза.
Има автори, които посочват, че универсалното добавяне с йодни таблетки по време на бременност и кърмене по това време не е оправдано в Испания, тъй като със съдържанието на йод в йодирана сол и в млякото и млечните производни е възможно да се покрият нуждите по време на бременност и кърмене, и възможните рискове от излишък.
В тези случаи добавянето на лекарства по време на бременност и кърмене може да се извършва в райони, където има ясни доказателства за недостиг на йод сред населението или при жени, които не пият мляко, млечни производни или йодирана сол.
Въпреки това, „Ръководство за профилактика на вродени дефекти“ на Министерството на здравеопазването посочва, че йодната добавка трябва да започне преди началото на бременността или възможно най-рано и да продължи до края на лактацията.
Както виждаме, йодът е от съществено значение за здравословна бременност, така че трябва да гарантираме, че няма да ни липсва този хранителен елемент в диетата и той също ще бъде включен в хранителната добавка, препоръчана от гинеколога. По време на кърменето поддържайте адекватни нива на йод.