Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да предложим по-добро обслужване и потребителско изживяване. Позволявате ли използването на личните ви данни за сърфиране на този уебсайт?

искат

И какво съветват пациентите си да приемат.

"Три бири, вино, две безалкохолни напитки и ти. Какво ще искаш?" Отговорът на този въпрос може да бъде труден, когато сте на питие и с оглед на здравето си не искате да поискате нищо, което съдържа алкохол или захар. Нека си признаем: няма нищо по-здравословно от водата, но не винаги е най-изкусителното нещо, когато останалите от групата пият това, което най-много искат.

Как решават тези, които знаят най-много за храната и здравето? Посетили сме четирима диетолози, за да разберем какво искат в баровете и какво съветват пациентите си при консултация.

"В моя случай пия газирана вода и много лед с някои плодове, като резен лимон или портокал, които обикновено имат във всички барове. Или може би дълго кафе с много лед или безалкохолна бира", изброява диетологът Ана Сирвент. Водата, със или без газ, също е първият избор на колежката му Лора Хорхе и на треньора по хранене Ангела Кинтас. Последният обаче признава, че „от време на време пада и безалкохолна напитка“.

Не е единственият, на когото е разрешена известна отстъпка. „Някаква събота, когато изляза с екипажа си или с партньора си, може би там не ходя толкова много с чипа, за да се грижа за себе си и искам какво чувствам“, признава диетологът Габриела Уриарте. Разбира се, не трябва да забравяме, че през останалата част от седмицата тези професионалисти имат активиран този чип и начинът им на хранене е безупречен.

За да изберете добре какво да поръчате, първо трябва да знаете какво е по-добре да изхвърлите. „Безалкохолни напитки, пакетирани сокове и сладки напитки“, изброява Лора Хорхе. "По-добре е да се опитате да избягвате безалкохолните напитки, дори и да са леки, защото оставят онзи сладък вкус в устата, за който в крайна сметка сме привързани", казва Куинтас. Хорхе си спомня, че леките или нулеви напитки може да не осигуряват калории, но въпреки това те са заредени с подсладители, които „не са безопасни“.

Също така не е по-здравословно да избирате тоник или сода за чай, тъй като те имат сходно количество захар с това на сода. Както съветва Ана Сирвент, не бива да се доверяваме нито на изотонични напитки: „Те могат да помогнат за възстановяването, тъй като имат натрий и калий за рехидратиране, но има такива, които се продават като такива и не достигат тези стандарти. Те се продават като нещо предназначени за спортисти, а те не са.

Към този списък с обезсърчени напитки Uriarte добавя алкохолни напитки, „не толкова заради празните калории, а заради техния отрицателен ефект върху метаболизма“. Не само това; Според този диетолог алкохолът също така дезинхибира „и дори след втората бира губим фокуса си“ да се грижим за себе си.

Що се отнася до соковете, винаги по-добре натурални от пакетираните. Лора Хорхе препоръчва да не се злоупотребява поради безплатния скок на захар, който предполагат. Ако имате избор, по-добре си поръчайте смути. „Когато бие и не се смесва, той носи влакната на плодовете“, пояснява Сирвент.

След като видяхте черния списък, не се паникьосвайте. Алтернативите са много и разнообразни: споменатата вече вода с или без газ и парче плод; настойки с лед - „зеленият чай с мента или мента много прилича на мохито“, посочва Сирвент -; студено кафе, с или без мляко; безалкохолна бира или, както предполага Лора Хорхе, доматен сок с лед и черен пипер.

"Това, което също може да се направи, е да се редуват. Ако ще вземете няколко кръга, можете да поръчате бира с алкохол и след това да я вземете без", казва Сирвент. Тази диетолог помни и други съвети, които дава на своите пациенти. „Знам, че е сложно, но предлагам да правите планове с приятели, различни от това да отидете на питие, като среща на разходка“.

И ако сложат капак на напитката или споделят част, поглеждате ли я, но не я докосвате? Следвайки някои насоки, няма причина да се лишавате да ядете нещо. „Необходимо е да се търси покритието да е качествено, да не е тесто, пържено, някакво торенос.“, Посочва Ангела Кинтас, която, ако става въпрос за дажби, предлага тези за скариди, октопод, сепия или аншоа.

„Шишчетата са по-добри, ако са направени от дърво вместо хляб“, препоръчва Габриела Уриарте, която дава добри примери за гилдите, лука от риба тон или шишчетата от скариди. "Що се отнася до порциите, морските обикновено са добри", добавя той. Този диетолог предлага също да избягваме пържени храни и сосове "и да очакваме малко. Ако видим, че ще ни сложат кюфтета с пържени картофи, все пак можем да разберем дали има други възможности".