Затлъстяването се дефинира като прекомерно натрупване на мазнини в тялото, което води до увеличаване на теглото над нормата, предвидено за човек с определен ръст, възраст и пол. Това може да произхожда от различни фактори, а един от най-влиятелните е този на храната. Ето защо в тази статия даваме подробности за какво Какво ядат затлъстелите? и някои от техните навици.
Откриване с какво се хранят хората със затлъстяване
Затлъстял човек е този, чието телесно тегло надвишава това, което се счита за нормално и здравословно. Въпреки че според информацията, предоставена от Световната здравна организация (СЗО), тя позволява да имаме по-формална представа за това какво предполага затлъстяването.
Преди да се повиши критерият, предложен от СЗО, е необходимо да се обясни какво представлява индексът на телесна маса (ИТМ). Това е изчисление, което се прави между теглото и височината на индивида, въз основа на което се определят приемливи стойности на телесните мазнини. Те ще служат като справка за проверка или изключване на случаи на затлъстяване. Ако този индекс е по-голям или равен на 30, тогава човек страда от затлъстяване.
Затлъстяването може да се дължи на метаболитни или инсулинови проблеми, страдащи от синдром, стрес, наред с други; но всичко това засяга най-влиятелния фактор, който е храната. По-долу са някои от по-често хранене сред дебели хора:
- Бърза храна: хамбургери, хот дог, пици.
- Нишесте: хляб, картофи, тестени изделия, ориз и бобови растения в големи количества.
- Свинско, органни меса, пастети, колбаси.
- Плодове като фурми, плодове в сироп, кокос, авокадо.
- Преработени сладкиши, шоколадови бонбони, сладолед.
- Мазнини: масло, бекон, маргарин, сметана.
- Безалкохолни напитки, преработени сокове, алкохолни напитки, като бира и сангрия.
Това, което ядат затлъстелите хора, не винаги е причината за причината за това състояние, а пропорциите, в които го ядат. Въпреки че е известно, че бързо хранене, пържени храни, преработени сладоледи и безалкохолни напитки са храни, които могат да навредят на организма, това увреждане се отбелязва по-скоро от честотата и количеството на тези, които човек консумира. С това става ясно, че те могат да бъдат погълнати за дълги периоди от време, затова се препоръчва да ги запазите за специални случаи.
Навици, които генерират затлъстяване
- Имате навика да се храните по време на определени дейности, като гледане на телевизия или на работа.
- Консумирането на диетични продукти в големи количества.
- Хранене навън (започване два пъти седмично).
- Консумирайте висококалорични напитки, въпреки че се храните нормално.
- Хранене от скука.
- Спя по-малко от препоръчаното.
Какви храни трябва да включват хората със затлъстяване в диетата си?
- Масла, зехтин.
- Млечни продукти: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, течно или твърдо; пресни сирена.
- Плодове: ябълка, круша, ананас, пъпеш, киви, диня, сливи.
- Всички зеленчуци.
- Що се отнася до напитките, предимно вода. Също билкови инфузии, зелен чай и други, и кафе по умерен начин.
Надяваме се, че тази статия за това, какво ядат хората със затлъстяване, е била полезна и завършваме, като подчертаваме, че затлъстяването предизвиква и други по-сериозни здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания, метаболитни нарушения, на костно ниво, наред с други. Освен това, в повечето случаи това влияе и на понижаването на самочувствието на хората. Ако се интересувате да научите повече за хранителните навици на хората и дори на животните, ви каним да прегледате други статии на тази страница.