Балансираната диета е от съществено значение за поддържане на добро здраве. И това е още повече при децата, тъй като ще им позволи да постигнат оптимално физическо и интелектуално развитие и правилен растеж. Ето защо е от съществено значение координирайте училищното меню с това, което ядем у дома.
Нека използваме услугата на трапезарията или да приготвим кукла, за да я занесем на училище, за да можем имайте преглед на това какво ще яде детето от съществено значение е да им осигурите балансирана диета.
Балансирана диета
Идеалната диета за кърмачета трябва, освен да разполага с всички възможни храни, да осигури всички необходими хранителни вещества. Някои от тях е важно да се приемат ежедневно, други се съхраняват, така че техните нужди могат да се разглеждат повече седмично, отколкото ежедневно. Ето защо е важно координира училищното и домашното меню.
И важен въпрос, който трябва да имате предвид, е, че въпреки че планирането е важно, ако на децата е позволено да избират диетата си, без намеса и да им предлагат здравословни храни, според някои проучвания техният избор е наистина балансиран.
Тоест, ако поставим разнообразна трапеза със здравословни храни, няма да грубим децата, като им даваме сладкиши или използваме храна като награда или ги заплашваме, защото те ще се хранят много по-добре и дори балансирано.
Ето защо аз съм привърженик на tupperware, тъй като може да бъдем ние, родителите и в сътрудничество с нашите деца, които решаваме какво да поставим, според желанията на децата.
Но дори да използваме трапезарията и тя оставя малко възможности за избор, ако можем да си възвърнем този добър навик в останалите ястия, които децата приготвят у дома.
Идеалното би било предлагайте на децата пълна маса всеки път. Не е необходимо да готвите твърде много, топло ястие с пресни зеленчуци и протеини, салати, сирене, плодове, ядки, хляб и домашни сладкиши.
Не всички деца обаче достигат училищна възраст с добро хранително образование, нито всички училищни столове са балансирани, така че ще трябва да допълним свободата на избора с добра координация на училищното меню и това, което предлагаме у дома.
Истината е, че ако наистина имаше свобода да се избере училището, момент, който да се вземе предвид, ще бъде трапезарията и нейното качество, но реалността е, че в този смисъл много пъти училището не е избирано и има няма много възможност да се знае качеството на трапезарията или да му се повлияе.
Моят съвет би бил, ако е възможно, да се изберат училища, които предлагат разнообразни менюта, направени с местни продукти, пресни, без пържене, с качествени протеини, използват изключително зехтин, използват пълнозърнесто брашно и не използват промишлени млечни продукти.
Но да менюто на училището е с по-лошо качество, тогава е особено важно ние, у дома, нека се координираме и да компенсираме възможните пропуски.
Координиране на училищното и домашното меню
В зависимост, разбира се, от всяко дете и неговия апетит, а също и от качеството на училищната трапезария, ще трябва да планираме координация на менюто по един или друг начин.
Важно е да имате училищно меню месечно и също така, знайте от първа ръка какво слагат. С други думи, шведска маса със салата не е същото като лист маруля и прозрачна филия домат. Индустриалната очукана риба, приготвена с панга, не е същото като парче сьомга. Не е същото да имаш ненаситен предшественик или добре изядено дете, отколкото това, което прилича на птица.
Следователно, като имаме списък и знаем, освен това какво точно се поставя на масата. И за това, план. Както и да е, не трябва да имате добра салата всяка вечер, това е основно, особено ако тази в училище е недостатъчна.
Ако детето е малко или не яде много и в училище настояват да ядат всичко в рамките на техните норми, ние ще му дадем по-малка закуска и вечеря с едно ястие, винаги, според мен, с акцент върху качеството на протеините и пресни зеленчуци, което обикновено липсва в училище.
Ако в училищно меню Те използват пържени храни, ние ще ги избягваме. Ако направят панирани, ние ще ги избягваме. Ако има излишък от въглехидрати и мазнини, както обикновено се случва, ще се спрем на най-простите ястия, месо или рибни филета на скара или на пара, комбинирани със зеленчуци.
Ако използваме паста или ориз през нощта, или супа, ще се опитаме да го направим в деня, в който не са го яли в училище и ще ги приготвим с ниско съдържание на мазнини и със зеленчуци и протеини. И разбира се, ще избягваме нездравословна храна, индустриални сладкиши и предварително приготвена храна, за да заложим на средиземноморската диета.
Тоест кога нека координираме училищното меню и началното меню, Нека търсим баланса на хранителни вещества и възможно най-доброто качество в нашия дом, за да не претоварваме детето с продукти, които насърчават затлъстяването и които се хранят малко, за да отстъпим на цялото богатство от витамини, фибри, протеини и минерали, от което се нуждаят да се хранят добре.