Каква е тайната зад невероятната скорост на този олимпиец? любопитството ни спечели и ние разследвахме какво яде най-бързият човек в света, Юсейн Болт, за да държат световния рекорд за бягане на 100 метра.

състезателен

Кой е Юсейн Болт?

Юсейн Болт е роден в Трелауни, Ямайка, 1986 г. Той е специалист по тестове за скорост; на олимпийските игри в Пекин през 2008 г. той спечели три златни медала и три световни рекорда, впечатлявайки света и определяйки най-добрите световни номера в историята на лека атлетика досега.

Година по-късно, на световното първенство по лека атлетика в Берлин, той победи собствените си рекорди на 100 и 200 метра с време от 9,58 и 19,19 секунди.

На Олимпийските игри в Лондон 2012 г. той повтори подвига на Пекин, като получи златния медал на 100 и 200 метра, както и в щафетите 4 × 100, като взе титлата на живата история на лека атлетика.

Но какво е това във вашата диета, което ви прави толкова бързи и ви държи лидер?

Какво яде Юсейн Болт? Най-бързият човек в света.

Този спортист е висок 1,96 и тежи 86 килограма и твърди, че не консумира хранителни добавки. Болт избира високоенергийна диета, като калибрира всяко от шестте си хранения с 60% протеини, 30% въглехидрати и 10% мазнини.

Бегачи като Юсейн трябва да се хранят всеки ден почти осем пилешки филета за да се справи с толкова много спринт.

По принцип диетата им е съставена, както следва *:

Закуска: Болт има вид кнедли, приготвени с брашно, маслена вода и мляко, наречени Johnny's Cakes за закуска. Освен това го допълва с варени картофи. Този тип закуски ви осигуряват високо енергийно съдържание, за да дадете максимума във вашите тренировки.

Храна: Най-бързият човек в света избира да приготвя ястия с добра порция протеин, която може да бъде риба или пиле, придружена от порция ориз и пълнозърнест хляб.

Вечеря: Юсейн Болт за вечеря с ориз, допълнен с пилешко, свинско или говеждо за изграждане на мускули.

Между всяко от храненията си и по същество след тренировки той обикновено консумира плодове като банани, на които се обявява за фен и които също му дават достатъчно енергия за деня.

Болт пие много вода, за да може да си възвърне течностите, загубени по време на сесиите на мощност и скорост. Хората, близки до звездата на пистите, коментират, че една от тайните на този спортист се крие във времената, които той установява, за да приготвя храната си и да я разпръсква с тренировки и почивка.

Какво яде Юсейн Болт тогава? Както можете да видите, няма нищо много различно от това, което консумират обикновените хора и няма тайни в диетата на тази спортна звезда. Болт консумира количеството храна, което тялото му изисква в зависимост от енергийните разходи, които има, и работата, която върши всеки ден.

Можете също така да запазите план за хранене и да го планирате според графиците си. В InstaFit можем да ви помогнем с хранителен план, адаптиран към вашите нужди и вашите енергийни разходи, а вие можете да имате съвет с професионални диетолози. Щракнете тук и започнете с промяната.