диета

Зелената диета се състои от храни от този цвят, като същевременно остава балансирана и здравословна. Състои се от поредица зеленчуци, плодове и зеленчуци. Зеленият цвят се придобива от растенията от пигмент, наречен хлорофил.

Кръвта е отговорна за абсорбирането на хлорофила от тези храни чрез лимфната система.

Консумацията на хлорофил помага за подобряване на защитните сили, активиране на клетъчния метаболизъм, производство на червени кръвни клетки, създаване на устойчивост срещу инфекции и възстановяване на клетките на тялото.

Сред зелените храни имаме спанак, маруля, артишок, краставица, грах, броколи, ябълка, целина, боб, черен пипер, авокадо, пъпеш и киви, наред с други.

Зелените диети осигуряват големи ползи за тялото:

  • Помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта

  • Избягвайте проблемите с диабета

  • Те поддържат тялото здраво с младежки вид

  • Детоксикира тялото

  • Укрепва защитните сили

  • Създава устойчивост срещу инфекции

  • Насърчава кръвообращението

  • Предотвратява появата на атеросклероза

  • Те участват в образуването на червени кръвни клетки

  • Намалява риска от инсулт

  • Увеличете енергията

  • Намалява риска от рак

Това е вид диета, широко използвана от хора, които искат да отслабнат, и от спортисти, защото спомагат за намаляване на количеството мазнини в тялото.

Когато се консумират зелени храни, панкреасът не трябва да произвежда инсулин, тъй като зеленчуците нямат въглехидрати или мазнини, намалявайки нивата им.

Тези храни трябва да се консумират сурови, на пара, бланширани или варени, за да не загубят хранителните си свойства.

Зелени храни, които трябва да бъдат включени в диетата

Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат включени в ежедневната диета, защото те играят важна роля в храненето на тялото.

Балансираното хранене трябва да включва протеини, въглехидрати, плодове, зеленчуци, млечни продукти и вода.

Ако човекът не консумира зеленчуци или плодове, а само животински протеин, неговото желязо не се усвоява от тялото. В резултат на анемия или нисък хемоглобин.

За да се гарантира здравето на стомашно-чревния тракт е изключително важно да се ядат плодове и зеленчуци.

Зелените храни са заредени с хлорофил, който работи като естествен антиоксидант. Това насърчава оксигенацията на кръвта, съдържа противоракови свойства и високо съдържание на витамини.

Сред храните, които трябва да включим в диетата, имаме:

Авокадо: Това е храна с високо съдържание на здравословни мазнини, антиоксиданти, минерали и витамини.

Съдържа противовъзпалителни свойства за насърчаване на сърдечно-съдовото здраве. Предпазва ни от рак и контролира нивата на кръвната захар.

Краставица: е храна, която съдържа витамини А, С и Е, фибри и лигнани като пиреноносинол, секоизоларицирезинол и ларицирезинол.

Високо съдържание на вода и малко калории. Предотвратява проявите на рак и сърдечно-съдови заболявания.

Зелен пипер: Те са храна, която съдържа витамин С, В6, В2 и Е. И бета каротини и помага за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания.

Prevurín изпълнява същите функции, тъй като съдържа витамин B6 сред естествените си компоненти.

Подпомага производството на антитела и контролира нивата на захар в организма.

Зелен боб: тази храна съдържа флавоноиди като епикатехин и кверцетин, каротеноиди като лутеин, бета-каротин и омега 3 киселини.

Те имат антиоксидантни свойства, предотвратяващи сърдечно-съдови заболявания.

брюкселско зеле: е храна, която принадлежи към семейство кръстоцветни като карфиол или зеле.

Съдържа калий, фосфати, бета-каротин и витамини А, С и Е. В допълнение към фибрите и фитохимикалите за борба с рака.

Зелен чай: е напитка, богата на антиоксиданти, която улеснява храносмилателните процеси, намалява риска от заразяване със сърдечни заболявания, ускорява метаболизма.

Други зелени плодове и зеленчуци

Зелено грозде: Това е плод, който съдържа витамин С и е богат на фибри. Съдържа антиоксидантни свойства за борба със свободните радикали, отговорни за заболявания, свързани с дегенеративни и сърдечно-съдови заболявания.

Има слабително действие поради съдържанието на фибри.

Зелена ябълка: Това е плод с високо съдържание на фибри, което благоприятства разтварянето на холестерола. Съдържа аминокиселини като:

  • Цистеин за елиминиране на токсините, присъстващи в черния дроб.

  • Серин за укрепване на имунната система.

Зелен лимон: Това е плод с високо съдържание на витамин С, необходим за предотвратяване на косопад, втвърдява ноктите, подобрява кръвообращението.

Помага в борбата с кожни заболявания като пъпки, пъпки и дефекти.

Контролира появата на разширени вени, хемороиди и контролира високото кръвно налягане.

Помага за стимулиране на производството на аскорбинова киселина, която увеличава стомашните киселини.

Киви: Това е плод, богат на витамин С, който благоприятства производството на естрогени в организма.

Силно се препоръчва за жени, когато имат симптоми на горещи вълни по време на менопаузата.

Спанак: Те са зеленчуци с голяма хранителна стойност, имат витамини и желязо, необходими за борба с анемията.

Съдържа бета-каротин и витамин С, В9, калий, калций и магнезий. Има противоракови свойства.

Чард: е зеленчук с витамини С и А със храносмилателни и слабителни свойства.

Кресон: Това е много пълноценен зеленчук, натоварен с фибри, минерали и витамини. Съдържа витамини С и А. И минерали като натрий, сяра, желязо и калий.

Целина: това е зеленчук, който съдържа етерични масла с диуретични свойства, оказващи разширяващо действие върху бъбречните съдове.

Те улесняват елиминирането на токсични вещества и вода от урината. По същия начин, както прави Prevurín, който съдържа екстракт от целина сред естествените си компоненти.

Хлорофилна функция на зелените храни

Плодовете и зеленчуците съдържат свойства, които помагат за предотвратяване на различни заболявания поради количеството хранителни вещества, съдържащи се в тях, като минерали, витамини и фибри, наред с други.

Зелените зеленчуци заемат привилегировано място в хранителната пирамида, тъй като съдържат хлорофил, който придава на зеленчуците техния цвят.

Хлорофилът е механизмът, който отговаря за абсорбирането на слънчевата светлина за осъществяване на процеса на фотосинтеза в растенията. Трансформиране на светлинната енергия в химическа енергия, за да я концентрира в листата и тъканите на растенията.

Сред видовете хлорофил имаме:

Хлорофил А: е вид хлорофил, намиращ се в бактериите и прокариотните клетки.

Хлорофил Б: той присъства в цианобактериите и зелените водорасли.

Каротеноиди: те са оранжеви пигменти, които могат да се трансформират във витамин А от животните. Намира се в морковите, доматите и картофите.

Ксантофил: Това е жълт пигмент, съдържащ се в хлоропластите от каротеноидната група. Те са пигменти с фотосинтетично действие.

Те присъстват в растенията и са отговорни за придаването на кафяв или жълтеникав цвят на сухите листа.

Предимства на хлорофила:

  • Детоксикира и оксигенира организма. Увеличава оксигенацията на кръвта, улеснявайки транспорта на клетките, подобрявайки здравето на жизненоважни органи и сърцето.

  • Насърчава храносмилателната функция. Насърчава здравата храносмилателна система, защитава черния дроб, стомаха, жлъчния мехур и дебелото черво.

  • Помага за укрепване на имунната система. Хлорофилът поддържа защитните функции на имунната система и улеснява алкализирането на кръвта.

  • Притежава противоракови свойства. Съдържа витамини Е, С и А и високо съдържание на антиоксиданти за премахване на токсините от тялото и предотвратяване на различни видове рак.

Зелени сокове за прочистване на бъбреците

Бъбреците играят основна роля в организма, тъй като те са отговорни за детоксикацията на кръвта и тялото. Те филтрират всичко, което попада в тялото, така че си струва да ги поддържате в добро състояние.

Поддържането на здравето на бъбреците е възможно чрез здравословна диета и консумация на зелени сокове, за да се гарантира нормалното им функциониране.

Кръвта носи разложени отпадъци, които тялото отхвърля. Когато тялото абсорбира енергията, от която се нуждае от храната, отпадъците отиват в кръвта. А бъбреците отговарят за тяхното елиминиране и изхвърляне, за да не се съхраняват и да увреждат тялото.

Зелените сокове имат свойствата да изхвърлят токсините от тялото, да облекчават болката и да отслабват, като помагат за поддържане на тялото здраво.

Тези сокове трябва да бъдат придружени от балансирано хранене със здравословни храни и физически дейности за предотвратяване на заболявания, заболявания и усложнения в организма.

Рецепти за прочистване на бъбреците:

Целина и ябълков сок: и двете са детоксикиращи, прочистващи и диуретични храни, които подпомагат грижата за бъбреците.

Подобно на Prevurín, който съдържа целина сред естествените си компоненти, осигуряващи същите ползи и се консумира под формата на капсули.

Рецептата се състои в смесване на ябълките със стръковете целина.

Сок от краставица и магданоз: тези храни съдържат свойства, които помагат за успокояване на дискомфорта, причинен от увредени бъбреци.

Те съдържат диуретични свойства, които улесняват изхвърлянето на камъни в бъбреците и насърчават елиминирането на течности от тялото.

Магданозът се втечнява заедно с краставицата и се взема сокът.

Сок от моркови и целина: благоприятства изхвърлянето на камъни в бъбреците, благоприятствайки грижата за бъбреците.

Морковът се смесва със стръковете целина и се взема сокът.

Сок от ананас и ягоди: съдържат диуретични свойства, за да улеснят изхвърлянето на камъни от бъбреците.

Сместа от ананас се втечнява с ягодите и се консумира този здравословен сок.

Защо да консумирате зелени зеленчуци всеки ден?

Зелените зеленчуци са синоним на здравословна диета, тъй като помагат за подхранването и грижите за тялото. Насърчава загубата на тегло и намалява слузта.

Органите, които се възползват най-много от яденето на тези храни, са белите дробове, гърлото и сърцето.

Те трябва да се консумират ежедневно, защото:

1. - Те освежават тялото.

2.- Те спомагат за стимулиране на въображението и креативността.

3. - Те увеличават производството на червени кръвни клетки.

4. - Те увеличават оксигенацията на тялото.

5. - Те насърчават дихателната функция.

6.- Те помагат за детоксикация и прочистване на организма от токсини и въглероден диоксид. Prevurín действа по същия начин, тъй като съдържа детоксикиращи свойства. И е направен от естествени компоненти.

7. - Те облекчават болката, причинена от стомашни язви.

8. - Регулират чревните функции.

9.- Намаляват лошите телесни миризми.

10.- Те помагат в процесите на отслабване.

11. - Регулирайте нивата на холестерола в кръвта.

Има няколко вида зеленчукови листни зеленчуци, най-консумираните са:

  • Зеленчуци с назъбени листа. Броколи, ендивия, къдраво зеле, зеле, ряпа и горчица.

  • Зеленчуци с широко структурирани листа. Подобно на марулята от маруля, магарешки бодил, зеленчуци от захар и ядки.

  • Зеленчуци с назъбени и стегнати листа. Те са листа с горчив вкус като тези на кресон, морков, глухарче и цикория.

  • Зеленчуци с прави и меки листа. Като пролетен лук, лук и праз.

Те съдържат витамини и минерали като:

Витамин А: това е антиоксидант, който предотвратява преждевременното стареене на клетките. Предпазва лигавиците, кожата и насърчава нощното виждане.

Витамин Ц: помага за контролиране на инфекциите, е от съществено значение за усвояването на желязото, укрепва имунната система. Участва в образуването на колаген и благоприятства оздравителните процеси.

Магнезий: свързан с калций поддържа костите здрави, помага за предотвратяване на епизоди на хипертония и сърдечни аритмии.

Калий: участва в регулирането на водния баланс на клетките и в мускулните контракции.

Ползи от чудодейния зелен чай

Зеленият чай се получава от дървото Thea sinensis от Югоизточна Азия. Смята се за чудодейна напитка, която носи красота, спокойствие, благополучие и хармония.

Те бяха широко използвани за изживяване на добър хумор и вътрешен мир в будистки храмове.

Чаените листа се получават от дърво, което може да нарасне до 10 метра височина.

Листата се задушават на пара и се оставят да изсъхнат, което прави малко преработен чай, запазвайки антиоксидантните си свойства.

Съдържа антиоксиданти и хранителни вещества, необходими за подпомагане на укрепването на защитните сили на организма и предотвратяване на заболявания.

Ползи от зеления чай:

  • Съдържа голямо количество антиоксиданти . Антиоксидантите са поредица от химични съединения, които са отговорни за борбата със свободните радикали, предотвратяващи стареенето на кожата.

  • Предпазва здравето на сърцето . Приносът му на антиоксиданти контролира нивата на лошия холестерол, за да предотврати натрупването му в кръвоносните съдове.

  • Помага за предотвратяване на рак . Съдържанието му на антиоксиданти намалява риска от рак на простатата, рак на белия дроб и рак на стомаха.

  • Стимулира метаболитната активност . Честата му консумация помага да се поддържа идеалното тегло в тялото, тъй като благоприятства елиминирането на токсините и увеличава способността за изгаряне на калории.

  • Предпазва имунната система . Приносът му на витамини, минерали и антиоксиданти благоприятства укрепването на имунната система. Използва се за лечение на определени респираторни състояния като настинка и грип.
  • Улеснява храносмилането . Съдържа свойства, които ускоряват храносмилането, намаляват газовете и коремните възпаления.

  • Подпомага здравето на устната кухина . Той действа като зъбен протектор, контролира лошия дъх и предпазва от инфекции в устата.

  • Помага за предотвратяване на диабет . Регулиране на нивата на кръвната захар.

  • Помага за предотвратяване на проблеми с артрита. Неговите противовъзпалителни и аналгетични свойства предотвратяват възпалителни заболявания като артрит.

Съвети за водене на здравословен живот

За да имате здраво тяло, имате нужда от добра диета, физически дейности и достатъчно почивка.

  • Консумирайте достатъчно вода. Водата поддържа тялото хидратирано и му позволява да изпълнява редовно функциите си. Препоръчително е да пиете повече от 2,5 литра вода на ден.

  • Включете зеленчуци, зеленчуци и плодове в ежедневната диета. Тази група храни трябва да се включи, защото те осигуряват фибри, минерали и витамини, за да може тялото да изпълнява нормално функциите си.

  • Консумирайте влакна. Фибрите осигуряват усещане за ситост и улесняват чревния транзит. Когато се консумират фибри, тялото работи по-ефективно.

  • Правете физически дейности. За да поддържа тялото здраво, трябва да се извършват физически упражнения, които да поддържат движението на тялото и да насърчават функциите на тялото.

  • Махнете се от стреса. Стресът често причинява умора и умора в тялото.

  • Почивайте си достатъчно. Почивката ни помага да се възстановим от телесната умора. Трябва да спите между 7 и 8 часа, за да се наспите добре.

  • Гответе здравословно. Храната трябва да се пече на скара, да се пече или приготвя на пара за по-здравословна храна.