какво

Айтор Ферон

Писател и официален посланик/Публикувано в

Споделете тази страница

Веганската философия е начин на живот, който е позициониран срещу видоизма и дискриминацията според видовете. Но като не консумираме храна от животни, възниква големият въпрос: какво яде веган?.

Повечето хора консумират голямо количество животинско месо, обличат се с кожи и правят изследвания с тях, за да направят лечения или кремове. Срещу това е веганството.

Какво е веган

Веганът отхвърля експлоатацията на животни. Противно на мисленето на повечето хора, веганството е философия на живота, а не просто диета с ограничение на храната, тя се грижи и защитава всяка дискриминация при животните.

Веган е човек, който не консумира никаква животинска храна или храна, направена от животни. Поради тази причина те не само избягват консумацията на месо и риба, но и не включват млечни продукти, яйца или мед в диетата си.

Диетата им се основава на зеленчуци и плодове. Но проблемът да не се консумират всички групи храни, които съставляват основната диета на което и да е лице, е рискът да се появят дефицити в някои хранителни вещества.

Въпреки че тези недостатъци могат да бъдат преодолени с добра веганска диета и с помощта на спортни добавки, подходящи за вегани.

Какво яде веган

Всички знаят, че веган диетата се основава на зеленчуци и плодове, но не всичко свършва дотук. Научете за храните, които най-много се консумират от веганите.

1. Сейтан

Seitan е една от модерните храни, които веганът яде ежедневно. Той е направен от пшеница и е известен още като зеленчуково месо, поради подобния си вид при готвене.

Той е богат на протеини и ниско съдържание на мазнини. Идеално да помогне за увеличаване на приема на протеини, които веганската диета обикновено липсва.

2. Тофу

Тофу е сиренето, което веганът яде. Да, това е сирене, но растително сирене, получено от соево мляко, което започна да се консумира в Китай. Интересно е да се включи тази храна във веганската диета, поради високия процент калций, протеини и минерали, които това сирене представя.

3. Нахут

Много култури като индийската или арабската използват тази бобова храна в основните си ястия, поради нейния изискан вкус и енергиен принос. Това е друга от храните, които веганът яде всеки ден. Бедно на мазнини, високо на протеини и витамини.

4. Тиквени семки

Тиквените семки са идеални за добавяне към всяка студена салата това лято.

Това е друга от любимите храни, които веганът яде. С допълнителен интерес, за спортни вегани, тъй като тиквените семки имат не по-малко от 30 грама протеин на 100 грама.

5. Веган барове

Един от основните проблеми, които всеки веган има, е ограничаването на храните в супермаркетите, които са подходящи за диетата им.

Ето защо Myprotein пусна нова линия продукти, подходящи за вегани. Един от тях са веган протеинови барове.

Веган добавки

Както споменахме по-рано, веганската диета има риск да представи недостатъци, така че добавките за вегани са от съществено значение.

Протеините не могат да липсват! И като не се консумира месо, тази работа е сложна. Поради тази причина протеиновите шейкове, направени от соев протеин, са една от добавките, които веганът яде след обучението си или по всяко време на деня, за да увеличи приема на протеини.

Веганите също са склонни да липсват витамини от група В, които присъстват най-вече в храни от животински произход, поради което Myprotein ги предоставя в удобни капсули. Вземете най-пълния комплекс от витамин В.

Недостигът на желязо също е друг от най-често срещаните проблеми, който се среща сред веганите, така че можете да допълвате веганската си диета с желязо на капсули

Аминокиселините, присъстващи в протеина от животински произход, се губят с тази диета, затова ние намерихме перфектния заместител, така че след спортната тренировка или по всяко време на деня да можете да вземете богат шейк, зареден с протеини от растителен произход от грах, ориз пълнозърнеста пшеница и коноп.

Най-високата комбинация от висококачествени растителни протеини заедно във вкусен шейк, получават веган микс от Myprotein.

Ако мислите да станете вегани, няма да имате проблем! С добра диета и добавки няма да ви липсват хранителни вещества, има и много веган рецепти, които са ... вкусни!

Какво е веган?

Веган е човек, който не консумира никаква животинска храна или храна, направена от животни. Поради тази причина те не само избягват консумацията на месо и риба, но също така не включват млечни продукти, яйца или мед в диетата си.

Какво яде веган?

Веган диетата се основава на плодове и зеленчуци, сейтан, тофу, бобови растения, ядки, семена, зърнени храни и дълъг списък от храни на растителна основа.

Веган добавки

Веган диетите рискуват да представят някои недостатъци, поради което добавката на растителни протеини и някои витамини като В и минерали като желязото е важна.