Знаете ли, че има някои видове храни, които никога не трябва да се ядат на гладно, тъй като те могат да причинят редица вредни ефекти? Прочетете, за да разберете кои са най-тежките нарушители, както и кои храни трябва да имате предвид вместо това.
Храни, които трябва да се избягват на празен стомах
1. Пикантна храна
Яденето на пикантна храна на празен стомах може да бъде много трудно за храносмилателната система. Това е така, защото подправките активират отделянето на стомашна киселина, което може да доведе до развитието на различни неприятни стомашни разстройства.
2. Банани
Въпреки че е богато на магнезий, яденето на банани на гладно може да доведе до повишаване нивата на този минерал в кръвта, което може да има отрицателен ефект върху здравето на сърцето.
3. Цитрусови
Цитрусовите плодове съдържат голямо количество лимонени киселини и това може да увреди лигавиците, да предизвика гастрит и киселини при консумация.
4. Храна, съдържаща мая
Тортите, хлябът и други видове храни, приготвени с мая, могат да увеличат естественото съдържание на мая в организма, когато се ядат на гладно. Когато нивата на дрождите са твърде високи, в крайна сметка можете да страдате от стомашни или инфекции на устата, както и от грозни обриви.
5. Зелени зеленчуци
Яденето на зелени зеленчуци на празен стомах може да доведе до излишък на газове или киселини поради голямото количество фураж, който съдържа.
6. Домати
Доматите съдържат големи количества танинова киселина, които в крайна сметка произвеждат допълнителна киселина в храносмилателния тракт. Високите нива на киселина могат да доведат до редица стомашни разстройства.
7. Студени газирани напитки
Карбонизацията в безалкохолните напитки може да навреди на деликатната лигавица на тялото. Също така, студените напитки са склонни да забавят кръвообращението, което може да доведе до лошо храносмилане.
8. Кисело мляко
Докато киселото мляко обикновено съдържа много здравословни пробиотици, когато се приема на празен стомах, повечето от неговите ползи се отричат, тъй като стомашната киселина унищожава здравите бактерии.
Храни за ядене на гладно
1. Овесени ядки
Овесените ядки съдържат брилянтна смес от фибри, основни минерали и бавно изгарящи въглехидрати. Заедно те могат да помогнат за понижаване на нивата на лошия холестерол, както и да регулират кръвното налягане.
2. Скъпа
Освен че са богати на минерали, аминокиселини и витамини от група В, структурата, консистенцията и антимикробните елементи на меда повишават имунната система, предотвратяват стомашно-чревни заболявания и дори намаляват симптомите на горните дихателни проблеми.
3 яйца
Яйцата са пълноценни протеини, които са пълни с полезни минерали и могат безопасно да се консумират по всяко време на деня. Тези минерали имат способността да стимулират паметта, да подпомагат развитието на мозъка и дори да предотвратяват заболявания, свързани с очите.
4. Ядки
Ядките са естествен източник на протеини, които също са богати на витамини, минерали, омега-3 мастни киселини и дори антиоксиданти. Яденето на шепа орехи също ще помогне да се запази гладът.
5. Диня
Този вкусен плод балансира нивата на вашия електролит и течности, като същевременно осигурява на тялото много мощни витамини. Динята съдържа антиоксиданти, наречени флавоноиди, които предпазват тъканите и органите от въздействието на инфекция и стареене.
6. Пълнозърнест хляб
Напълно бездрожден, този вид хляб е фантастичен източник на магнезий, желязо и селен, които подсилват имунната система и предотвратяват анемия. Фибрите, които съдържа, ще ви помогнат да поддържате вашата стомашно-чревна редовност, като същевременно регулирате нивата на холестерола и поддържате глада.
Тези прекрасни плодове са пълни с витамини А, С и Е, както и с антиоксиданти, които могат да предотвратят развитието на рак, стареене и дегенеративни заболявания.
8. Елда
Елдата е безценен източник на желязо, витамини от група В, фибри, протеини и минерали. Тези влакнести семена не само спомагат за регулирането на нивата на холестерола, но също така могат да поддържат правилно функционирането на храносмилателната система.