Какво ще научите с тази бележка?
8 плода, които имат висок процент вода
Преди няколко дни в социалните мрежи на Harmonía читателите бяха попитани кой от тези плодове вярва, че съдържа по-голямо количество вода: краставица, диня, домат или ягода. Какво мислиш?
Сигурно си мислите, че сочната диня е тази с най-много вода. Ако е така, ще се съгласите с повечето читатели, които са отговорили на анкетата, тъй като 70% са избрали диня. Това бяха резултатите.
- Диня: 70%
- Краставица: 18%
- Домат: 7%
- Ягода: 5%
Нещата обаче не винаги са такива, каквито изглеждат и в действителност от тези четири варианта краставицата е тази, която съдържа най-висок процент вода, последвана от домат, диня и ягоди. Ето списък на осемте плода, които съдържат най-много вода и чиято консумация е често срещана в Мексико. Кой е любимият ти?
Краставица
Съдържание на вода: 95%
Краставиците се състоят почти изцяло от вода и също така осигуряват малко количество някои хранителни вещества, като витамин К, калий и магнезий. В сравнение с други богати на вода зеленчуци, краставиците са едни от най-нискокалоричните, като сервират само 8 в половин чаша (52 грама).
Домат
Съдържание на вода: 94%
Доматите имат впечатляващ хранителен профил и могат да осигурят много ползи за здравето. Средният осигурява около половин чаша (118 милилитра) вода, както и значително количество витамини и минерали, включително витамини А и С, които подсилват имунната система. Освен това те са богати на фибри и някои антиоксиданти.
Диня
Съдържание на вода: 92%
Динята е много здравословна и една от най-хидратиращите храни, които можете да ядете. Порция с една чаша (154 грама) съдържа повече от половин чаша (118 милилитра) вода, плюс някои фибри и хранителни вещества като витамини С и А, както и магнезий и антиоксиданти. Освен това е доста нискокалоричен, тъй като осигурява само 46 калории на чаша.
Ягоди
Съдържание на вода: 91%
Ягодите осигуряват богатство на фибри, антиоксиданти за борба с болестите и витамини и минерали, като витамин С, фолиева киселина и манган. Доказано е, че редовното ядене на ягоди намалява възпалението, което може да помогне за предпазване от сърдечни заболявания, диабет, болест на Алцхаймер и различни видове рак.
Пъпеш
Съдържание на вода: 90%
Една чаша (177 грама) пъпеш осигурява повече от половин чаша (118 милилитра) вода на порция. Освен това тази порция съдържа 2 грама фибри, които работят с вода, за да насърчат ситостта и да намалят апетита. Също така пъпешът е богат на витамин А, който осигурява 120% от ежедневните ви нужди в порция от една чаша.
праскова
Съдържание на вода: 89%
Около 90% от теглото му е вода. Той също така осигурява няколко важни витамини и минерали, като витамин А, витамин С, витамини от група В и калий. Съдържанието на вода и фибри в прасковите е причината те да са толкова добри за ситост и нискокалорични, като имат само 60 калории в средно парче.
Розов грейпфрут
Съдържание на вода: 88%
Това е плод, богат на фибри, антиоксиданти и различни витамини и минерали, включително витамин А, калий и фолиева киселина. Особено високо е витамин С, който стимулира имунната система и осигурява 120% от ежедневните ви нужди в половин грейпфрут. Консумацията му може да ви помогне да отслабнете и да намалите холестерола, кръвното налягане и нивата на кръвната глюкоза.
Оранжево
Съдържание на вода: 88%
Има почти половин чаша (118 милилитра) вода в портокал, заедно с фибри и различни хранителни вещества, като витамин С и калий, които могат да засилят имунната функция и здравето на сърцето. Портокалите също са богати на антиоксиданти и редовната им консумация може да предпази от камъни в бъбреците. Това е така, защото съдържащата се в тях лимонена киселина може да се свърже с образуващия камъни калциев оксалат, като помага за изхвърлянето им от тялото.