Каква е причината - или съвкупност от причини -, която толкова ви затруднява да отслабнете? Ние ви помагаме да ги прегледате всички, да ги анализирате и да видите дали можете да започнете да правите малки промени, които може да не сте взели предвид.
Ако сте започнали различни диети за отслабване, ще знаете, че идва момент, в който не напредвате. Чудите се дали наистина работи и не разбирате защо ви е толкова трудно да отслабнете. „Колегата е свалил 8 кг, съседът 20 ...“ Защо те, а аз не?
Ето факти и малки грешки, които ще ви помогнат да разберете сложността на отслабването и които ще ви помогнат да продължите напред:
Тялото се учи
Всеки път, когато започнете диета, тялото ви, което все още има спомен от времето, когато сме били неандерталци и сме преминали през времена на глад, знае, че преминава през време на недостиг и започва да активира един вид „енергоспестяващ“ режим. Така че колкото повече диети започнете, толкова повече тялото ви ще се „запази“ и толкова повече ще ви струва да отслабнете. Не правете хиляди строги и бързи диети. Направете промяна на параметрите и окончателна диета, която ви кара да спечелите здраве, енергия и да се отдадете на някои капризи.
Възрастта не прощава
След 40 метаболизмът ни пада с 10%; от 50 (приблизително), 20%; около 60, 30%. И какво означава това? Е, когато се доближите до тези възрасти, ако се храните по същия начин и имате един и същ начин на живот, ще започнете да напълнявате да или да. Тоест ще ви става все по-трудно да отслабнете, защото тялото ви се нуждае от по-малко, то върви по-бавно.
Ние се лъжем повече, отколкото си мислим
"Може да е малко сърбящо, но когато го проверя при диетолога, не помня общия брой неща, които ям, докато готвя." Някой оставя храна в чинията, детето не довършва бисквитката, някой носи нещо за рождения си ден на работа или аз се прибирам и бих изял вол.
Щитовидната жлеза не помага
Ако имате хипотиреоидизъм или мислите, че го имате (трябва да анализирате хормоните TSH/T3/T4 в кръвта), метаболизмът ви е много бавен, а отслабването е трудно и трудно, но с добър съпровод е перфектно постигнато.
Две красиви млади жени, занимаващи се с йога в природата.
Нямам време за упражнения
Спирали ли сте някога да мислите, че една седмица има 168 часа? Нямате 1 час? Не 30 минути? Ако имате време, това, което се случва, е, че със сигурност не сте мотивирани, мързеливи сте или давате приоритет на други неща. Упражненията значително улесняват отслабването ни, особено след 45 години и в случай на хипотиреоидизъм. Помага ни да изгаряме мазнините (как ще ги изгаряме, ако не?) И да елиминираме токсините, да произвеждаме серотонин (за да се чувстваме по-одухотворени и да увеличаваме либидото), да подобряваме циркулацията, да намаляваме задържането на течности и целулита и да активираме здравето на червата . Имате ли нужда от повече причини?
Вземете компютъра или дневника си точно сега, ако фитнеса не ви вълнува. Със сигурност ще намерите къде да отидете на разходка, или да танцувате, или да правите йога или пилатес, или дори личен треньор, който отговаря за това какво може да ви мотивира. Приоритизирайте здравето си и го направете сега.
Взимам повече енергия, отколкото ми трябва
Ям плодове или кисело мляко за десерт, въпреки че съм много сит.
Ям за по-малко от 20 минути и мозъкът ми все още не е имал време да изпрати чувството за ситост в стомаха; Така че мога да погълна целия си корем.
Ям зърнени храни или хляб през нощта и с малкото упражнение, което правя, тази енергия се поставя в задните ми части, както винаги.
Приготвям порции месо или риба с повече от 120 g или порции въглехидрати над 60 g в сурово състояние.
На дивана съм и падат 2 детски бисквитки.
Имам плодове и обезмаслено кисело мляко за вечеря
Това не е добра вечеря. Въпреки че ни осигурява витамини и протеини, плодовете са обикновена захар, която, ако сме на дивана или ще спим, няма да ни направи много повече, отколкото да вземем енергия и да я превърнем в мазнини.
Киселото мляко, ако е качествено и го пием навреме, няма проблем, но ако е продукт от супермаркет, е заредено с химически добавки, които натоварват черния дроб и червата.
Не ми е добре на стомаха
Ако имам запек, непрекъснато ще пускам хиляди токсини в контакт с чревните ми стени в продължение на дни, правейки ги по-слаби, възпалени и причинявайки токсините да навлязат в кръвта. И, ъ-ъ, изпражненията също са тежки.
Имам непоносимост или раздразнително черво и се подувам
Ако имам болки в стомаха, първото нещо, което трябва да направя, е да го поправя, защото няма да мога да спазвам диета за отслабване, без да имам лошо време, нито някога ще издухвам.
Имам задържане на течности
Същото важи и в този случай. Може би трябва да активирате енергията на бъбреците си, така че течностите да започнат да циркулират по-добре, да се оттичат и да не се натрупват и да се чувствате подути като балон.