Съдържанието на статията

  • Възможно ли е да се яде извара на диета?
  • Кога е по-добре да ядете извара?
  • С какво е изварата?
  • Извара с мед
  • Извара с банан за отслабване
  • Извара със зеленчуци
  • Извара с билки за отслабване
  • Извара диетична храна за отслабване
  • Салата от извара и зеленчуци за отслабване

Поддържането на диета не е лесно. Изисква огромна воля и желание за отслабване. Всеки, който поне веднъж се е опитал да влезе в диетата си в строги рамки, знае, че основният проблем е малката селекция от ястия. Здравословната храна, която е позволено да се яде, за да отслабнете за добър резултат, е изварата. С какво можете да ядете извара на диета, така че другите продукти в комбинация с нея да не надвишават приема на калории, необходим за отслабване? Диетолозите предлагат много възможности за вкусни ястия.

Възможно ли е да се яде извара на диета?

Млечният продукт има полезни свойства, така че тези, които искат да организират гладни дни, го избират. Енергийната стойност пасва идеално на нискокалорични храни. 100 грама продукт съдържа 12 грама здравословен протеин, 125 mg калций. Почти същото количество протеин се съдържа в месото, например в свинското месо. Също така в този продукт (ако е закупен в магазина) няма лактоза (млечна захар), която съдържа мляко.

Когато купувате извара от магазина, можете самостоятелно да изберете съдържанието на мазнини. По-добре е да останете на показател от 1,8 до 5%. Напълно без мазнини е безполезно, тъй като мазнините, дори в малки количества, са необходими дори за губещо тяло. Също така без тях калцият, който укрепва костите, не се усвоява. Дори ако изядете половин килограм от продукта, в тялото ви няма да навлезе много мазнина. Ако усвоите ограничението от 500 грама за продукт с 5% масленост, обикновено ще получите 25 грама мазнини. Така че струва ли си да ядете извара на диета? Да. Освен това не е нужно да се ограничавате в количество.

Кога е по-добре да ядете извара?

Този здравословен млечен продукт може да се яде по всяко време на деня, варирайки само добавките, които правят ястието десертът или основното ястие. С какво можете да ядете извара на диета? За закуска можете да приготвите смути: извара, смути с плодове (пресни или замразени). Смес от подправени млечни продукти и билки, подправени със зехтин, ще утоли глада по време на работа. Какво, ако не извара, е по-добре да се яде за вечеря? Леката зеленчукова салата, която е комбинация от зеленчуци с нискомаслени млечни продукти, би била идеален вариант с ниско съдържание на калории...

Въпреки че здравото тяло ще се справи добре с храносмилането и усвояването на млечен продукт по всяко време, важно е тези, които предпочитат по-мазен продукт, да имат място за него на закуска или обяд. Изварата за вечеря трябва да бъде по-малко мазнина. Ако апетитът ви идва късно през нощта, позволете си да изядете 150 грама диетичен продукт. Това е достатъчно, за да потуши неприятното усещане за около 6 часа...

какво

С какво е изварата?

Има много рецепти, в които основният компонент е млечен продукт, следователно с това, което има извара в диетата, е лесно да се избере. Винаги можете да изберете най-полезния и нискокалоричен. Добавете стафиди и бадеми към изварата, подсладете със супена лъжица мед и имате страхотна закуска. Малко зеленина и подправки ще направят обилна закуска. Можете да ядете извара с банани, ябълки, сушени кайсии, сини сливи. Има хранителни рецепти за млечни продукти с риба и месо. Включете зелен чай и кефир във вашата диета за най-голяма полза.

Извара с мед

Медът се използва като естествен подсладител. Той е богат на калории, но тъй като се яде на малки порции по време на диети, тялото не е пренаситено. Изварата с мед е отличен източник на енергия, витамини и минерали. Подходящ е за всеки, който иска:

  • отбиване от постоянни вредни закуски, тъй като насища тялото до следващото хранене;
  • ефективно попълване на енергийните резерви;
  • внимателно следете калориите, докато правите диета.

Преди това медът не беше в списъка на полезните продукти за отслабване поради високото си съдържание на захар. В момента диетолозите са единодушни, че е много полезен, тъй като осигурява на човека необходимите ензими. Жизненоважните продукти на пчелите се усвояват бързо, само за 20 минути, без да натоварват тялото и без да влияят на загубата на тегло, когато човек е на диета. При някои заболявания лекарите препоръчват използването на млечнокисели продукти с мед.

Комбинацията от извара и мед винаги може да бъде разнообразна. Това ще помогне на плодовете, които се поставят в сурова или печена форма, ядките и други вкусни съставки. Например, следната рецепта ще ви достави много удоволствие, 523 килокалории и ще отнеме 5 минути за готвене: вземете големи парчета сини сливи (7 парчета) в чиния, отгоре сложете 100 грама млечен продукт (2% масленост), изсипете 3 супени лъжици мед, добавете канела по желание.

Медена извара през нощта

Преди да си легнете, често е трудно да устоите на пренасищането на вредни храни. Извара с мед през нощта може да ви спаси от това. Не само ще задоволи нуждата да напълните стомаха си, но и ще ви позволи да заспите по-бързо и по-силно. Млечният протеин е носител на аминокиселини, които спомагат за намаляване на стреса, намаляване на безпокойството, благодарение на тях той подобрява състоянието на нервната система. Затова си позволете да изядете чиния със здравословни екстри.

Извара с банан за отслабване

Комбинацията от извара и банан е вкусен деликатес, който много хора си приготвят така, но дори тази диета се основава на това ястие, което помага за намаляване на телесното тегло до три килограма за по-малко от седмица. Освен това, използването на тези два продукта в продължение на няколко дни подред ще избави организма от натрупаните безполезни и вредни вещества.

Под формата на не много дълга еднодневна диета, изварата с банан се препоръчва за отслабване. Процесът започва с извара, през която ви е позволено да ядете плодове като грейпфрут и пъпеш. На втория ден е ред на банана. За всяко хранене трябва да се ядат по 1-2 парчета. По време на закуска трябва да добавите чаша мляко, втората - 1 яйце, третата - порция варено месо. Следващите 2 дни повторете горното.

Извара със зеленчуци

Има много рецепти за извара със зеленчуци. Това са салати, сандвичи, сандвичи и дори салати с коктейли. За да ги приготвите, трябва да поставите няколко супени лъжици от млечния продукт в чаша, да сложите отгоре ситно нарязан домат, отново слой извара и след това ситно нарязана целина. Той завършва последния слой извара и е украсен със семена от нар, клончета магданоз и ленени семена...

Извара с билки за отслабване

Искате ли теглото ви да се нормализира бързо, да нормализира храносмилането и да премахне излишната течност? Оптимална тридневна диета на извара с билки за отслабване. Подходящ е за тези, които са склонни към алергии, които страдат от отоци. През този период ще трябва да се придържате само към употребата на млечен продукт, като добавяте различни зеленчуци. Яжте правилно пет пъти на ден. Сменете зеленчуците по ваш вкус, добавете зехтин, чесън, любими подправки и подправки, намажете с пълнозърнест хляб или хляб, яжте и отслабвайте.

Извара диетична храна за отслабване

Като се има предвид разнообразието от ястия от млечен продукт, диетата с извара може да бъде много вкусна и е напълно подходяща за всяка диета. Ще се насладите на такива диетични извара за отслабване, като чийзкейкове, яхнии, омлети, многобройни салати, палачинки с извара и чийзкейкове. Можете да изберете опциите за готвене на този продукт за двойка или във фурната, в бавна печка.

Салата от извара и зеленчуци за отслабване

Особено популярни са многобройните вариации на салата с извара и зеленчуци за отслабване. Готвят се бързо, съдържат малко калории, насищат организма, носят ползи, удоволствие. Например:

  • След 10 минути на вашата маса ще има чиния с извара, сладък пипер, домат и лук. Зеленчуците трябва да бъдат нарязани на малки парченца, смесени с млечен продукт, подправете сместа със сол и черен пипер. Една порция съдържа само 49 калории.
  • Друго диетично ястие може да се приготви, ако вземете млечен продукт, пресни краставици, стрък целина, китайско зеле, нарежете всичко, след което подправете със зехтин, балсамов оцет, добавете сол и черен пипер. Една порция храна съдържа 195 калории.

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...