Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят
Карфиолът принадлежи към 28 зеленчука, разрешени по желание на диетата на Дюкан. Така че по принцип Да, да, можеш яжте карфиол на диетата на Дюкан. Важно е обаче да знаете, че този зеленчук не се допуска на всички етапи от диетата.
нека запомним, диетата на Дюкан Структуриран е в четири различни етапи.
Първите два етапа, Атака Y. Круиз, по време на кое ще отслабнете и чиято цел е да постигнете вашата справедливо тегло. По време на тези етапи можете да приготвяте ястия, които съдържат изключително продукти от 100 храни разрешени по желание.
В последните две, Консолидация Y. Стабилизиране, ще запазите справедливо тегло и ще се научите да избягвайте страховития ефект на отскок. За да постигнете това добавете храни с ниско съдържание на мазнини и калории. Ще отпразнувате чист протеин четвъртък (PP четвъртък), през този ден ще се храните сами животински или растителен протеин. Този ден ще служи като застраховка за поддържайте теглото си справедливо.
Кога можем да ядем карфиол на диетата на Дюкан?
Единствената фаза, в която карфиолът е забранен, е по време на фазата Атака. В тази първа фаза храната е ограничена до животински или растителен протеин. Това е Разрешени са 72 протеинови храни по желание изброени от Д-р Дюкан.
Тъй като обаче фазата започва Круиз; и по време на фазите Консолидация Y. Стабилизиране можем да ядем карфиол свободно. Защото карфиол е сред 28 зеленчука, разрешени по желание можем да изядем количеството, което искаме.
Какви са ползите от консумацията на карфиол?
Карфиолът се счита за a суперхрана. Това се дължи на количеството хранителни вещества, които предлага, както и на разнообразие от ползи, които получаваме, когато го консумираме.
Сред хранителните вещества, които този зеленчук осигурява са: голямо количество витамин ДА СЕ, витамини С, Е и В. Минали като желязо, магнезий, фосфор, калций, калий, алуминиева сяра. Той също ни дава фолиева киселина, глутаминова киселина, наред с други.
Благодарение на своите компоненти, този зеленчук ни помага в много процеси, които осигуряват здраве и благополучие на тялото ни. По принцип помага понижава холестерола, да се изгаряне на калории, да се създават антитела и се намесва във функционирането на щитовидната жлеза. Както добре стимулира детския растеж, помощ за предотвратяване на хипертония. Y. стимулира добрата мозъчна функция, наред с други.
Колко калории допринася карфиолът за нашата диета?
Това е най-доброто от всички. Тази храна съдържа много малко калории. На всеки 100 грама те допринасят само 18 калории, 0,02 гр на грес, 2,39 гр на въглехидрати. Именно заради това Д-р Пиер препоръчва консумацията му без ограничения. Добавете карфиол и грижи се за фигурата си докато укрепете здравето си.
И накрая, не забравяйте да добавите към вашата диета 1 ½ изплаши овесени трици всеки ден в първата фаза на диетата и увеличавайте половин супена лъжица във всяка нова фаза (Круиз и Консолидация) до достигане на 3 супени лъжици на ден в последната (Стабилизиране).
Спазвайте 20 минути ежедневно упражнение през всички фази на Диета на Дюкан. Можете да отидете на бягане или разходка. Отидете на фитнес или плувайте. Важното е да се движите.
Проверете списък на разрешените напитки в dita Dukan и винаги останете хидратирани. Кожата и тялото ви ще ви благодарят.