Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят
ефективно, Киноата може да бъде храна, консумирана по време на диетата на Дюкан, Всъщност той спечели място като приоритетен член в повечето от повече диети здрави, но дали е a мода? Какво я прави такава специален? Как и защо се адаптирате към диетата на Дюкан? Нека разберем малко за тази популярна храна.
Какво е киноа?
Киноа или киноа е семе, погрешно считани от мнозина за зърнени култури; като ориз или царевица. Произхожда от централните Анди на Южна Америка и следователно, най-високото производство от тази храна се намира в Боливия, Еквадор и Перу. В момента обаче може да се намери лесно в много супермаркети на Европа, Северна Америка и останалия свят, благодарение на бум какво приемаш напоследък "Суперхрана".
Е много питателна, съдържа всички аминокиселини от което тялото се нуждае, това кара мнозина да го смятат за една от най-пълноценните храни, които имат правилен баланс Влез протеини, мазнини и въглехидрати, Той дори има някои аминокиселини, които месото има, но си произходът е растителен. Явно става въпрос за нещо повече от мода.
Какви са ползите от него?
Ако отделим малко време за изследване на доброта от киноа, ще разберем, че са много: високо ниво в протеин, притежава всички незаменими аминокиселини, съдържа витамини от комплекс В; ° С; Е и тиамин. Освен това има минерали като фосфор; калий; магнезий и калций и е без глутен.
Благодарение на това днес са милиони хора световно ниво включете тази храна в своите менюта и особено тези хора, които ценят a здравословна храна.
Как се адаптира киноата към диетата на Дюкан?
Винаги трябва да помним четири фази от диетата на Дюкан, първите две за отслабнете, в който: протеини изключително (Фаза на атака) и протеин, осеян с някои зеленчуци (Фаза на круиз). Това, за да се достигне идеалното тегло.
След това, за да се поддържа идеалното постигнато тегло, има последните две фази (Консолидация и стабилизация). В този смисъл това зависи само от фазата Консолидация къде по-разнообразно меню и в тази фаза е разрешено включването на някои храни не се допуска в предишни фази; като плодове, пълнозърнест хляб и групата на нишестени, Киноата принадлежи към тази група.
Следователно е от трета фаза че можете да включите това отново семена или псевдозърнени в плана за хранене въз основа на Метод на Дюкан. Трябва също да вземете предвид разнообразие, че поради своите свойства трябва да консумирате, като бялата киноа е най-подходящ за този метод.
Често задаван въпрос е: Може ли киноа да бъде включена преди фазата на консолидация?
Ако правите класическа или оригинална диета на Дюкан, не. От друга страна, ако наистина сте фанатик от киноа и не правите оригиналната диета на Дюкан, а лек, можете да го консумирате от първата седмица, в храната си от нишестени Събота или гала Неделя. Тъй като в този сорт на метода на Дюкан не съществува Фаза на атака и фаза на круиз.
И накрая, не забравяйте, че един от ключовете за диетата е да се прави всеки ден какво мислим сега извънредно.