Хранителен анализ

Филтрирайте по дни

пуешко

Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя

Протеин

  • Общо протеиниж.
  • Процент на протеини%

Въглехидрати

  • Общо хидратиж.
  • Хидратира процент%

Мазнини

  • Наситени мастни киселиниж.
  • Мононенаситени мастни киселиниж.
  • Полиненаситени мастни киселиниж.
  • Общо мазниниж.
  • Процент мазнини%

Витамини

  • Витамин b1mg.
  • Витамин b2mg.
  • Витамин b6mg.
  • Витамин В12mg.
  • Фолатµg.
  • Ниацинmg Уравнение.
  • Витамин Цmg.
  • Пантотенатmg.
  • Биотинµg.
  • Витамин Аµg. Уравнение.
  • Витамин Dmg.
  • Витамин Еmg.

Минерали

  • Натрийmg.
  • Калийmg.
  • Калцийmg.
  • Магнезийmg.
  • Съвпадаmg.
  • Желязоmg.
  • Медmg.
  • Цинкmg.
  • Хлорmg.
  • Манганmg.
  • Селенmg.
  • Йодµg.

  • пшенична тортила80 гр.2 Единица257,44 ккал.
  • пуешки гърди (наденица)50 гр.5 Малка филия39,35 ккал.
  • леко сирене тип траншета19 гр.1 единица34,66 ккал.
  • пържен домат30 гр.2 супени лъжици23,83 kcal.
  • риган2 гр.1 Щипка7,01 kcal.
  • зехтин3 гр.1 чаена лъжичка кафе27 ккал.

Подготовка

1. Вземете една от пшеничните тортили и добавете пуешките гърди и сиренето.

2. След това добавяме пържените домати и риган.

3. След това покриваме всичко с другата тортила и ще монтираме нашата кесадила.

4. От друга страна, загряваме тиган с много малко олио и след като се нагрее добавяме кесадилата.

5. Правят се от двете страни, докато се зачервят и сиренето се разтопи.

6. Накрая го сервираме в чиния и вече можем да се насладим на тази мексиканска рецепта за пуешко и сирене кесадила.

Допълнителна информация

Изправени сме пред лесна и бърза мексиканска рецепта за кесадила, където различните й съставки ще ни осигурят протеини, въглехидрати и мазнини.