Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят
Да, определено можем да ядем кускус на диетата на Дюкан. В тази малка статия обаче ще ви разкажем от каква фаза можете да започнете да ядете тази вкусна храна. Ще ви кажем и Имоти те какво правят кус-кус а 100% препоръчителна храна.
Първо е важно да знаете, че Диета на Дюкан разделено е на четири етапа добре дефинирани. Всеки от тези етапи има специфични правила това ще ви помогне постигане на целите предназначени за всяка фаза.
Първите две фази, Атака Y. Круиз, са предназначени за отслабнете здравословно. По време на тези етапи можете да ядете само продукти, които са в рамките на 100 храни разрешени по желание. The Фаза на атака твърд максимум 7 дни и Круиз фаза докато стигнете вашето справедливо тегло.
Последните две фази, Консолидация Y. Стабилизиране, Те са проектирани така, че поддържайте теглото си справедливо (избягвайте ефекта на отскачане), докато настройвате a здравословен начин на живот. Разнообразни и балансирани ястия. Фазата Консолидация ще продължи 10 дни на килограм изгубени и фазата Стабилизиране трябва да продължи цял живот.
В каква фаза можем да започнем да ядем кускус?
Можете да започнете да добавяте тази храна към менютата си от трета фаза, Консолидация. Не забравяйте, че менютата на първите две фази (Атака Y. Круиз) са ограничени до храни в списъка на 100 храни разрешени по желание. Това ще рече, животински/растителни протеини и зеленчуци.
Но от третата фаза, Консолидация. Можете да започнете да добавяте нови храни към менютата си. Плодове, набор от различни храни във вашия седмично гала хранене и разнообразие от нишестени като тестени изделия, зърнени храни, бобови растения или кус-кус.
The кус-кус се счита за a нишестени и препоръчителната му порция е 220 грама на седмица. Трябва да претеглите кускуса, след като е приготвен. Тоест те са 220 грама кускус, приготвен на седмица.
Какви ползи ни носят хранителните свойства на кускус?
Кус-кус, което е смлян пшеничен грис, запазва всички свойства на цялото зърно и осигурява значително количество фибри. 100 грама кус-кус те допринасят 340 калории и почти 15% фибри.
Тази храна, която се счита една от зърнените култури които осигуряват повече протеин, също е източник на витамин b12, витамин ДА СЕ Y. Минерали Какво съвпада, магнезий, калций, желязо Y. калий.
От друга страна, порция кус-кус ни дава 60% от дневното количество от селен препоръчва се. Този минерал е важно да се пази сърдечно-съдово здраве в нашето тяло. Какво още, селен играе важна роля в профилактика на рака белите дробове и простатата.
Дори повече, кус-кус е страхотно антиоксидант което помага да се елиминират свободните радикали и други токсини. Тази страхотна храна работи дори в регенерация на мускулната маса.
Поради тези причини е, че кускусът е един от най-добрите варианти сред нишестето, което изобилства на пазара. Тази храна ще ще осигури енергия и хранителни вещества което ще ви помогне да поддържате здраво тяло.
И накрая, не забравяйте задължителната дневна консумация на овесени трици, както и 20-те минути на Ежедневно упражнение. Проверете списък на напитките, разрешени на диетата на Дюкан и винаги оставайте добре хидратирани.