направи

Хрущялът е еластичната тъкан, която покрива ставите или други части на тялото, като външното ухо и носната преграда.

Хрущялът позволява на костите да се движат една срещу друга, като ги предпазва от триене.

Ако хрущялът е повреден или износва, костите се търкат в ставата, причинявайки силна болка и ограничавайки подвижността.

Възрастта и упражненията с голямо въздействие или простото прекалено упражнение могат да увредят хрущяла с течение на времето.

Изследване на радиологичното общество на Северна Америка показва, че 74% от възрастните на възраст между 45 и 55 години страдат от известна степен на износване на хрущяла.

Най-подходящият начин да ги запазим здрави и да поправим вече повредените е да осигурим на тялото си добра и здравословна диета.

Поради тази причина е много важно да поддържате балансирана диета и да я допълвате с някои витаминни добавки.

Този път ще ви уведомим за витамини които могат да помогнат за укрепване на всички хрущялни области на тялото.

Най-важните витамини, които помагат за възстановяването на хрущяла

Витамин А

Витамин А е един от най-важните компоненти за здравето на тъканите на тялото, има антиоксидантни свойства и елиминира свободните радикали, които увреждат клетките на тялото.

За хората, страдащи от ставите, е важно да консумират добавки, които съдържат витамин А.

Храни с витамини А

  • - Треско масло, черен дроб, бъбреци, яйца, всички млечни продукти, наред с други.
  • - Чушки, пъпеш, домати, броколи, сладки картофи, кайсии, грейпфрути, моркови, тикви и почти всички зеленчуци.

Витамин Ц

Витамин Ц помощ в възстановяване и растеж на тъканите.

Също така е от съществено значение за производството на колаген, важен протеин, чиято основна функция е образуването на сухожилия, вени, връзки и хрущяли.

Този витамин не може да се съхранява, така че трябва да се попълва всеки ден.

Най-богатите източници на витамин С

Плодовете, които го съдържат в по-голямо количество, са цитрусови плодове, пъпеш, папая, манго, ананас, плодове, гуава.

В зеленчуците можем да го намерим в картофи, домати, чушки, тикви, маруля, броколи и др.

Витамин D

Витамин D е много важен за образуването на костите и хрущялите. Това се съхранява в мастната тъкан и помага за усвояването на калция. Ако липсва в тялото ни, рискуваме да развием остеопороза.

От друга страна, според разследване, публикувано през 2012 г. в списанието Терапевтичен напредък в ендокринологията и метаболизма, липсата на витамин D е честа при пациенти с ревматоиден артрит (RA); освен това е свързано с появата на мускулно-скелетна болка.

Други последици от липсата на витамин D са:

  • Намалени нива на калций и натрий.
  • Преждевременно износване на хрущяла (остеоартрит).
  • Повишено възпаление.

Най-често срещаният начин за набавяне на този витамин е чрез някои витаминни добавки или яденето на храни, богати на това хранително вещество.

Можете също така да отделите няколко часа слънце, с които ще накараме тялото да стимулира производството му.

Храни, които осигуряват витамин D

  • Риба, стриди, маргарин, всички млечни производни, както и обогатени храни като мляко и зърнени храни.

Не забравяйте, че когато хрущялът е износен, болката, която се усеща при всяко движение, е почти непоносима, което ви кара да останете в скучно състояние на спокойствие, което ще установи лошо качество на живот.