Сърдечно-съдови упражнения или също известни като „кардио“ или „аеробни“ са упражнения, при които основните мускули на тялото се привеждат в движение за продължителен период, като спомагат за изгарянето на мазнини и загубата на калории.

здравен

Сред неговите предимства е подобряването на работата на сърцето и белите дробове, позволявайки снабдяването с кислород до всяка клетка в тялото. Също така е идеален за подобряване на настроението и чувство на спокойствие, тъй като се освобождават ендорфини, хормони, които помагат да се чувствате щастливи, в добро състояние и подобряват функциите на системата за инхум.

Препоръчително е да правите упражнения от 3 до 5 дни в седмицата по 30 минути, оставяйки един ден между тях. Плуването, колоезденето, бягането или танците са най-препоръчителните за вас, за да активирате тялото си. Важно е да разтегнете мускулите си след приключване на тренировката.

Какви други ползи ви носи?

-Подобрява здравето на сърцето и двигателната система.
-Намалява риска от заболяване.
-Борба с умората.
-Подобрява здравето на мускулите, стимулирайки растежа на малките капиляри, които носят повече кислород.
-Намалява стреса, безпокойството и депресията.
-Удължава живота.
-Подобрява защитните сили и имунната система.
-Подобрете самочувствието.

Любопитен факт е, че ефектът от упражненията сутрин е много положителен, метаболизмът работи по-бързо и осигурява 15% увеличение на резултатите, за разлика от това да го правите следобед или вечер, тъй като започва да работи по-бавно, продължавате да изгаряте калории но бавно.

Не е необходимо да сте във фитнес зала и да имате спортни обувки, за да се съобразите с упражнението, важното е, че можете да се движите ежедневно, така че да стимулирате мускулите си и да повишите сърдечната честота. Балансираната диета, съчетана с упражнения, гарантира по-добро качество на живот.

Вие също ще се интересувате

Спортните наранявания са по-чести, отколкото си мислите, те са плод на лошо движение, усукване или дори ...

От години йога има отличен отскок, но това, което малцина знаят, е, че тази дисциплина датира от ...

Една нощ на купонни излишъци и особено много алкохол може да бъде една от най-малко здравословните смеси, които правите, ...

Често се среща във фитнес зали или паркове, когато ходим да тичаме, хора, облечени в пуловери, гащеризони, колани ...