протеин

Мариновани, на пара, в сос или натурални. Мидите са класическа морска храна от нашата гастрономия, която освен че се откроява със своя вкус и гъвкавост в кухнята, ни предоставя многобройни предимства, поради което, естествено, те са много пълноценна храна за включване във всяка спортна диета. Да вземат под внимание:

Източник на протеин

Протеините, както обяснихме в тази статия, са едни от основните хранителни вещества за функционирането на тялото, особено за мускулния растеж и възстановяването на тъканите след интензивна физическа активност. Мидите са чудесен източник на протеини, поради което са силно препоръчителни за спортни диети.

В случай на естествени протеинови миди, съдържанието на протеини достига до 12 грама на кутия, най-високото на пазара.

Богат на Омега 3

Високото му съдържание на Омега 3 мастни киселини ги прави много полезна храна за сърцето и с важни противовъзпалителни качества. Омега 3 регулира нивата на мазнини и триглицериди в кръвта, така че мидите допринасят за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Витамини

Мидите ни осигуряват голямо количество витамини от група В, особено В 12, силно препоръчителни за бременни жени и дори с антидепресантни свойства. Съдържа и витамин С, който поради своите антиоксидантни свойства ни помага да поддържаме кожата си здрава.

Минерали

В допълнение към фосфора, цинка и мангана, съдържанието на желязо благоприятства производството на червени кръвни клетки и помага в борбата с анемията и липсата на енергия. Освен това, както всички морски дарове, той също съдържа добро количество йод, който благоприятства метаболизма, енергийното ниво и правилното функциониране на клетките.