Отиваш ли на почивка с мобилния си телефон?

Индексът на телесна маса ИТМ или индекс на телесна маса в храненето това е методология, която се използва за оценка на количеството маса, което човек има в тялото си.

храненето

В допълнение, този метод позволява да се определи дали теглото на човек е в нормални граници, е с наднормено тегло или слабо. Трябва да се вземат предвид ръстът и текущото тегло на човека.

ИТМ е математическа формула, замислена от белгийския статистик Адолф Куете. На испански език ИТМ е просто индекс на телесна маса или ИТМ.

Формулата BIM сега той е излязъл от употреба, тъй като няма разлика между индекса на телесна маса и индекса на мускулна маса, така че уравнението не е много точно.

Например спортист или културист винаги ще има наднормено тегло, ако вземе предвид теглото си спрямо височината си. Те обаче нямат същите здравословни проблеми като затлъстелия човек.

Затлъстелите хора имат здравословни проблеми заради количеството мазнини в тялото си, а не заради самото тегло. Количеството мазнини в тялото ви ще определи вашето здравословно състояние.

Как се изчислява ИТМ?

ИТМ или индекс на телесна маса Изчислява се чрез математическа формула. За целта разделете теглото си на височината на квадрат. По този начин ще получите ИТМ, изразен в кг/квадратни метра.

Важен аспект, който подчертават диетолозите, е, че тези стойности не се отнасят за деца и юноши.

За изчисляване на ИТМ процентили се използват при дете, тоест средна стойност, която се установява с теглото на дете спрямо други деца на същата възраст и пол, поставени в същата област.

Ако детето е средно, тогава теглото му е адекватно. Ако е над процентила си, той ще бъде висок и ще бъде класифициран като затлъстяване, но ако е под, тогава е с поднормено тегло.

Какво е идеалното тегло според ИТМ?

За възрастен на възраст между 20 и 65 години идеално тегло според BMI трябва да е между 20 и 25.

Ако имат ИТМ от 25 до 30, можем да говорим за наднормено тегло, а от 30 това е затлъстяване. Когато надвишава бариерата от 40, това е известно като болестно затлъстяване.

Напротив, състояние на слабост се диагностицира, ако ИТМ е между 18 и 20. Докато под тази стойност е екстремна слабост, в който случай трябва да се потърси лекар.

в обобщение, ИТМ Това е формула, която не трябва да обуславя живота ви. Най-доброто е винаги водете здравословен начин на живот, балансирана диета, придружена от физически упражнения, за да бъдете здрави.