The база от нашата диета трябва да бъде зеленчуци, плодове и зеленчуци, поне един петдесет% от всичко, което ядем.
Но когато отидем в супермаркета, рафтовете са пълни с продукти, които хранително не ни дават нищо, Освен това някои са вредни за нашето здраве поради високото съдържание на Наситени мазнини, захари и добавки.
Говорим за преработени храни, промишлени препарати с много добавки, до две дузини на моменти. За да изброите някои от тях: rбезалкохолни напитки, аперитиви или леки закуски, сладкиши, сладкиши като цяло, нарязан хляб, млечни напитки, енергийни барове, плодови кисели млека, сладоледи, шоколад, сосове, колбаси, супи на прах ... и т.н.
За да ги разпознае, правило да не се купуват храни с повече от пет съставки.
Но вредни ли са всички обвиняеми?
Трябва да ви съобщим добри новини. Не, има и преработени храни, които са здравословно хранене, въпреки че не бива да ги злоупотребяваме. Примери: консерви като цяло - на зеленчуци, бобови растения, риба и морски дарове, пушени продукти, сушени сирена, иберийска шунка, прясно приготвен пълнозърнест хляб, бира, вино ...
Други, които обикновено купуваме редовно и с пълна увереност като зехтин, чисто какао или замразена риба, също служат като пример за здравословни пакетирани храни. Те са малко обработени, тъй като процесът им на трансформация е прост и добавките, които ги придружават, са оскъдни
За здравословна диета ... не злоупотребявайте с тези преработени
Въпреки че почит от време на време не боли. Няма да открием огъня, но е важно да събличате всеки ден някои храни, които не можете да злоупотребявате
- Бисквитки
- Пържен домат
- Детски кисели млека ... Има по-добри алтернативи като обикновено кисело мляко, прясно сирене или извара.
- Пици, хамбургери, кучета, колбаси ... и т.н.
Абонирайте се за бюлетина на Cadena Dial и бъдете първият, който знае всичко, което се случва с любимите ви изпълнители! Също така, здраве, хранене, начин на живот, спорт, социални медии и специални съвети за нашите награди, концерти и състезания.
Влезте в CadenaDial.com и се присъединете към най-пълния бюлетин на най-доброто от нашата музика. Присъединете се точно тук!
Изцедете живота и най-доброто от нашата музика с Низ за набиране. Емоция, чувство, страст, сърце, обич, приятелство ... всичко, което ви движи в живота ви, на любимата си радиостанция, Низ за набиране.
И отидете в него Вселенски циферблат обиколка Уеб. Настигнете музикални новини, Как си любими изпълнители, интервюта, ексклузиви… Какво още, здраве, хранене, начин на живот, спорт, социални медии и специални съвети за нашите награди, концерти и състезания.
- Всички предимства на храната според нейните цветове Цветна и функционална диета! във Фабиоза
- Всички здравословни храни, които можете да закупите в замразената част на супермаркета
- Какво; яжте през лятото Това са сезонните храни Знаете как да купувате - Предприемачи Consum
- Произход на тофу, темпе и сейтан, употреба и свойства на тези вегетариански храни
- Какви храни са от съществено значение за успешната нация за кърмене Фармация Здраве и лекарства за всички