диета

Искате ли да отслабнете за много кратко време? Ами това е 4 дневна диета мога да направя за вас. И то е, че след излизане на почивка можем да се върнем с няколко излишни килограма. Или може би искаме да отслабнем за кратко време, по каквато и да е причина, така че ако искаме да го направим, тази диета за бързо отслабване е много ефективна.

Всъщност този строг режим ни помага да повишим настроението си и по този начин да можем винаги да поддържаме по-балансирана диета, за да подобрим живота си веднъж завинаги. Поради тези причини ще ви обясним как можете да правите тази невероятна диета, така че да можете да отслабнете много бързо.

Предимства и недостатъци на 4-дневната диета

Едно от основните предимства на това строга диета за отслабване е, че те произвеждат бърза загуба на тегло, което ни мотивира да започнем, тъй като не е много дълго и най-вероятно няма да го изоставим. Това обаче изисква по-големи усилия, защото трябва да ограничим много храненето, за да постигнем целите.

Освен това 4 дневна диета не дава време на тялото да се адаптира, така че може да ни накара да го изоставим, защото не можем да направим тази адаптация за толкова кратко време. Ето защо, ако искаме да започнем диетата е важно одумвайте се, за да отслабнете. Трябва да помним, че всичко ще премине и че понасянето на жертвата ще си заслужава.

Този тип диети не са препоръчителни при големи загуби на тегло, тъй като не могат да се удължават дълго, тъй като бихме се сблъскали с проблеми, свързани с хранителни дефицити. Можем обаче да правим четири дни строга диета и след това да преминем към по-балансирана хипокалорична диета за няколко седмици.

Освен това, докато отслабваме, настроението и силата ни на воля ще се засилят, което ще ни помогне да спазваме правилно диетичните насоки и по този начин да постигнем идеалното тегло.

Указания за 4-дневната диета

Сега, след като ви обяснихме какво е това строга диета, Ние ще изброим необходимите насоки, за да можете да го извършите:

  • Диетичните насоки трябва да се изпълняват както е, не трябва да се пропуска храна от режима, защото тази диета е химически балансирана.
  • Ако желаете, можете да замените обяда с вечерята, но само в рамките на същия ден.
  • Алкохолните напитки са напълно забранени.
  • Ежедневно трябва да пиете между 1,5 и 2,5 литра вода дневно.
  • Не яжте нищо пържено или очукано, като сосове, сметана, майонеза или кетчуп по време на диетата.
  • Трябва да подправяте вашите ястия с малко сол, препоръчително е да го правите с лимон и оцет.
  • Позволено е да се консумират две супени лъжици зехтин на ден.

Ориентиращо меню на 4-дневната диета

За 4-дневната диета:

  • Средата на сутринта и средата на следобед: Обезмаслено кисело мляко.
  • Закуска: Половин грейпфрут и зелено кафе със захарин.

Ден 1:

  • Обяд: Салата от маруля и домат, пържола на скара и ябълка.
  • Вечеря: Варен зелен фасул и 2 варени яйца.

Ден 2:

  • Обяд: Салата от маруля, пилешки или агнешки котлети на скара и чаша доматен сок.
  • Вечеря: Пюре от тиквички, карфиол и зелен боб (може да се направи и варено) и ябълково пюре.

Ден 3:

  • Обяд: Салата от маруля или целина, хамбургер на скара и ябълка.
  • Вечеря: Доматена салата, печено или скара пиле и сини сливи.

Ден 4:

  • Обяд: Яжте варен зелен фасул, 2 бъркани яйца и чаша доматен сок.
  • Вечеря: Салата от маруля, пържола на скара и сок от ананас.

Неща, които трябва да имате предвид при 4-дневната диета

  • Поради химическите реакции на храната при тази диета можете да отслабнете от 4,4 до 5,5 килограма.
  • Само през първия ден можете да свалите 1,5 до 2 килограма.
  • За да постигнете теглото, което искате толкова много, можете също да направите цикъла толкова пъти, колкото сметнете за необходимо: 4 дни диета и 7 дни почивка без режим.
  • Всички части от този режим са в естествен размер.
  • Агнешките котлети също могат да бъдат заменени с хамбургер на скара.
  • За да се постигне по-голяма полза от тази диета, диетичните напитки не трябва да се консумират през 4-те дни на същата.

И така, какво чакате, за да опитате прекрасното 4 дневна диета?! Както можете да видите, това е много просто и резултатите се постигат бързо. Може да изглежда малко трудно, но ако следвате инструкциите, които ви дадохме и имате сила на волята в рамките на четири дни, ще можете да постигнете идеалното си тегло.