Препоръчани новини за начина на живот
Нашият експерт по естетика и хранене Вивиана Ортега ни предлага диета, която ще бъде от голяма помощ за прочистване на тялото от излишъци.
Тази 7-дневна детокс диета е за тези, които искат лесно, бързо и естествено почистване, което помага за подобряване на енергийните нива, концентрация в ежедневните дейности, правилното функциониране на всички системи и адекватна почивка от тялото.
Ползите от тази диета са:
- Увеличава енергията чрез стимулиране на производството на червени кръвни клетки.
- Намалява предразположението към заболявания, тъй като укрепва имунната система.
- Подобрява чревния транзит. В допълнение към укрепването на бактериалната флора, той помага за перисталтиката поради съдържанието на фибри и намалява отока.
- Подобрява външния вид на кожата, като елиминира токсините, почиства черния дроб и намалява приема на мазнини, намалява пъпките, решетките и дефектите.
- Подобрете фигурата си, тъй като помага за изгарянето на мазнини, бързо засища и осигурява малко калории.
Преди да започнете детокс диета е важно да сте последователни и дисциплинирани; Не трябва да е тенденция, а ангажимент към вас, да прочистите тялото и след това да приемате здравословна диета всеки ден.
Какво да не се яде: кафе, без месо, захар, брашно, масло, млечни продукти, царевица, пшеница, алкохол, пържени храни или колбаси. Избягвайте пакетираните продукти, които имат консерванти (колкото е възможно по-естествени).
Какво да ядем: (между следобед и обяд) оцет, морска сол, зехтин, жълт лимон, соево мляко, всички плодове и зеленчуци, бобови растения, грудки, настойки от чай, риба, кафяв ориз и ядки без сол.
Закуска и вечеря:
При тези две хранения ще направите детокс шейк. Това са две добри алтернативи:
1. За да загубите мазнини, да подобрите кожата и да имате енергия:
- 5 листа спанак
- Шепа кориандър
- Сок от един лимон
- Резен ананас
- Сок от един портокал
Смесете всички съставки и пийте незабавно.
2. За подобряване на чревния транзит:
- 5 листа спанак
- Половин зелена ябълка
- Шепа магданоз
- Стрък целина
- Сок от един лимон
- Половин чаша вода
Обяд:
- Разрешено е да се яде риба само независимо дали е варена или на скара.
- Порция плодове като папая или ананас.
- Половин купа кафяв ориз.
- Зелена салата, с която можете да приготвите: зелена салата, домат, морков, гъби, ряпа, аракача, рукола, тиква, китайски корени, патладжан.
- Бобови растения: грах, нахут, леща, соя, олукос.
- Превръзки: оцет, морска сол, зехтин, жълт лимон.
Средата на сутринта и средата на следобед:
-Чаша соево или бадемово мляко, порция плодове или запарка от чай и ядки.
Препоръчително е да не правите упражнения, които увеличават прекалено сърдечната Ви честота. 30 минути на ден са достатъчни и това трябва да е нежна дейност. Също така е важно да хидратирате много: между 7 и 8 чаши вода.