Статията е проверена, за да се гарантира възможно най-голяма точност (съдържанието включва връзки към реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и от време на време медицински изследвания).

Цялото съдържание на нашия уебсайт е прегледано, но ако смятате, че съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително, можете да свържете се с нас за да направите необходимите корекции.

диета

Ако нямате време да избирате, комбинирате и готвите добре храни, това може да доведе до лошо хранене. И ако боклуците и сладкишите са важна част от ежедневните хранения, може би трябва да приложим диета за детоксикация на тялото за три дни и т.н., започнете да подобрявате хранителните навици.

Много пъти водим начин на живот, който наистина не ни носи полза от гледна точка на дългосрочното здраве. Увличаме се от обичайната лудост, безпокойство, желание за незабавно удовлетворение и в крайна сметка избираме, без да мислим много пъти.

В резултат на това изпитваме постоянно чувство на умора, с което трябва да се опитаме да се борим с чаши кафе и различни захарни ястия, като кифлички и сладкиши.

въпреки това, не кафето или захарта са необходими на тялото, за да бъде здраво, но добра диета и като цяло по-малко вреден начин на живот.

Тялото се нуждае от повече хранителни вещества, здравословни храни, здравословни храни и събирането на всичко това изисква планиране. За вдъхновение можем да направим диета за детоксикация на тялото за три дни.

Какво казва тялото ни?

Организмът винаги говори по свой начин. Трябва да се научим да го слушаме, да разбираме сигналите му. Както добре трябва да обърнем внимание на това как се чувстваме в деня, в който се храним добре и какви разлики има по отношение на деня, когато бързаме и ядем каквото и да било.

Има разлики и е необходимо да се имат предвид, за да се вземат по-добри решения и по този начин, водят по-интелигентен и здравословен начин на живот.

Идеята за детокс диета

Диетата за детоксикация на тялото за три дни не е чудодеен план за сваляне на излишните килограми и всякакви други неудобства, които може да имаме. Просто става въпрос за план, който може да ни помогне да започнем да подобряваме хранителните си навици.

Има много вкусни рецепти за закуска, с които можете да се насладите на ябълки и други плодове.

Идеята ще бъде следната:

  • Яжте повече плодове и зеленчуци, вместо кифлички, бонбони, сладкиши и свързани захарни ястия.
  • Включете леки препарати (като бульони и кремове) в ястията, за да задоволите апетита и да избегнете глада.
  • Заменете рафинираните брашна с пълнозърнести храни.
  • Намалете консумацията на пържени храни и изберете други начини за приготвяне на храна (например на пара, печена или на скара)
  • Заменете крем, пудинги, сирена и други подобни с натурално кисело мляко, без захар.
  • Намалете количеството добавена захар към храната, включително в кафета и инфузии.
  • Намалете количеството натрий и го заменете малко по малко с ароматни билки и подправки.
  • Подобрете ежедневната хидратация (в случай че не е обичайно да пиете много вода) и умерете консумацията на кафе и свързаните с него напитки.

Повече вода за хидратиране

Вместо да пием толкова много кафе и стимулиращи вещества, ще се опитаме да пием вода и натурални напитки (като билкови чайове и води с вкус на плодове) без захар или подсладители.

Водата ще помогне да се хидратира добре тялото и ще стимулира уринирането, с което ще освободим задържаните течности и ще бъдем по-малко подути. Това ще ни даде по-голямо чувство за благополучие.

Не трябва непременно да пием два литра вода на ден, още по-малко, трябва да пием въз основа на жаждата.

Ако обаче забележим, че през целия ден пием най-много 2 чаши вода и че урината няма светъл цвят, а по-скоро тъмна, трябва да се опитаме да увеличим консумацията на вода.

Ключове към добрата диета за детоксикация на тялото

За да не излагаме здравето на риск, е важно да поддържаме умереност в диетата си. С други думи, не бива да гладуваме или да се „наказваме“ най-общо.

За да приложите най-добрите мерки според нашия случай, най-добре е да се консултирате с диетолог.

Съвети за подобряване на навиците за 3 дни:

  • Пийте вода в зависимост от жаждата (и не забравяйте, че част от приема на вода, който получавате от плодове и зеленчуци).
  • Намалете брашното и рафинираната захар и заменете с пълнозърнесто брашно.
  • Консумирайте по-голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, за да не ви омръзне.
  • Плодовете са отличен източник на естествена захар и освен това съдържат много хранителни вещества. Можем да дадем приоритет на тези с високо съдържание на вода, като ананас, пъпеш, диня, домат и т.н.
  • Вместо закуски можете да консумирате шепа ядки, самостоятелно или с малко натурално кисело мляко.
  • Би било за предпочитане да не ядете въглехидрати на вечеря и уверете се, че последното хранене е леко и е изядено поне 3 часа преди да заспите.
  • Сред протеините трябва да има прясно месо и риба. Трябва да ги приготвяме с малко сол, без твърде много подправки и да ги ядем на малки порции.
  • Ще намалим солта, като по този начин ще избегнем задържането на течности и ще стимулираме диурезата.
  • Ще избягваме готвенето на пържени храни и ще се спрем на други методи: на пара, на скара във фурната и т.н.

Предложения за диета

Тук ще ви дадем пример за това какво можете да консумирате, докато прилагате на практика диетата за детоксикация на тялото. Не забравяйте, че между храненията можете да ядете парченца плодове, смесени салати, ядки, обикновено кисело мляко или зеленчуци с хумус.

На закуска

  • Вземете парче пълнозърнест тост и добавете няколко твърдо сварени яйца и докосване на обезмаслено сирене. Вземете сок от цитрусови плодове (лимон или портокал).

Снек: шепа сушени плодове (лешник, бадеми, орехи и фъстъци).

На обяд

  • Зеленчукова супа. Салата на вкус, с достатъчно сурови или варени зеленчуци. Придружава се с лек желатин и парченца зеленчуци. Пия вода.

Снек: 10 грозде и един чай.

На вечерята

  • Пилешки или месен бульон. Варени зеленчуци. Пиле, месо или риба, пресни и варени във фурната или на пара. Придружава се с плод и вода. Можете да вземете филия пълнозърнест хляб.

Настойки или чай

Консумирането на чай ще бъде от голяма помощ през тези три дни. Ще избегнете задържането на течности и ще добавите чудесен съюзник за детоксикация. Изберете зелен чай, тъй като той съдържа много антиоксиданти. Той е диуретик и има голямо разнообразие.

Не забравяйте, че диетата за прочистване на тялото ви не трябва да бъде наказание. Ще бъдат три тежки дни, но това е план за подобряване на физическото и психическото ви състояние.

Препоръчително е тази диета за детоксикация на тялото да бъде придружена от добри решения след тези три дни. Истинските резултати ще се видят, ако следвате плана за здравословно хранене и балансиран и ако добавите сесии за физически упражнения.

Степен по социална комуникация и журналистика от католическия университет Андрес Бело (Каракас, Венецуела) през 2014 г. Иван Аранага е журналист, специализиран в планирането и писането на съдържание за уебсайтове.

Работил е във вестник "El Nacional" като координатор на "El Nacional Bletín": Водих екип от 6 души и ежедневно отразявах Венецуелската професионална бейзболна лига. Работил е в професионалния бейзболен вестник "Ел Абонадо" и е създал съдържание за уебсайта futbolsapiens.com. В момента работи като редактор и пребивава в Богота.

Има различни детокс диети. Някои са създадени въз основа на напитки, билки или чрез гладуване и поглъщане на малки порции зеленчуци ...

Диетата с ананас се счита за много строга диета. Смята се, че помага за детоксикация на тялото и ...

Има много начини за детоксикация на тялото с диета, без да се приемат строги или нискокалорични режими. Да, добре…

Да искаш да бъдеш и да изглеждаш здрав е ежедневен въпрос. Етикетът за детоксикация нахлу в нашето ежедневие и ...

Характеризиращ се с киселинен вкус и уникален аромат, лимонът е признат за един от най-гъвкавите плодове ...

Диетата с артишок е една от най-популярните диетични програми за отслабване за малко ...

Особено за майките за първи път бременността може да бъде сложен процес, пълен със съмнения и несигурност. Контракциите ...

Некомедогенните масла са тези, които имат способността да пазят кожата без пъпки или всякаква форма ...

Епиглотитът е нарушение, което се появява, когато епиглотисът - клапан на хрущяла, разположен в гърлото, зад ...

Доматът е храна, широко използвана в кухнята като основна съставка в сосове, салати и студени супи. Любопитен факт, който много хора не знаят, е, че има различни видове домати, което е полезно ...

Ескетаминът е лекарство, което революционизира стандартния модел на лечение с антидепресанти. Много хора го познават под търговското му име: Spravato ®. Това е лекарство, което започна да се използва наскоро. Основната му характеристика е ...

Коремна диастаза, или диастаза ректи, е частичното или пълно отделяне на мускулите, които се съединяват ...

Аюрведичната медицина, известна най-вече като традиционната медицина в Индия, се основава на диета и ...

Афективното сплескване определя невъзможността да се изразят емоции и чувства. Това е вид безразличие по емоционални въпроси ...

Много хора имат навика да кръстосват краката си, когато седят. Например на вашето работно място, у дома ...

Някои стомашно-чревни проблеми се причиняват от наличието на бактерии. Понякога питейна вода, която не е била обработена или ...

Не можем да се радваме на оптимално здраве, ако имаме лоша циркулация. И то е, че когато кръвта не пристига ...

Много хора не знаят, че има храни с ефект на изгаряне на мазнините. Как е възможно да отслабнете, като ядете нещо? ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.

Последна актуализация: 5 юни 2020 г.

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.

Тази страница отговаря на стандартите за качество на информацията HONcode
Вижте тук.

Тази страница отговаря на стандартите за качество на информацията HONcode
Вижте тук.