хранителните

Що се отнася до ДНК, мъжете и жените са приблизително 99% идентични. Що се отнася до пола, дневният баланс на протеини, въглехидрати и мазнини, които са полезни за вас и от които се нуждаят телата ни, е доста неутрален. Също така количеството калории, от което се нуждаем всеки ден, зависи до голяма степен от размера на нашето тяло и нивото на активност, която имаме.

Има обаче моменти, когато има разлики между хранителните нужди на мъжете и жените. Разбирането на тези различия ще допринесе много за подпомагането на хората да получат витамините и минералите, от които се нуждаят телата им, както от храната, така и от хранителните добавки.

Добавките не са универсални за всички

За да ни помогне да разследваме това, се обърнахме към нашия експерт, Холидей Занети, главен изследовател на Nutrilite и клиничен изследовател.

Що се отнася до избора на добавки, които са подходящи за нашия пол и жизнен етап, не предполагайте, че общ подход ще ви свърши работа, казва Холидей. Това препоръчва тя:

Жените се нуждаят от повече калций

Жените трябва да се уверят, че получават достатъчно калций, за да поддържат костите си здрави. Въпреки това, когато се опитвате да получите препоръчителните 1000+ милиграма дневно, вие се обръщате към огромни добавки и хапчета с вкус на креда.

Вместо да правят това, жените трябва да се съсредоточат върху поемането на повече калций в ежедневните си ястия и закуски. "Важно е да се ядат храни с високо съдържание на калций, заедно с витамин D, за да се подпомогне правилното му усвояване", каза Холидей.

Ако решите да вземете добавка, потърсете такава, която предлага различни странични предимства. Nutrilite ™ Cal Mag D комбинира калций, магнезий и витамин D. Една дневна порция съдържа повече витамин D от 5 чаши обогатено мляко, което помага да се гарантира, че тялото ви абсорбира калций. † Освен това осигурява 100% от препоръчителния дневен прием на цинк, което е важно за костен растеж. †

Мъжете се нуждаят от повече протеини

Препоръките за прием на протеин се основават на теглото. Тъй като мъжете обикновено тежат повече от жените, те обикновено имат различни нужди от прием на протеини, отколкото жените. Това не е изненадващо, тъй като те са генетично проектирани да имат по-висок процент мускули и по-малко мазнини от жените. Незаменимите аминокиселини в протеините са ключови хранителни вещества за развитието на мускулите.

Няколко проучвания също установиха, че диета, при която една четвърт от дневните калории идват от протеини, увеличава енергията и задържа глада. Един от начините да се уверите, че приемате достатъчно здравословен протеин е да използвате добавка като Nutrilite ™ растителен протеинов прах, който се добива от соя, пшеница и жълт грах.

Хранителни различия между половете

Докато консумирането на твърде много въглехидрати - особено тези от преработени храни - може да доведе до напълняване, добрите въглехидрати са от решаващо значение за здравето като източник на фибри. Диетичните фибри играят важна роля в контрола на теглото и кръвната захар.

Най-общо казано, тъй като мъжете редовно тежат повече от жените, те се нуждаят от около 38 грама повече фибри на ден, отколкото жените, в сравнение с 25 грама, необходими за жени на възраст между 19 и 50 години.

Преди, по време и след бременност

Друга важна разлика е фактът, че жените могат да имат деца. Хранителните ви нужди се променят с всеки етап - преди, по време и след бременност.

„Хранителните нужди на жените са много различни по време на предубеждението, бременността и следродилния период, отколкото при жените, които не са в тези етапи от живота“, каза Холидей. „Изискванията към фолиева киселина, желязо, омега-3, витамин В6, йод и холин са особено важни през това време“.

Ето защо пренаталните добавки са специално създадени за жени, тъй като хранителните нужди на жената са много различни през това време от живота й в сравнение с по-късните години.

Ако сте бременна или дори планирате да забременеете скоро, говорете с Вашия лекар относно хранителните промени и добавките, от които се нуждаете, препоръчва Холидей.

Научете повече

Обръщането на внимание на вашите хранителни нужди, които варират при преминаването от един етап на живота ви в друг, ще ви помогне да получите хранителните вещества, от които се нуждаете най-много чрез храната или добавките.

Нужда от помощ? Потърсете предварително опаковани добавки, предназначени за вашата възраст и пол, като напр Мъжки пакет Nutrilite ™ и Дамски пакет Nutrilite ™.