The Диета на Дюкан и нейните фази Те се оказват едни от най-популярните днес по света, особено в страната им на произход, Франция. Въпреки че е на повече от четири десетилетия, едва преди няколко години той получи признание благодарение на лесното си отслабване по структуриран начин.
Диференциращият елемент на това Диета за отслабване е, че е разделен на четири фази. Първите две са насочени към отслабване. Последните две, за да го стабилизират. За това има списък, който се нарича "100-те храни", където ще бъдат събрани онези, на които е разрешено да се хранят до насита. По принцип това е високо протеинова диета, което я прави ефективно средство срещу затлъстяването.
The Диета на Дюкан и нейните фази са планирани за постигане на бърза загуба на тегло и последваща поддръжка. По този начин първият период се нарича „Атака“, където е възможно да се намалят килограмите, което предизвиква тласък на мотивацията. За да постигнете това намаление, можете да ядете до 72 храни, богати на чист протеин.
Втората фаза е това, което е известно като "круиз", при което скоростта на отслабване ще бъде намалена, но ще продължи да се постига прогресивна настройка. За целта чистите протеини ще се редуват с други дни, в които те ще се смесват със зеленчуци. Като цяло ще бъдат препоръчани 28 храни от този втори тип.
Диетата на Дюкан е случайно една от ефективни диети най-престижната днес. В третия си цикъл ще се осъществи „Консолидация“ или това, което е същото, карайки тялото ни да изтърпи това, което е известно като „ефект на отскок“, което не е нищо повече от ново наддаване на тегло. За това ще бъдат въведени по-енергични храни и някои „гала храна“.
И накрая, четвъртата фаза ще бъде „Стабилизация“, която ще ни даде свобода на храната. Разбира се, така че диетата на Дюкан да продължи да бъде в групата на ефективни диети, Той ще наложи три много прости правила, които трябва да се спазват стриктно.
Първото правило ще бъде известно като „четвъртък на чистите протеини“, ден, в който ще трябва да се храним така, сякаш сме в първата фаза. Второто правило е да се извършва ежедневна разходка от 20 минути и пълното отхвърляне на асансьорите, по този начин тялото ни ще остане активно. Трето, ще трябва да ядете всеки ден по 3 супени лъжици овесени трици.
С тези прости правила и малко сила на волята през всичките четири фази, беше показано, че забележително количество тегло може да бъде загубено и, което е по-важно, да се избегне страховитият ефект на отскок, който хората възвръщат. Възстановете загубените килограми.